周超 河北省體育局體操舉重柔道運(yùn)動管理中心

在目前階段中，柔道運(yùn)動正在逐漸受到更多關(guān)注，而與之有關(guān)的運(yùn)動形式也表現(xiàn)為多樣性。作為對抗性的典型體育項目，柔道運(yùn)動建立于交手對抗的前提下，然而其中卻蘊(yùn)含了多層次的柔道技巧。這是由于，柔道運(yùn)動員如果僅憑自身力量那么通常都很難征服柔道對手，因而有必要在全過程的柔道運(yùn)動中融入多種多樣的柔道訓(xùn)練技巧。針對柔道運(yùn)動員有必要施以全方位的強(qiáng)化訓(xùn)練，通過運(yùn)用強(qiáng)化訓(xùn)練的途徑與方式來全面增強(qiáng)運(yùn)動員能夠達(dá)到的柔道技巧。

一、柔道技術(shù)具備的基本特點(diǎn)

從本質(zhì)上講，柔道技術(shù)本身屬于對抗性的典型運(yùn)動方式，其中最關(guān)鍵的柔道技術(shù)應(yīng)當(dāng)包含直接接觸與徒手對抗等。與此同時，柔道技術(shù)涉及到多變性的靈活戰(zhàn)術(shù)，運(yùn)動員只有在擁有優(yōu)良體能與高層次專業(yè)素養(yǎng)的前提下，其自身才能妥善應(yīng)對柔道競賽。由此可見，柔道技術(shù)并非單純局限于交手對抗或者力量比拼，運(yùn)動員還需靈活選擇各類與之有關(guān)的柔道戰(zhàn)術(shù)與技巧。在巧妙借助柔道技巧的基礎(chǔ)上，運(yùn)動員就能憑借多變性的柔道戰(zhàn)術(shù)來獲取競技勝利。

柔道技術(shù)不僅體現(xiàn)為技巧性與對抗性，同時還具備綜合性的特征。這是因?yàn)?，運(yùn)動員在柔道賽場上有必要保持優(yōu)良的心態(tài)，即便自身暫時處在劣勢位置上那么也不要感到灰心或者放棄。在平日訓(xùn)練中，教練針對柔道運(yùn)動員呈現(xiàn)出來的各種心理狀態(tài)都要給予全方位的關(guān)注，從而運(yùn)用綜合性的手段與措施來塑造優(yōu)良心態(tài)。實(shí)際上，柔道運(yùn)動員是否擁有優(yōu)良的心理素養(yǎng)，其在根本上關(guān)乎最終的柔道競技成績。因此在日常的柔道訓(xùn)練中，教練員就要更多側(cè)重于心理訓(xùn)練，通過塑造優(yōu)良心態(tài)的措施來提升柔道技術(shù)層次。

二、強(qiáng)化訓(xùn)練的具體措施

與其他競技類的運(yùn)動相比，柔道運(yùn)動呈現(xiàn)更加顯著的直接性以及對抗性。在此前提下，教練員針對即將參與柔道競賽的全體運(yùn)動員都要施以強(qiáng)化訓(xùn)練。全面施行柔道強(qiáng)化訓(xùn)練的根本宗旨就在于塑造運(yùn)動員自身具備的優(yōu)良體質(zhì)，確保其可以憑借綜合性的身體素質(zhì)以及柔道技巧來戰(zhàn)勝對方。具體在實(shí)踐中，關(guān)于柔道強(qiáng)化訓(xùn)練有必要關(guān)注如下的訓(xùn)練要點(diǎn)：

(一)關(guān)于專項性的技巧訓(xùn)練

柔道強(qiáng)化訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)就在于訓(xùn)練專項性的柔道技巧，其中主要包含體落技巧、背負(fù)投技巧、掃腰技巧與內(nèi)股技巧等。從現(xiàn)狀來看，關(guān)于柔道技巧訓(xùn)練最為典型的難題就在于欠缺較大的柔道動作幅度。此外，某些運(yùn)動員不會靈活掌握自身的重心。因此可見，關(guān)于技巧訓(xùn)練還需更多關(guān)注其中有關(guān)的柔道技術(shù)細(xì)節(jié)。

作為初次進(jìn)入柔道競技領(lǐng)域的運(yùn)動員而言，應(yīng)當(dāng)從接受全新的柔道技巧開始，然后逐步予以深入。因此在鍛煉專項柔道技巧的過程中，教練針對各個關(guān)鍵性的柔道技巧都要予以講解并且加以示范，同時還需配以必要的投入訓(xùn)練，以此來全面強(qiáng)化本體感覺。同時，柔道運(yùn)動員對于教練員也要做到密切進(jìn)行配合，確保實(shí)現(xiàn)針對整個柔道過程的順利完成。

(二)關(guān)于投入訓(xùn)練

關(guān)于前期施行的投入訓(xùn)練而言，關(guān)鍵在于訓(xùn)練柔道運(yùn)動員應(yīng)有的力量、速度、靈敏度以及耐力。這是因?yàn)?，柔道運(yùn)動員是否擁有上述的各項基本素養(yǎng)，其直接關(guān)乎柔道競技的總成績。具體在涉及到全過程的投入訓(xùn)練時，教練員可以視情況選擇對抗實(shí)戰(zhàn)或其他方式來強(qiáng)化訓(xùn)練，從而逐步增強(qiáng)現(xiàn)有的柔道訓(xùn)練力度。柔道競賽在客觀上需要柔道運(yùn)動員具備較大的力量與較快的速度，同時還需找準(zhǔn)時機(jī)來完成多次的全場進(jìn)攻。在此前提下，教練員以及柔道運(yùn)動員就要共同著眼于歸納珍貴的柔道訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，并且將其靈活適用于柔道競賽。

(三)關(guān)于心理訓(xùn)練

作為柔道運(yùn)動員來講，其在賽場上很可能將會面對不利于自身的某些情形，甚至?xí)鎸Χ啻蔚慕皇质?。如果遇到上述情形，那么運(yùn)動員有必要保持冷靜，以便于尋找契機(jī)來戰(zhàn)勝柔道對手。反之，運(yùn)動員如果在交手失敗以后就陷入放棄或者心灰意冷的狀態(tài)下，則會引發(fā)整場競賽的失利。但在目前看來，教練員在涉及到柔道強(qiáng)化訓(xùn)練時，通常都會習(xí)慣于忽視深層次的心理訓(xùn)練。為了改進(jìn)現(xiàn)狀，針對柔道強(qiáng)化訓(xùn)練就要更多關(guān)注心理素質(zhì)的塑造與培育，通過運(yùn)用挫折訓(xùn)練等措施來培育堅韌以及樂觀的優(yōu)良心態(tài)，從而提供了柔道競技勝利必需的心理基礎(chǔ)。

三、結(jié)束語

柔道技術(shù)并非僅限于單純進(jìn)行對抗，而是應(yīng)當(dāng)將多種多樣的柔道競賽技巧納入其中。具體在競技實(shí)踐中，運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)能夠密切關(guān)注巧妙的對抗與交手，同時還需回避某些直接性的雙方?jīng)_突。在此前提下，針對柔道運(yùn)動員只有憑借長期訓(xùn)練，才能顯著提升此類運(yùn)動員自身擁有的柔道技術(shù)水準(zhǔn)，從而確保達(dá)到柔道強(qiáng)化訓(xùn)練的宗旨與目標(biāo)。