張紅品

( 臨沂大學(xué) 體育與健康學(xué)院，山東臨沂 276000)

1. 廣場舞對中老年人健身的作用

1.1 廣場舞對中老年人心血管系統(tǒng)的積極影響

經(jīng)常參加廣場舞鍛煉可以使心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌的收縮力量增強(qiáng)，也使心臟在每次的收縮都能將更多的血液注入到血管中，長時間的參加廣場舞運(yùn)動，可以使心室的容積增大，增加心臟的跳動強(qiáng)度和韌性。

參加廣場舞鍛煉可以增加血管壁的彈性，對人健康的遠(yuǎn)期效果是非常有益的，隨著人們年齡的增長和體育鍛煉的減少，血管壁的彈性也相應(yīng)變?nèi)?，對血液的疏?dǎo)能力也大不如前，容易引發(fā)高血壓等慢性疾病，通過參加廣場舞的鍛煉可以增強(qiáng)血管壁的彈性和活性，能有效預(yù)防和緩解高血壓等心血管慢性疾病的產(chǎn)生和發(fā)展。

廣場舞的鍛煉可以促進(jìn)大量毛細(xì)血管的開放，加快血液與組織液的交換，同時加快了新陳代謝，增加了體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)和代謝廢物的排出。

經(jīng)常參加廣場舞的鍛煉可以顯著降低血脂的含量(膽固醇/B-蛋白質(zhì)、三醇甘油等)。改變血脂質(zhì)量，有效防治冠心病，高血壓，動脈硬化等疾病，同時預(yù)防肥胖疾病等發(fā)生。

1.2 廣場舞對中老年人運(yùn)動系統(tǒng)的積極影響

經(jīng)常參加廣場舞運(yùn)動，可以有效提高肌肉的力度和延展性，延緩衰老和皮膚松弛，提高中老年人的健康活力。經(jīng)研究表明：運(yùn)動系統(tǒng)的老化，包括肌肉彈性降低，肌力減弱，韌帶鈣化，骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)軟骨變性，形成骨贅等，并因而影響肌肉關(guān)節(jié)活動，容易發(fā)生骨折，軟組織損傷和疼痛、關(guān)節(jié)活動不靈活、呼吸功能減弱，出現(xiàn)駝背、平足、脊柱側(cè)彎等。體育鍛煉可保持肌肉張力、韌帶彈性和關(guān)節(jié)活絡(luò)，延緩肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)和骨的退行性改變，從而防止脊柱畸形、平足，減少骨質(zhì)增生、運(yùn)動器官損傷和疼痛等。廣場舞對骨骼，肌肉、關(guān)節(jié)活動影響十分明顯?，F(xiàn)代科學(xué)證明，長期鍛煉可使肌肉纖維變粗，力度增加；肌肉內(nèi)的蛋白糖元、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等含量增加；肌肉內(nèi)酶的活力增強(qiáng)，糖元分解合成及利用蛋白的能力提高，導(dǎo)致肌肉的貯能增多。

1.3 廣場舞對中老年人神經(jīng)系統(tǒng)的積極影響

運(yùn)動對中老年人的神經(jīng)系統(tǒng)具有非常好的影響，在疲勞時參加廣場舞運(yùn)動，可以轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮中心，使原來的高度興奮的神經(jīng)細(xì)胞得到良好的休息，同時又可以補(bǔ)充新的氧氣和營養(yǎng)成分，而腦組織所需要的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)又依賴于血液循環(huán)、呼吸和消化系統(tǒng)，從而促進(jìn)腦血液的循環(huán)，改善了腦組織的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使腦組織的工作效率明顯增強(qiáng)。神經(jīng)系統(tǒng)在機(jī)體的其他系統(tǒng)配合下，構(gòu)成了神經(jīng)—體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)，他是人體全自動控制系統(tǒng)的中樞，主要負(fù)責(zé)維持人體的穩(wěn)定狀態(tài)，經(jīng)常參加廣場舞運(yùn)動，可以使這一系統(tǒng)得到鍛煉和加強(qiáng)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)對興奮和抑制的調(diào)節(jié)更加趨于完善，提高對外界的反映速度好，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感程度。

