◎卜慶萍

顫抖健身法動作輕松、溫和，又沒有場地、氣候限制，最適合辦公室人員作為日常保健操。

動作1 躺在地板或床鋪上，雙臂上舉，五指分開，指尖朝上；雙腳上舉，與身體呈45度角，輕輕地振動雙手雙腳。

注意事項：如果雙腳上舉感覺困難時，可不必舉太高，或請家人幫忙扶住雙腳。早晚各做一次，每次做3分鐘左右。運動前，喝杯溫開水，效果更佳。

動作2 輕松直立，雙腳打開與肩同寬，腳跟著地或離地均可，雙臂下垂，然后膝蓋微屈，身體有節(jié)奏地上下顫抖。

注意事項：以雙腿抖動帶動上身和雙臂的顫抖，不可上身抖動帶動雙腿抖動。抖動的速度以舒適為準，不宜用力過度，感覺肌肉有振動即正確，運動時間由3分鐘漸漸拉長，但不宜超過30分鐘。