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        冬至陽(yáng)生春又來(lái)

        2018-01-28 11:56:20文/一
        中老年保健 2018年12期
        關(guān)鍵詞:生冷養(yǎng)心冷水

        文/一 言

        今年冬至的時(shí)間是12月22日。

        杜甫詩(shī)云:天時(shí)人事日相催,冬至陽(yáng)生春又來(lái)。冬至是北半球各地一年中黑夜最長(zhǎng)的一天。過(guò)了冬至,太陽(yáng)直射點(diǎn)逐漸北移,白天開(kāi)始逐漸變長(zhǎng)。俗話說(shuō),“吃了冬至面,一天長(zhǎng)一線。”冬至這一天,陰氣最重,而冬至后,陽(yáng)氣開(kāi)始緩緩回升,因此冬至是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)氣。

        古代人們會(huì)把冬至當(dāng)作一個(gè)節(jié)日來(lái)過(guò)。北方地區(qū)有冬至宰羊,吃餃子、吃餛飩的習(xí)俗;而南方地區(qū)在冬至這一天則喜歡吃姜飯、冬至米團(tuán)和長(zhǎng)線面等食物。各個(gè)地區(qū)在冬至這一天還都有祭天祭祖的習(xí)俗。

        冬至過(guò)后即是數(shù)九寒天,每隔九天數(shù)作一九,滴水成冰,從冬至到小寒、大寒,一年中最冷的日子開(kāi)始了。

        去寒就溫冬至養(yǎng)生講究“去寒就溫”,尤其是咱們中老年朋友,冬至前后養(yǎng)生的核心就是防寒保暖。日常外出可選擇上午10點(diǎn)以后到下午4點(diǎn)之前的時(shí)間,還要注意頭部、腳部和頸部的保暖,衣服既要保暖,又要寬松舒適,以利血流通暢。同時(shí)還要注意避寒風(fēng),避冷水,避生冷飲食。

        秋冬養(yǎng)陰冬至前后養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)精蓄銳。冬至養(yǎng)生以靜為主,切忌過(guò)量運(yùn)動(dòng)出汗,盡量減少陽(yáng)氣的消耗,保養(yǎng)精氣。同時(shí),冬至“養(yǎng)心”也很重要,應(yīng)靜神少慮,保持精神暢達(dá)樂(lè)觀。無(wú)論工作還是生活上都要避免長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),防止過(guò)度勞累。午飯后小睡、多曬太陽(yáng)、泡腳等也是養(yǎng)陰的好方法。

        “三九補(bǔ)一冬”俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”。冬至也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。飲食上應(yīng)首選溫補(bǔ)類食物,少食生冷。中老年朋友有條件的吃飯可選擇少量多餐的方式,既保證營(yíng)養(yǎng)又不傷脾胃。溫?zé)崾澄锟蛇x牛肉、羊肉、雞肉、桂圓、蔥、姜等,而小麥、大麥、大棗、紅蓮子等食物養(yǎng)心健脾,亦可適當(dāng)食用。

        防病為主冬至?xí)r節(jié)陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換,心腦血管疾病的患者往往會(huì)病情加重,患“中風(fēng)”的幾率也會(huì)增多,這個(gè)時(shí)候也正是流感的高發(fā)期。中老年朋友可進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?,如平時(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉,可提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。在預(yù)先接種流感疫苗的基礎(chǔ)上,少去人多的地方,減少被流感病毒傳染的概率。心腦血管疾病患者冬至前后注意不要晨練,以減少寒冷空氣對(duì)心腦血管的刺激。有慢性病的朋友要隨時(shí)觀察和注意病情變化,定期去醫(yī)院檢查,服用必要的藥物,控制病情發(fā)展,外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶急救藥物,防患于未然。

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