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        吃麻油拌飯不上火

        2018-01-28 11:54:04杜新樂
        飲食保健 2018年13期

        文/杜新樂

        對抗夏日室內(nèi)室外的溫差,或是女孩兒生理期后想溫補(bǔ)身體,總會想到麻油料理。可是炎炎夏日吃麻油料理,會擔(dān)心上火。其實(shí)可以這樣做,不用煸炒麻油姜就可以滋補(bǔ)身體,還多了分蔬菜的爽脆感!

        食材:五谷飯1杯、雞蛋1顆、香菇1朵、秋葵1根、紅蘿卜、小黃瓜、萵苣適量

        調(diào)味料:麻油姜1-2大匙、醬油1/2大匙

        做法:1.將五谷飯依建議的方式煮好,雞蛋放進(jìn)電飯鍋,以外鍋1杯水蒸熟后取出,去除外殼備用。/2.將食材洗凈并進(jìn)行分切,紅蘿卜及小黃瓜切成小丁狀、萵苣切細(xì)絲、香菇及秋葵暫不分切。紅蘿卜、香菇及秋葵以熱水汆燙1-2分鐘撈起,把香菇切片、秋葵橫切。/3.煮好的五谷飯裝進(jìn)碗中,加入適量的醬油調(diào)味,將處理好的蔬菜及水煮蛋放進(jìn)碗中即可!/最后,加上1、2大匙麻油姜,享用前,用湯匙拌一拌,就是好吃的麻油拌飯啰!

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