劉靚

摘 要：高抬指作為鋼琴學(xué)習(xí)中手指運(yùn)動(dòng)肌能的有效鍛煉方式被廣泛使用，本文針對(duì)單根手指的特點(diǎn)闡述了如何進(jìn)行高抬指訓(xùn)練手指肌能的方式和方法，以此增強(qiáng)掌關(guān)節(jié)的支撐力、靈活性和控制力。

關(guān)鍵詞：掌關(guān)節(jié) 高抬指 運(yùn)動(dòng)肌能

中圖分類號(hào)：G64 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1003-9082（2017）12-0-01

一、手指運(yùn)動(dòng)機(jī)能訓(xùn)練中的練習(xí)重點(diǎn)

人的五根手指長短不齊，需要明確每根手指的弱點(diǎn)才能有針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)。

一指在生理結(jié)構(gòu)上較為粗壯，在日常生活中掌關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)主要用于握、捏等方向的橫向運(yùn)動(dòng)，在鋼琴學(xué)習(xí)中主要鍛煉1指由上至下的縱向運(yùn)動(dòng)，相比其他手指1指在高抬指中靈活性差，掌關(guān)節(jié)軟弱，容易塌陷，不利于手指支架的支撐。

二指的長短、靈活性和掌關(guān)節(jié)的支撐較好，是相對(duì)完美的手指。

三指掌關(guān)節(jié)的靈活性較強(qiáng)，但相較于其他手指略長，易造成一關(guān)節(jié)的蜷縮或外伸，易造成掌關(guān)節(jié)的緊張。

四指由于生理構(gòu)造，掌關(guān)節(jié)獨(dú)立性差，缺乏爆發(fā)力。

五指較短，掌關(guān)節(jié)爆發(fā)力差，支撐力不強(qiáng)，手指關(guān)節(jié)軟弱。

二、如何進(jìn)行高抬指訓(xùn)練手指肌能

1.單根手指的高抬指練習(xí)

單根手指高抬指練習(xí)分為四個(gè)步驟，分別為抬掌關(guān)節(jié)、掌關(guān)節(jié)快速發(fā)力下鍵，檢查手指支架的牢固性，和手腕、手臂放松的檢查。

1.1如何運(yùn)用高抬指鍛煉掌關(guān)節(jié)的靈活性。

手保持“握?qǐng)A”姿態(tài)，放在琴鍵上，彈奏時(shí)掌關(guān)節(jié)主動(dòng)地高高抬起充分打開，抬到到離鍵面有一定的距離，韌帶有充分拉伸感的高度下鍵，在這個(gè)過程中不要過于強(qiáng)調(diào)手指一、二關(guān)節(jié)的牢固，導(dǎo)致手指蜷縮，而要使一二關(guān)節(jié)略微打開一些，呈現(xiàn)相對(duì)放松的“握?qǐng)A”狀態(tài)。在這個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)行各個(gè)指頭的高抬指訓(xùn)練：

1指，由于1指掌關(guān)節(jié)不靈活，韌帶不易拉伸，可將掌關(guān)節(jié)握?qǐng)A，用手指指尖貼著2指?jìng)?cè)面上下移動(dòng)抬指拉伸韌帶，根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況每次練習(xí)到稍微感覺疲倦為止。

3指，一關(guān)節(jié)蜷縮外伸，可用4指5指勾住，指尖貼近手掌“握?qǐng)A”，以生理結(jié)構(gòu)限制3指1關(guān)節(jié)勾住，掌關(guān)節(jié)主動(dòng)向上練習(xí)高抬指。

4指，由于其過于軟弱，進(jìn)行“高抬指”訓(xùn)練時(shí)需要3指和5指的配合，即彈奏時(shí)上行4指帶動(dòng)5指，下行帶動(dòng)三指高抬。要特別注意要用4指掌關(guān)節(jié)主動(dòng)帶動(dòng)3指或5指下鍵練習(xí)4指的爆發(fā)力。

