錢 萍

（寧波大紅鷹學(xué)院，浙江 寧波 315175）

大學(xué)時(shí)代是個(gè)人成長的關(guān)鍵期，是世界觀、人生觀、價(jià)值觀形成的重要階段。但由于大學(xué)生對社會(huì)認(rèn)知欠缺，情感豐富，情緒不定，因此無法合理調(diào)控自身情緒。大學(xué)生從高中步入大學(xué)，面對自由開放的學(xué)習(xí)模式、繁雜多樣的考證考級任務(wù)、熱情敏感的戀愛狀態(tài)、復(fù)雜多元的人際關(guān)系、憧憬又迷惘的生涯發(fā)展、競爭激烈的就業(yè)市場，產(chǎn)生了極大的壓力與心理負(fù)擔(dān)。大學(xué)生的心理壓力倘若未能獲得舒緩，長期積累不安、焦慮、憂郁等負(fù)面情緒，對其身心健康會(huì)有極大影響，甚至引發(fā)嚴(yán)重的社會(huì)問題。但是，隨著年齡的增長，當(dāng)學(xué)生遭遇情緒問題時(shí)，往往傾向于掩飾情緒自己消化或獨(dú)處躲避人群，很少選擇尋求專業(yè)人士咨詢幫助。近年來，不斷發(fā)生的高校學(xué)生自殺事件，更為高校教師敲響了警鐘。舒緩壓力，解決情緒困擾問題，促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展的任務(wù)迫在眉睫。

國內(nèi)外研究表明，閱讀能減少當(dāng)事者的恐懼感，并且使讀者在態(tài)度與行為上有正面的改變，進(jìn)而激發(fā)個(gè)人潛能。因此，對于遭遇心理情緒困惑的學(xué)生而言，除了尋求專業(yè)人士幫助以外，自行通過閱讀情緒療愈書籍，也是一種舒緩情緒的方法。英國美術(shù)評論家Read（1958）曾說：“要傳達(dá)思想、意見或觀點(diǎn)，語言是最好手段；要傳達(dá)情感，繪畫是最好手段”。本文將著重闡述繪本這種特殊的閱讀素材與大學(xué)生情緒調(diào)控的關(guān)系。

一、概念界定

（一）閱讀療法

閱讀療法,又稱讀書治療法、圖書治療法、文獻(xiàn)治療法等。在《韋氏第三版新國際詞典》（Wdbster's Third New Tntemational Dictionary）1961年版中，定義閱讀療法為“選用適當(dāng)?shù)拈喿x素材作為醫(yī)學(xué)或心理治療之輔助工具；或直接透過指導(dǎo)性的閱讀來協(xié)助個(gè)人解決其所遭遇的問題”。閱讀療法在歐美國家的研究較國內(nèi)早近一個(gè)世紀(jì)，海峽兩岸近幾年對閱讀療法的研究突飛猛進(jìn)。國內(nèi)長期研究閱讀療法的北京大學(xué)圖書館王波給閱讀療法定義為：閱讀療法就是以文獻(xiàn)為媒介，將閱讀作為保健、養(yǎng)生以及輔助治療疾病的手段，使自己或指導(dǎo)他人通過對文獻(xiàn)內(nèi)容的學(xué)習(xí)、討論和領(lǐng)悟，養(yǎng)護(hù)或恢復(fù)身心健康的一種方法。

（二）繪本

繪本又叫圖畫書，它是一種以圖畫為主、文字為輔的文學(xué)作品，部分作品只有圖畫并無文字。由于繪本文字簡單易懂且圖文并茂，所以長期被歸類為兒童文學(xué)。但事實(shí)上，由于大學(xué)生比兒童更具生活經(jīng)驗(yàn)，繪本涉及的生活化體裁亦能使大學(xué)生產(chǎn)生共鳴，引發(fā)大學(xué)生的自我反思和自我調(diào)適，因此繪本也深受大學(xué)生的喜愛。所以，當(dāng)下繪本創(chuàng)作面向?qū)ο蟛辉倬窒抻趦和?，其形式與內(nèi)容均更加多元與深入，出現(xiàn)了許多為成人讀者所設(shè)計(jì)的繪本。

由于繪本通常以第一人稱或者擬人化的方式敘述故事，直接給出故事主角的感受，因而使得讀者較容易對故事情節(jié)及角色產(chǎn)生強(qiáng)烈的共鳴；同時(shí)，在繪本情節(jié)中，閱讀者能平靜地審視自己所困擾的問題，如自我認(rèn)同、人際關(guān)系、親友離別等，不需要在意他人的眼光、擔(dān)心他人的責(zé)備，因此讀者可通過閱讀繪本舒緩個(gè)人的負(fù)面情緒，并理性地解決問題，從而實(shí)現(xiàn)自我情緒的療愈與復(fù)原。