2. 廣場舞對中老年人心理娛樂的作用

“空巢老人”近幾年成為網(wǎng)絡(luò)流行詞，新聞報道，網(wǎng)絡(luò)報道，總是會聽到這個詞，所謂的空巢老人也就是子女常年在外，不在身邊，老人獨(dú)居或者帶著小孩子獨(dú)居，從而孤獨(dú)易得精神疾病的現(xiàn)象。廣場舞的普及給這些空巢老人帶來了福音，首先廣場舞是需要人多聚集在一起進(jìn)行的活動，這就避免了獨(dú)身一人的情況發(fā)生，能讓老人們聚在一起樂呵，擴(kuò)大了中老年人的交往范圍，在活動中能有效增進(jìn)情感交流，消除孤寂，打開心扉，在活動中找到共同的愛好，其次它需要活動身體的各個部位，科學(xué)家說運(yùn)動能產(chǎn)生一種叫“快樂酶”的因素，從而使人高興。 最后廣場舞是有跳的有看的一種表演性活動，欣賞的人可以愉悅身心，感同身受，表演的人可以獲得滿足感和自豪感，有越跳越想跳的勁頭。

跳舞本身是一種藝術(shù)與運(yùn)動的完美結(jié)合，在跳廣場舞時伴隨著或悠揚(yáng)或動感的音樂，調(diào)動身體的所有部位一起運(yùn)動，達(dá)到身體和心理的統(tǒng)一，使心情開朗、舒暢， 我們經(jīng)常會看到廣場上正在跳舞的叔叔阿姨們臉上帶著滿足和自信的笑容，這種對生活的幸福感是油然而生的，是長時間受快樂運(yùn)動熏陶的結(jié)果，長久堅持可以發(fā)現(xiàn)他們的性格變得開朗樂觀。尤其對很多單身的中老年人來說，可以認(rèn)識更多的異性，增加交友的機(jī)會，找到年輕時候的感覺，促進(jìn)中老年的精神生活質(zhì)量的提高，所以廣場舞對中老年人的心理具有積極的娛樂作用。

3. 廣場舞存在的問題和弊端

3.1 場所的局限性

關(guān)于廣場舞的定義，采訪過很多阿姨和大媽們，她們直接就說：“不就是都在一塊去廣場上跳舞嘛?！卑⒁虃冎卑椎恼Z言解釋了廣場舞的含義，既然是廣場那就不是室內(nèi)不是舞蹈房，也不是演播排練廳，就是人們自發(fā)聚集的室外場地，因此下雨天或者寒冷的冬天，雨雪天氣等都不能進(jìn)行此項(xiàng)活動，很多人對于天氣甚至比天氣預(yù)報還要了解，這也看得出廣場舞的受歡迎性；由于人們聚集較多，加之觀賞的人們也較多，場地過小的話影響跳舞和觀賞，所以小的場地也不適合跳廣場舞；此外廣場舞是優(yōu)美的，是具有藝術(shù)性的活動，臟亂差的地方和不安全的建筑工地附近等都不適合跳廣場舞。

3.2 噪音擾民現(xiàn)象需要解決

城市或者鄉(xiāng)鎮(zhèn)中的廣場多半建設(shè)在居民區(qū)附近或者住宅密集的地方，以此來方便附近的居民娛樂和健身，所以廣場舞在廣場上跳的時候自然會吸引非常多的群眾，不需要更多的宣傳便有很強(qiáng)的號召力，但是也正因?yàn)檫@樣同時也影響了那些不跳廣場舞的居民的休息和生活。跳廣場舞時需要放較響的音樂，尤其是動感的音樂，對于不跳廣場舞的人們來說簡直就是噪音，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上很多“廣場舞大媽和居民對罵”、“廣場驚現(xiàn)音箱哥與廣場舞低音炮對抗”、“小伙偷偷掐斷電源線阻止大媽跳廣場舞”、“中國大媽把廣場舞跳到了莫斯科的紅場上”等新聞，我國中老年人對廣場舞的極度熱愛，引起了大眾的關(guān)注，這也成為困擾愛好廣場舞的中老年人的難題。另外跳廣場舞大多是人們晚飯后，作為娛樂健身的運(yùn)動，這一時間段也是人們休閑和放松的時間，廣場舞的喧鬧自然影響了附近人們的休息生活。