5指，天生條件最差，卻經(jīng)常承擔(dān)聲部線條的重任，所以5指需要更多的高抬韌帶拉伸練習(xí)。

1.2掌關(guān)節(jié)如何正確發(fā)力下鍵。

掌關(guān)節(jié)在抬高后，快速下鍵產(chǎn)生爆發(fā)力，敲擊琴鍵發(fā)出聲音。在這個(gè)時(shí)候，明確掌關(guān)節(jié)高抬指發(fā)出的音量由mp（中弱）到mf（中強(qiáng)），告訴學(xué)生下鍵時(shí)從思維上對(duì)下鍵的位置、力度及聲音要有預(yù)見性，發(fā)出聲音飽滿，有顆粒性，力度適中的聲音。產(chǎn)生錯(cuò)誤的音色通常有兩種：聲音過于小可能是掌關(guān)節(jié)下鍵過程中把力量用于指尖的預(yù)見性不強(qiáng)，力量逐漸消散，導(dǎo)致聲音會(huì)偏弱發(fā)虛；用力過大，聲音會(huì)過于強(qiáng)，有可能使用了手臂或身體的力量導(dǎo)致緊張狀態(tài)的產(chǎn)生。聽起來會(huì)有擠壓或刺耳的聲響。正確的方法是：保持好手腕和手臂的放松，掌關(guān)節(jié)高抬后有預(yù)見性地向指尖發(fā)力，做好一、二、三關(guān)節(jié)下鍵過程中的支撐，直至將力量傳送到指尖，有力地敲擊琴鍵發(fā)出正確的聲音為止。

1.3如何保持支架的牢固性。

在單根手指高抬指彈奏后，掌關(guān)節(jié)支撐“握?qǐng)A”動(dòng)作，一、二關(guān)節(jié)不要變形，另一只手輕輕地拉一拉彈奏指頭的第二個(gè)關(guān)節(jié)，彈琴的手指保持牢固、穩(wěn)定且沒有被拉起即可。

1.4如何在掌關(guān)節(jié)支撐的同時(shí)檢查手指、手腕和手臂的放松。

手指、手腕、手臂的放松是保證手指快速跑動(dòng)的前提。在檢查單根手指彈奏后掌關(guān)節(jié)的牢固程度后，確保所有力量集中在彈琴的手指指尖上，有意識(shí)地用沒有彈奏手指的掌關(guān)節(jié)主動(dòng)向上提起上下動(dòng)一動(dòng)，使其放松；同理上下晃動(dòng)手腕檢查手腕放松情況；檢查手臂放松情況時(shí)，可以想象彈琴的指尖和肩膀是一座吊橋的兩端，手臂為橋體，另一只手推動(dòng)肘部，兩端牢固，手臂左右晃動(dòng)即為放松；如推不動(dòng)或在推的過程中兩端隨著晃動(dòng)則是手臂緊張的錯(cuò)誤狀態(tài)。

1.5如何訓(xùn)練掌關(guān)節(jié)的控制力。

以上幾點(diǎn)都為掌關(guān)節(jié)快速下鍵的機(jī)能訓(xùn)練，彈出來直、硬的音色。在鋼琴演奏學(xué)生中有很多歌唱性強(qiáng)、抒情性的樂曲，需要掌關(guān)節(jié)的控制力控制下鍵速度來彈出柔和、甜美、均勻、甚至是朦朧的聲音?？刹扇　昂粑睆椬喾ㄏ袢说暮粑粯拥厝ミ\(yùn)動(dòng)指尖才能有氣息說話、歌唱，達(dá)到均勻的目的。

可將手指動(dòng)作“擬人”化想象，手指掌關(guān)節(jié)“抬”與“落”，隨著人體的深呼吸來進(jìn)行，吸氣時(shí)抬指，呼氣時(shí)下鍵；指尖為人的嘴唇，彈琴像嘴唇一樣在說話。

