劉靚

摘 要：高抬指作為鋼琴學(xué)習中手指運動肌能的有效鍛煉方式被廣泛使用，本文針對單根手指的特點闡述了如何進行高抬指訓(xùn)練手指肌能的方式和方法，以此增強掌關(guān)節(jié)的支撐力、靈活性和控制力。

關(guān)鍵詞：掌關(guān)節(jié) 高抬指 運動肌能

中圖分類號：G64 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2017）12-0-01

一、手指運動機能訓(xùn)練中的練習重點

人的五根手指長短不齊，需要明確每根手指的弱點才能有針對性地進行練習。

一指在生理結(jié)構(gòu)上較為粗壯，在日常生活中掌關(guān)節(jié)運動主要用于握、捏等方向的橫向運動，在鋼琴學(xué)習中主要鍛煉1指由上至下的縱向運動，相比其他手指1指在高抬指中靈活性差，掌關(guān)節(jié)軟弱，容易塌陷，不利于手指支架的支撐。

二指的長短、靈活性和掌關(guān)節(jié)的支撐較好，是相對完美的手指。

三指掌關(guān)節(jié)的靈活性較強，但相較于其他手指略長，易造成一關(guān)節(jié)的蜷縮或外伸，易造成掌關(guān)節(jié)的緊張。

四指由于生理構(gòu)造，掌關(guān)節(jié)獨立性差，缺乏爆發(fā)力。

五指較短，掌關(guān)節(jié)爆發(fā)力差，支撐力不強，手指關(guān)節(jié)軟弱。

二、如何進行高抬指訓(xùn)練手指肌能

1.單根手指的高抬指練習

單根手指高抬指練習分為四個步驟，分別為抬掌關(guān)節(jié)、掌關(guān)節(jié)快速發(fā)力下鍵，檢查手指支架的牢固性，和手腕、手臂放松的檢查。

1.1如何運用高抬指鍛煉掌關(guān)節(jié)的靈活性。

手保持“握圓”姿態(tài)，放在琴鍵上，彈奏時掌關(guān)節(jié)主動地高高抬起充分打開，抬到到離鍵面有一定的距離，韌帶有充分拉伸感的高度下鍵，在這個過程中不要過于強調(diào)手指一、二關(guān)節(jié)的牢固，導(dǎo)致手指蜷縮，而要使一二關(guān)節(jié)略微打開一些，呈現(xiàn)相對放松的“握圓”狀態(tài)。在這個基礎(chǔ)上進行各個指頭的高抬指訓(xùn)練：

1指，由于1指掌關(guān)節(jié)不靈活，韌帶不易拉伸，可將掌關(guān)節(jié)握圓，用手指指尖貼著2指側(cè)面上下移動抬指拉伸韌帶，根據(jù)個人實際情況每次練習到稍微感覺疲倦為止。

3指，一關(guān)節(jié)蜷縮外伸，可用4指5指勾住，指尖貼近手掌“握圓”，以生理結(jié)構(gòu)限制3指1關(guān)節(jié)勾住，掌關(guān)節(jié)主動向上練習高抬指。

4指，由于其過于軟弱，進行“高抬指”訓(xùn)練時需要3指和5指的配合，即彈奏時上行4指帶動5指，下行帶動三指高抬。要特別注意要用4指掌關(guān)節(jié)主動帶動3指或5指下鍵練習4指的爆發(fā)力。

5指，天生條件最差，卻經(jīng)常承擔聲部線條的重任，所以5指需要更多的高抬韌帶拉伸練習。

1.2掌關(guān)節(jié)如何正確發(fā)力下鍵。

掌關(guān)節(jié)在抬高后，快速下鍵產(chǎn)生爆發(fā)力，敲擊琴鍵發(fā)出聲音。在這個時候，明確掌關(guān)節(jié)高抬指發(fā)出的音量由mp（中弱）到mf（中強），告訴學(xué)生下鍵時從思維上對下鍵的位置、力度及聲音要有預(yù)見性，發(fā)出聲音飽滿，有顆粒性，力度適中的聲音。產(chǎn)生錯誤的音色通常有兩種：聲音過于小可能是掌關(guān)節(jié)下鍵過程中把力量用于指尖的預(yù)見性不強，力量逐漸消散，導(dǎo)致聲音會偏弱發(fā)虛；用力過大，聲音會過于強，有可能使用了手臂或身體的力量導(dǎo)致緊張狀態(tài)的產(chǎn)生。聽起來會有擠壓或刺耳的聲響。正確的方法是：保持好手腕和手臂的放松，掌關(guān)節(jié)高抬后有預(yù)見性地向指尖發(fā)力，做好一、二、三關(guān)節(jié)下鍵過程中的支撐，直至將力量傳送到指尖，有力地敲擊琴鍵發(fā)出正確的聲音為止。