3.3 安全隱患

廣場本身就是人群密集的地方，加之跳廣場舞的人和觀賞廣場舞的人，使得人群更加密集，大家的注意力都放在跳廣場舞和欣賞廣場舞上，使得小偷們有機(jī)可乘，并且大部分參與跳舞的都是女性或者中老年人，沒有抵抗能力和應(yīng)變能力，很容易給中老年人造成傷害，一些不法分子很容易利用密集的人群，制造混亂，造成人民的身體的傷害和財產(chǎn)的損失，那么如何在公共場合活動時保障人們的財產(chǎn)安全和人身安全，這也成為有關(guān)部門的重點(diǎn)關(guān)注問題。

另外活動人群主要是中老年人，在活動中很容易造成身體扭傷或者發(fā)生突發(fā)疾病，在缺少管理和疏導(dǎo)人群的情況下很容易造成受傷者得不到及時的救治，造成延誤病情，造成嚴(yán)重后果。

3.4 參與者缺乏基本的健康知識

對于專業(yè)運(yùn)動員來說基本的健康知識是必須掌握的基本技能，跳廣場舞的大多數(shù)是普通的人民群眾，較少或者從未從事過與運(yùn)動和舞蹈相關(guān)的職業(yè)，多為“半路起家”，這就造成了不了解基本健康知識的現(xiàn)象，例如：不熱身即運(yùn)動；運(yùn)動后不做放松運(yùn)動；出現(xiàn)扭傷或者崴腳等不能做基本的立即處理......這些都成為參與廣場舞人們的欠缺。

4. 小結(jié)

廣場舞源于生活，植根于民眾，服務(wù)于民眾，能有效緩解中老年的精神壓力和生活狀況，改善中老年人的健康水平和身體素質(zhì)，也是群眾積極運(yùn)動、減緩壓力、娛樂身心以及改善每日生活中有意義的休閑機(jī)會的健身方式。同時廣場舞的發(fā)展也面臨著一系列的問題，比如場所的局限性、噪音擾民、安全性、參與者缺少相關(guān)健康知識、指導(dǎo)者較少等問題。

5. 建議

5.1 通過調(diào)查周邊的社區(qū)中老年人參加廣場舞活動的具體情況，全面掌握廣場舞活動的情況，為全面推進(jìn)廣場舞的發(fā)展做好實(shí)際準(zhǔn)備，做到心中有數(shù)。

5.2 建立相關(guān)的管理機(jī)構(gòu)，并根據(jù)提供的調(diào)查結(jié)果，制定相關(guān)要求，為廣場舞的健康發(fā)展奠定基礎(chǔ)。對一些靠近交通線路，參加人數(shù)眾多，活動空間狹小，容易造成安全隱患的地點(diǎn)予以取締，并及時尋求合適地點(diǎn)，盡快做出公告及時通知。對一些緊靠居民樓，容易造成噪音，影響其他居民休息的地點(diǎn)，進(jìn)行適當(dāng)管控，適當(dāng)減輕噪音污染，積極對中老年人進(jìn)行思想教育，所做工作希望得到參加者的理解，并積極配合管理者的工作，使廣場舞的發(fā)展更加科學(xué)化、人性化、健康化。

5.3 在廣場舞活動地點(diǎn)，張貼活動公告：及時更新安排活動時間，音樂，活動內(nèi)容等信息，讓參加者提前了解，提前準(zhǔn)備。

5.4 國家相關(guān)機(jī)構(gòu)設(shè)立廣場舞比賽條例：合理安排廣場舞比賽內(nèi)容，時間，地點(diǎn)，獎項(xiàng)等信息。在城市內(nèi)各社區(qū)組建廣場舞團(tuán)隊(duì)，經(jīng)常組織各社區(qū)團(tuán)隊(duì)的廣場舞比賽，推選城市最具特色和最有影響力的廣場舞團(tuán)隊(duì)，定期組織各個城市最優(yōu)秀的廣場舞隊(duì)伍參加全國性的廣場舞比賽，真正讓廣場舞走上舞臺，加大了廣場舞的宣傳力度和傳播速度，提升了城市的文明形象，讓更多的中老年朋友真正走出家門，在團(tuán)隊(duì)中找到歸屬感，提高身體素質(zhì)的同時，也減輕了國家的負(fù)擔(dān)，也讓更多的年輕人有時間去忙自己的事情，提升人民的幸福感。

5.5 積極利用媒體的傳播速度，合理安排關(guān)于廣場舞的公益廣告投放數(shù)量和時間安排，讓更多的人全面的了解廣場舞對中老年人身體健康方面的積極作用，讓中老年人思想上接受，更愿意去參加。