呼吸抬指法講究抬指與落指，爭(zhēng)取做勻速運(yùn)動(dòng)，速度由呼吸來調(diào)節(jié)，抬指時(shí)與吸氣同時(shí)進(jìn)行，勻速抬掌關(guān)節(jié)，在這口氣吸滿的同時(shí)，手指掌關(guān)節(jié)角度打開到最大，落指時(shí)也于呼氣同時(shí)進(jìn)行，勻速落，在呼氣完成時(shí)，手指落下。發(fā)出柔和的音色。

2.五指聯(lián)合進(jìn)階練習(xí)。

五指聯(lián)合進(jìn)階練習(xí)，即在進(jìn)行單根手指掌關(guān)節(jié)訓(xùn)練做好抬、落、放松、控制的基礎(chǔ)上，五根手指在一起進(jìn)行訓(xùn)練，加快手指聯(lián)合運(yùn)動(dòng)的頻率，打開掌關(guān)節(jié)快速彈奏，達(dá)到進(jìn)一步加強(qiáng)高抬指提升手指運(yùn)動(dòng)機(jī)能的目的。

具體方法為：在單根手指下鍵后，下一個(gè)預(yù)備彈奏的手指不要像之前進(jìn)行放松檢查，而是要積極主動(dòng)地抬起，做好彈奏的準(zhǔn)備，此時(shí)其它手指和手腕、手臂保持放松狀態(tài)，使每一個(gè)彈奏的手指連續(xù)不斷地交替進(jìn)行高抬指彈奏。

在練習(xí)過程中，先用兩個(gè)相鄰的手指交替彈奏，再用相隔的手指彈奏，一根一根地往上加，直到五根手指可以連在一起練習(xí)。直到可以均勻快速地彈奏。

二、高抬指提高學(xué)生手指運(yùn)動(dòng)肌能教材的選用

樂曲的演奏是由斷奏、連奏、斷連奏等手指技巧連接而成，技巧用于充分地表達(dá)樂曲的風(fēng)格、內(nèi)涵、展示作曲家作曲的目的和樂曲內(nèi)涵。高抬指則是鍛煉手指肌肉，使手指有充分的能力和靈活性展示技巧，可以說手指肌能是手指技術(shù)、技巧的前提。學(xué)生要扎實(shí)地展示手指技術(shù)需要有針對(duì)性的教材進(jìn)行掌關(guān)節(jié)高抬指運(yùn)動(dòng)肌能的訓(xùn)練。

《哈農(nóng)鋼琴練指法》包括了大量五指高抬指練習(xí)，專門練習(xí)五個(gè)手指的站立、支撐和控制能力，它能夠使手指輕巧敏捷，靈活獨(dú)立，結(jié)實(shí)有力，平均發(fā)展，還能使手腕放松平穩(wěn)，自然柔順，富有彈性。在高抬指手指肌能訓(xùn)練中是一本很有練習(xí)價(jià)值的普及教材。

在哈農(nóng)中的第一部分（前二十條）練習(xí)曲中，每條樂曲都注明“手指需要高高并正確地抬起手指”，需要注意的是，再根據(jù)樂譜進(jìn)行高抬指練習(xí)后，還需要將每一條進(jìn)行“移調(diào)練習(xí)”來熟悉每個(gè)大小調(diào)的位置。進(jìn)一步增強(qiáng)手指運(yùn)動(dòng)肌能。

手指的運(yùn)動(dòng)肌能，是通過長期正確的鍛煉達(dá)到的，高抬指是鍛煉手指肌能的一個(gè)有效的方法，但在實(shí)際的演奏中很少運(yùn)用，也不能代替各種觸鍵方法，只有正確地練習(xí)、和運(yùn)用才能發(fā)揮高抬指對(duì)手指運(yùn)動(dòng)肌能的作用。endprint