（三）情緒與情緒調(diào)控

情緒是由客觀事物與個(gè)體的需要相互作用而產(chǎn)生的包括體驗(yàn)、生理及表情的一種整合性心理過程。通俗地說，情緒是指個(gè)體在受到某種刺激時(shí)所產(chǎn)生的一種激動(dòng)狀態(tài)?！抖Y記·禮運(yùn)篇》有言：“何謂人情？喜、怒、哀、樂、懼、愛、惡、欲七者，弗學(xué)而能”。Ekman（1992）從人類共通的面部表情分析，指出人類的基本情緒有喜悅、生氣、悲傷、厭惡、害怕、輕視等六種。Izard（1991）從情緒的動(dòng)機(jī)系統(tǒng)著眼，認(rèn)為人的情緒有喜悅、生氣、悲傷、厭惡、害怕、驚訝、羞愧、罪惡感、好奇、輕視等10種。從這幾個(gè)理論可見，喜、怒、哀、惡、懼是人類共通的基本情緒。筆者從近十年的高校教育教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前大學(xué)生主要存在的情緒問題有：自我認(rèn)同問題、情感問題、人際關(guān)系問題、生涯發(fā)展問題、家庭問題、生命與死亡議題等。

但情緒不是來自事物或行為本身，而是來自內(nèi)心的體驗(yàn)和感受。事物無法改變，但信念和評價(jià)卻可以改變，只要換個(gè)角度，適當(dāng)調(diào)整，事物給我們帶來的情緒就會(huì)有所不同。所以，情緒調(diào)控就是根據(jù)情緒活動(dòng)規(guī)律，通過各種方法、措施，轉(zhuǎn)變對事情的看法、解釋、評價(jià)，合理有效地調(diào)節(jié)和控制自身情緒，從而保持和發(fā)展積極情緒，克服和消除消極情緒，最終實(shí)現(xiàn)維護(hù)良好的情緒狀態(tài)，提高心理健康水平的目的。

二、繪本閱讀對大學(xué)生情緒調(diào)控的作用

（一）通過繪本閱讀，大學(xué)生能更好地認(rèn)知自己的情緒。學(xué)生通過感受繪本中主角的情緒，體會(huì)自己心底的感受，從而了解自己的情緒，并懂得有效管理自己的情緒。

（二）通過繪本閱讀，大學(xué)生能更好地認(rèn)知他人的情緒。大學(xué)生以旁觀者身份閱讀繪本，對繪本中各個(gè)角色主觀地感受，從而學(xué)會(huì)體察他人情緒，感受他人心情。進(jìn)而學(xué)會(huì)覺察、接納他人，能運(yùn)用同理心回應(yīng)他人沮喪、無助傷心的情緒，加強(qiáng)人際交往能力。

三、繪本選擇的原則

（一）繪本選擇要注重閱讀者個(gè)人背景。由于大學(xué)生個(gè)體差異，在不同階段學(xué)生的身心發(fā)展、閱讀能力、閱讀興趣、生活經(jīng)驗(yàn)等都不一樣，所以在選擇繪本時(shí)一定要符合學(xué)生的個(gè)體性。

（二）繪本選擇要注重素材內(nèi)容特性。在選擇繪本時(shí)，應(yīng)盡量選擇積極向上、正面溫暖，具有激勵(lì)作用的內(nèi)容，力求新穎，注重故事性與趣味性，但切忌說教。同時(shí)，要注重素材的銜接性，使學(xué)生能產(chǎn)生興趣及認(rèn)同感，從而舒緩情緒壓力并解決心理困惑問題。

四、繪本選擇示例

針對前文中提到的大學(xué)生主要情緒問題，特舉例部分繪本作為參考。

（一）自我認(rèn)同問題

自我認(rèn)同是一個(gè)人對自我價(jià)值的評價(jià)。它通常來自日常生活中他人對自己的看法，或者自己對自己的看法。在當(dāng)今大學(xué)生中，很多學(xué)生具有較低的自我認(rèn)同感。這個(gè)群體的學(xué)生習(xí)慣貶低自己的能力，做事缺乏信心；同時(shí)習(xí)慣逃避任何可能產(chǎn)生焦慮的情況；具有強(qiáng)烈的自我防御性，不能接受批評或失敗，不肯面對問題，喜歡責(zé)備他人或隱藏自己的缺點(diǎn)。他們無法肯定、明白自己的獨(dú)特性，缺乏自信，總覺得自己不如他人。

