許強(qiáng) 浙江杭州市臨安區(qū)城東小學(xué)

一、現(xiàn)代體能訓(xùn)練概述

理論知識與實(shí)踐方法技能相互支撐，專題體能訓(xùn)練與綜合訓(xùn)練并重，理念創(chuàng)新與方法手段創(chuàng)新并行是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的重要特色。現(xiàn)代體能訓(xùn)練以理論知識為基礎(chǔ)，如體能訓(xùn)練理論、體能訓(xùn)練計劃和功能性解剖等；以體能訓(xùn)練方法為重點(diǎn)，如現(xiàn)代體能訓(xùn)練科學(xué)法、康復(fù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練恢復(fù)等，從而綜合提升運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)，塑造運(yùn)動員的身體形態(tài)和機(jī)體技能。“功能性”、“人體核心區(qū)”、“平衡發(fā)展”是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的三大核心理念，也是現(xiàn)代體能訓(xùn)練發(fā)展的重要理論基礎(chǔ)。現(xiàn)代體能訓(xùn)練引入了大量現(xiàn)代流行且實(shí)用的方法，如健身球訓(xùn)練法、彈力訓(xùn)練法、拉伸訓(xùn)練法和軟梯訓(xùn)練法等，訓(xùn)練運(yùn)動員的五大運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練，即力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、速度素質(zhì)和柔韌素質(zhì)。

西方國家的體能訓(xùn)練發(fā)展較早，經(jīng)驗(yàn)豐富，伴隨科學(xué)技術(shù)發(fā)展，實(shí)現(xiàn)了與生理學(xué)、生物力學(xué)等運(yùn)動學(xué)科的有機(jī)結(jié)合，增強(qiáng)了體能訓(xùn)練過程的科學(xué)性和合理性，逐步形成了較為完善的現(xiàn)代能訓(xùn)練體系。08年奧運(yùn)會為中國體能訓(xùn)練的現(xiàn)代化發(fā)展提供了一個契機(jī)，西方先進(jìn)的體能訓(xùn)練理論知識和實(shí)踐技能在中國進(jìn)一步傳播，如功能性訓(xùn)練、競技訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練等。中國體能訓(xùn)練在學(xué)習(xí)借鑒西方先進(jìn)理念的基礎(chǔ)之上逐步向現(xiàn)代化的方向發(fā)展。

二、現(xiàn)代體能訓(xùn)練在中小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用價值

(一)保持身心健康，促進(jìn)身體形態(tài)與體機(jī)能健康發(fā)展

保持身心健康是中小學(xué)生學(xué)習(xí)生活的前提條件，也是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的首要目的?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練以科學(xué)的訓(xùn)練方法強(qiáng)化中小學(xué)生的各項(xiàng)身體機(jī)能，增強(qiáng)其柔韌性和肌肉力量，提升其運(yùn)動部位的功能，改善不良身體形態(tài)，全面發(fā)展各項(xiàng)身體機(jī)能，從而有效提升中中學(xué)生的身體素質(zhì)，降低疾病風(fēng)險。

(二)促進(jìn)中小學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展

中小學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展具有關(guān)鍵期，即生長的黃金時期，其中5-12歲是柔韌素質(zhì)發(fā)展的黃金時期，6-13歲是靈敏素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵期，8-13歲是速度素質(zhì)和平衡素質(zhì)發(fā)展的敏感期，12-16歲是力量素質(zhì)發(fā)展的黃金時期，10-20歲是耐力素質(zhì)發(fā)展的敏感期，因此體能訓(xùn)練必須要抓住各項(xiàng)身體機(jī)能發(fā)展的黃金時期，提前或滯后的訓(xùn)練都只能是事倍功半?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的階段性特征制定體能訓(xùn)練計劃，科學(xué)的選擇訓(xùn)練方法，能有效提升體能訓(xùn)練效率，激發(fā)中小學(xué)生的身體潛能，促進(jìn)中小學(xué)生全面健康成長。

(三)激發(fā)中小學(xué)生的運(yùn)動興趣

體育課是戶外活動性課程，繁重的課堂教學(xué)促使大部分中小學(xué)生喜愛體育課，但卻不喜歡進(jìn)行消耗體能的運(yùn)動訓(xùn)練。興趣是最好的老師，要想順利完成中小學(xué)生的體能訓(xùn)練任務(wù)，提升其身體素質(zhì)，就必須充分激發(fā)中小學(xué)生的運(yùn)動興趣，提升其運(yùn)動體能?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練相比傳統(tǒng)教育模式，更注重理論知識與訓(xùn)練方法技巧的結(jié)合，有利于學(xué)生掌握科學(xué)完整的運(yùn)動訓(xùn)練方法，減輕不當(dāng)訓(xùn)練造成的身體負(fù)擔(dān)，激發(fā)運(yùn)動興趣，并逐步形成終身運(yùn)動理念。

(四)提升中小學(xué)生的社會適應(yīng)能力

中小學(xué)生在社會生活中首先要適應(yīng)自然環(huán)境變化，科學(xué)的運(yùn)動運(yùn)動訓(xùn)練有利于增強(qiáng)中小學(xué)生的體能，強(qiáng)化其身體素質(zhì)，從而增強(qiáng)抵御外界自然環(huán)境變化的能力。其次，體育運(yùn)動訓(xùn)練是以班級為單位進(jìn)行的，大多數(shù)體育運(yùn)動項(xiàng)目屬于團(tuán)體類項(xiàng)目，既有團(tuán)體成員之間的配合互助，又有小團(tuán)體之間的競技競爭；既有競技勝利的喜悅，也有失敗和挫折，因此體能訓(xùn)練有利于培養(yǎng)學(xué)生的溝通交流能力和耐挫能力，提高中小學(xué)生的團(tuán)隊合作精神，促使學(xué)生學(xué)會處理競爭與合作的關(guān)系。從而增強(qiáng)學(xué)生的人際交往適應(yīng)能力、抗挫折適應(yīng)能力和合作競爭適應(yīng)能力。最后，體能訓(xùn)練和體育競競技項(xiàng)目都有一定的規(guī)則要求，學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練和比賽時都需要遵循活動規(guī)則，逐步提升規(guī)范意識。

三、結(jié)語

“少年強(qiáng)則中國強(qiáng)”，但近年來，我國中小學(xué)生的身體素質(zhì)和健康狀況不容樂觀。傳統(tǒng)應(yīng)試教育下的體育課程重考試項(xiàng)目訓(xùn)練，輕體育教育對于中小學(xué)生身體健康的影響，從而制約了國民的身體素質(zhì)提升。當(dāng)務(wù)之急是要轉(zhuǎn)變教育理念，更新教育模式，科學(xué)合理的應(yīng)用現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法，發(fā)揮現(xiàn)代體能訓(xùn)練的價值，逐步改善體育教育的弊病，促進(jìn)青少年學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展。