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        炸帶魚裹點面更有營養(yǎng)

        2018-01-28 19:51:23李曉麗營養(yǎng)師
        戀愛婚姻家庭 2018年36期
        關(guān)鍵詞:清蒸卵磷脂補益

        ◎文/李曉麗(營養(yǎng)師)

        炸帶魚是最日常的吃法,但是要注意,炸的時候最好裹一層面,不僅使?fàn)I養(yǎng)保留更好,而且還能留住帶魚身上的那層銀色的“鱗”。

        帶魚所謂的“銀鱗”是有保護作用的特殊脂肪形成的表皮,又叫“銀脂”,富含對人體有益的不飽和脂肪酸、卵磷脂等,可起到降低膽固醇、補益大腦等作用。

        清蒸、燉煮等烹調(diào)方式能最大程度保留帶魚的“銀脂”不被破壞,最忌炸。如果非要吃炸帶魚,記得最好裹上一層面糊。

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