對于這類問題學(xué)生，可以推薦學(xué)生閱讀繪本《但愿我是蝴蝶》。通過該繪本，對于自我認(rèn)同感低的學(xué)生能從繪本主角蟋蟀中找到自己的影子，感同身受，并且在小蟋蟀的不斷抱怨中宣泄讀者自己的情緒。而老蜘蛛的安慰鼓勵(lì)在幫助小蟋蟀打開心結(jié)的同時(shí)，也會(huì)讓情緒低落的大學(xué)生獲得鼓舞。

另外，被他人負(fù)面評價(jià)困惑導(dǎo)致自我認(rèn)同感低的大學(xué)生可以閱讀繪本《你很特別》。通過閱讀該繪本，大學(xué)生能了解到他人對自己的評價(jià)雖可幫助個(gè)人建立個(gè)人自我認(rèn)同感，但過度在意他人眼光卻反而會(huì)迷失自己。因?yàn)槊總€(gè)人都是獨(dú)一無二的特別個(gè)體，應(yīng)該重視自己的特質(zhì)，不用為他人的評論而灰心喪氣。

當(dāng)大學(xué)生遭遇失敗或突遇壓力時(shí)，可推薦閱讀繪本《查克·笨！》。此繪本通過小鳥西格蒙學(xué)飛的故事，讓閱讀者領(lǐng)悟到，只要盡個(gè)人所能地表現(xiàn)自我優(yōu)異之處，并熱心幫助周圍的人，便能產(chǎn)生自信心。

（二）感情問題

戀愛是許多大學(xué)生的必修課，但并非人人都能找到心儀的戀愛對象，即使建立的感情也會(huì)遇到挫折甚至結(jié)束。這些學(xué)生或感到失落寂寞，或感到悲傷憤怒。面對這些因感情問題受到困擾的學(xué)生，可推薦其閱讀繪本《向左走，向右走》。閱讀該繪本可使閱讀者明白在無盡的追尋中，會(huì)有一個(gè)又一個(gè)巧合和偶遇，也會(huì)有一個(gè)又一個(gè)意外和錯(cuò)過。繪本以精致的筆觸和詩意的畫風(fēng)照亮了人們的心靈，注定相遇的人們會(huì)有一個(gè)溫暖的結(jié)局。

同時(shí)，也可推薦閱讀繪本《最遠(yuǎn)的你，最近的我》。此繪本通過男女雙方內(nèi)在的對話，描繪在愛情中，兩性從邂逅、戀愛、出軌直至離別的種種心路歷程。讀者可以從一個(gè)個(gè)故事段落中獲得勇氣，并得到新的啟發(fā)，從而能夠以積極的態(tài)度面對自身所遇到的困惑。

（三）人際關(guān)系問題

大學(xué)是一個(gè)微縮的社會(huì)，部分學(xué)生生性害羞，過于在意他人的看法，成為與他人正常交往的阻礙，導(dǎo)致其在面對不熟悉的人事物時(shí)，出現(xiàn)不安或猜疑，從而喪失彼此了解的機(jī)會(huì)，甚至出現(xiàn)誤會(huì)。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)人際關(guān)系問題時(shí)，可閱讀繪本《有你，真好》。此繪本介紹兩只狼從陌生到猜忌直至建立親密友誼的過程。閱讀者可以從故事角色的經(jīng)歷中，對照個(gè)人生活，改善個(gè)人人際關(guān)系。

（四）生涯發(fā)展問題

大學(xué)時(shí)期是從學(xué)生過渡到社會(huì)者的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，生涯發(fā)展規(guī)劃是大學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。但部分學(xué)生在面對生涯問題時(shí)，內(nèi)心會(huì)感到不安與彷徨，甚至躊躇不前。對此，可閱讀繪本《天空在腳下》，通過感受繪本主角的故事，舒緩因生涯發(fā)展困惑問題引起的情緒困擾。

此外，當(dāng)學(xué)生面臨惡劣情緒時(shí)，可推薦閱讀繪本《壞心情》。當(dāng)學(xué)生遭遇思親之情困惑時(shí)，可閱讀《烏鴉郵局》。當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生失落、面對他人死亡時(shí)，可推薦閱讀《獾的禮物》《城市狗，鄉(xiāng)下娃》《想念的沙漠》等。當(dāng)學(xué)生缺乏幸福感的時(shí)候，可推薦閱讀《幸福練習(xí)本》。

情緒的處理，對于大學(xué)生的個(gè)人發(fā)展和社會(huì)發(fā)展都有重要作用。身為高校教育工作者，要本著從學(xué)生發(fā)展的實(shí)際出發(fā)，不斷尋找?guī)椭鷮W(xué)生建立正向情緒的途徑載體。繪本閱讀療法目前在國內(nèi)研究還非常少，有待所有教育工作者共同研究探討。

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