1.3如何保持支架的牢固性。

在單根手指高抬指彈奏后，掌關(guān)節(jié)支撐“握圓”動作，一、二關(guān)節(jié)不要變形，另一只手輕輕地拉一拉彈奏指頭的第二個關(guān)節(jié)，彈琴的手指保持牢固、穩(wěn)定且沒有被拉起即可。

1.4如何在掌關(guān)節(jié)支撐的同時檢查手指、手腕和手臂的放松。

手指、手腕、手臂的放松是保證手指快速跑動的前提。在檢查單根手指彈奏后掌關(guān)節(jié)的牢固程度后，確保所有力量集中在彈琴的手指指尖上，有意識地用沒有彈奏手指的掌關(guān)節(jié)主動向上提起上下動一動，使其放松；同理上下晃動手腕檢查手腕放松情況；檢查手臂放松情況時，可以想象彈琴的指尖和肩膀是一座吊橋的兩端，手臂為橋體，另一只手推動肘部，兩端牢固，手臂左右晃動即為放松；如推不動或在推的過程中兩端隨著晃動則是手臂緊張的錯誤狀態(tài)。

1.5如何訓(xùn)練掌關(guān)節(jié)的控制力。

以上幾點都為掌關(guān)節(jié)快速下鍵的機能訓(xùn)練，彈出來直、硬的音色。在鋼琴演奏學(xué)生中有很多歌唱性強、抒情性的樂曲，需要掌關(guān)節(jié)的控制力控制下鍵速度來彈出柔和、甜美、均勻、甚至是朦朧的聲音?？刹扇　昂粑睆椬喾ㄏ袢说暮粑粯拥厝ミ\動指尖才能有氣息說話、歌唱，達到均勻的目的。

可將手指動作“擬人”化想象，手指掌關(guān)節(jié)“抬”與“落”，隨著人體的深呼吸來進行，吸氣時抬指，呼氣時下鍵；指尖為人的嘴唇，彈琴像嘴唇一樣在說話。

呼吸抬指法講究抬指與落指，爭取做勻速運動，速度由呼吸來調(diào)節(jié)，抬指時與吸氣同時進行，勻速抬掌關(guān)節(jié)，在這口氣吸滿的同時，手指掌關(guān)節(jié)角度打開到最大，落指時也于呼氣同時進行，勻速落，在呼氣完成時，手指落下。發(fā)出柔和的音色。

2.五指聯(lián)合進階練習。

五指聯(lián)合進階練習，即在進行單根手指掌關(guān)節(jié)訓(xùn)練做好抬、落、放松、控制的基礎(chǔ)上，五根手指在一起進行訓(xùn)練，加快手指聯(lián)合運動的頻率，打開掌關(guān)節(jié)快速彈奏，達到進一步加強高抬指提升手指運動機能的目的。

具體方法為：在單根手指下鍵后，下一個預(yù)備彈奏的手指不要像之前進行放松檢查，而是要積極主動地抬起，做好彈奏的準備，此時其它手指和手腕、手臂保持放松狀態(tài)，使每一個彈奏的手指連續(xù)不斷地交替進行高抬指彈奏。

在練習過程中，先用兩個相鄰的手指交替彈奏，再用相隔的手指彈奏，一根一根地往上加，直到五根手指可以連在一起練習。直到可以均勻快速地彈奏。

二、高抬指提高學(xué)生手指運動肌能教材的選用

樂曲的演奏是由斷奏、連奏、斷連奏等手指技巧連接而成，技巧用于充分地表達樂曲的風格、內(nèi)涵、展示作曲家作曲的目的和樂曲內(nèi)涵。高抬指則是鍛煉手指肌肉，使手指有充分的能力和靈活性展示技巧，可以說手指肌能是手指技術(shù)、技巧的前提。學(xué)生要扎實地展示手指技術(shù)需要有針對性的教材進行掌關(guān)節(jié)高抬指運動肌能的訓(xùn)練。

《哈農(nóng)鋼琴練指法》包括了大量五指高抬指練習，專門練習五個手指的站立、支撐和控制能力，它能夠使手指輕巧敏捷，靈活獨立，結(jié)實有力，平均發(fā)展，還能使手腕放松平穩(wěn)，自然柔順，富有彈性。在高抬指手指肌能訓(xùn)練中是一本很有練習價值的普及教材。

在哈農(nóng)中的第一部分（前二十條）練習曲中，每條樂曲都注明“手指需要高高并正確地抬起手指”，需要注意的是，再根據(jù)樂譜進行高抬指練習后，還需要將每一條進行“移調(diào)練習”來熟悉每個大小調(diào)的位置。進一步增強手指運動肌能。

手指的運動肌能，是通過長期正確的鍛煉達到的，高抬指是鍛煉手指肌能的一個有效的方法，但在實際的演奏中很少運用，也不能代替各種觸鍵方法，只有正確地練習、和運用才能發(fā)揮高抬指對手指運動肌能的作用。endprint