文/高中梅

王鶴濱先生是留學(xué)蘇聯(lián)的醫(yī)學(xué)博士、研究員，1949年8月任毛澤東主席的保健醫(yī)生，并曾兼任周恩來、劉少奇、朱德等國家領(lǐng)導(dǎo)人的保健醫(yī)生以及中南海門診部主任。如今94歲高齡的他依然出診看病，而且眼不花，耳不聾，血壓、血糖都正常。其養(yǎng)生之道值得世人借鑒。

基本吃素，不吃“垃圾食品”。王老最推崇吃熟的紅薯，紅薯能夠抗癌，王老現(xiàn)在還每天都吃一塊，幾年都不怎么感冒。王老最反對(duì)吃油炸食品，尤其是炸薯?xiàng)l、炸雞腿之類備受孩子們喜愛的快餐食品。他建議中老年人多食用紅葡萄酒、綠茶、豆?jié){、酸牛奶、蘑菇湯、骨頭湯。王老現(xiàn)在滴酒不沾，還讓老伴和孩子連煙都戒掉了。

睡好一覺，勝吃補(bǔ)藥。王老說，最好的睡眠時(shí)間是每天23點(diǎn)至翌日7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。不要因?yàn)槿魏卫碛傻⒄`睡覺。人一天不吃飯沒關(guān)系，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都會(huì)下降。只有保證了睡眠，才能保護(hù)好老天爺給你的天然防御系統(tǒng)，才能有很好的免疫力。睡眠質(zhì)量除了跟精神狀態(tài)、睡眠環(huán)境有關(guān)外，還跟床、枕頭、被褥等寢具有很大關(guān)系。王老推薦大家選擇硬板床或硬彈簧床墊，選擇舒適的枕頭和被褥。

心態(tài)積極，愛好廣泛。王老每天總是樂呵呵的，有時(shí)笑得像個(gè)孩童，這種積極的心態(tài)應(yīng)該跟他一生的傳奇經(jīng)歷有關(guān)。王老90多歲高齡依然堅(jiān)持出診，除了因?yàn)樵S多病人慕名而來不好推辭外，還因?yàn)樗谥尾【热酥械玫叫腋８?，將工作?dāng)成了一種愛好、一種生活。不在出診的日子，王老每天都會(huì)練練書法和繪畫，逛古玩市場，讀書看報(bào)，養(yǎng)花養(yǎng)魚，有時(shí)也會(huì)出去旅游攝影。這些很有情趣的習(xí)慣能陶冶情操，使人得到精神上的保健，同時(shí)也運(yùn)動(dòng)了大腦和身體。

重視穿衣的問題。王老認(rèn)為穿不好就會(huì)得病，現(xiàn)在很多年輕人大冬天也會(huì)露著腳踝、脖子，是非常容易落下毛病的。王老多年行醫(yī)發(fā)現(xiàn)，許多病癥跟橫紋肌受寒引起非菌性炎癥有關(guān)，如青光眼、鼻炎、哮喘、頭痛、眩暈、面癱、三叉神經(jīng)痛、頸肩腰腿痛等。王老認(rèn)為最健康的衣服材質(zhì)就是純棉的，既寬松貼身，通透性和吸水性也好。

多運(yùn)動(dòng)。王老認(rèn)為，如果一個(gè)人經(jīng)常躺著、坐著，不愛動(dòng)，那么他基本與長壽無緣。他每天盡量做到少坐多走、少臥多動(dòng)，在工作生活的間隙活動(dòng)幾分鐘，做做體操、甩臂運(yùn)動(dòng)，或用雙手自我按摩肩頸部，以增強(qiáng)局部的血液供應(yīng)。