人體各器官和部位在足部都有著相對應(yīng)的區(qū)域，可以反映相應(yīng)臟腑器官的生理、病理信息，按摩刺激這些反射區(qū)，可以調(diào)節(jié)人體各部分的機能。乳腺反射區(qū)位于腳背上，是第三、四趾縫下緣的一片圓形區(qū)域，經(jīng)常按揉可以有效預(yù)防乳腺增生。

俗話說，“通則不痛，痛則不通”，用力按一下這個區(qū)域，不痛則乳腺沒有問題；明顯感到疼痛，甚至可以觸摸到小硬塊，則極有可能有乳腺增生。若中心點偏左側(cè)位置按揉疼痛，說明乳腺問題較輕，若第三、第四趾下方位置疼痛，則增生嚴重，因為這里屬于淋巴組織，如患有疾病更易擴散，要經(jīng)常按揉。

具體方法是，每日睡前以40℃左右溫水泡腳15分鐘，擦干后取舒適體位，左手抱足，在乳腺反射區(qū)從腳趾位置用力往下按，至少按摩5分鐘，每日1次，一般堅持一個月左右，乳房脹痛即可有明顯緩解。堅持按摩，有硬塊的會漸漸消失，月經(jīng)量會有變化，經(jīng)期會有血塊排出，這些都說明乳腺問題在改善。

需要注意，雙腳上都有乳腺反射區(qū)，位置相通，兩邊都要按摩，但月經(jīng)期及前后3天不建議操作。對較嚴重的乳腺增生，還需配合一定的藥物治療及保持心情愉悅舒暢。