■張捷

對中老年朋友來說，便秘的危害是很嚴(yán)重的。大便排出不暢時(shí)，過度用力屏氣的話會增加腹壓，血壓也隨之有所增加，這可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風(fēng)和突發(fā)性死亡。那為什么年紀(jì)大的人會有便秘的毛病呢？

原因一：中氣虛弱

由于新陳代謝活動的減弱，臟腑功能的退化，作為支持生命活動的動力——?dú)庖嘞鄳?yīng)減弱。表現(xiàn)在消化機(jī)能方面，就是腸、胃的蠕動力減弱。

大便排出要靠大腸的蠕動，如果蠕動力減弱，糞便就難以排出，以致停留在腸內(nèi)。停留越久，糞便就變得越干、越硬，更無法排出。

食療方：

1.平時(shí)，應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉、銀耳、蜂蜜等。粗纖維可刺激腸壁，使腸蠕動加快，利于排便。

2.多飲水及果汁可軟化腸道中的糞便。早晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。

3.炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油可起到潤滑腸道的作用。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動的功能，從而使腸道潤滑，糞便暢通無阻。

4.多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。

5.多食各類干豆。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動。

原因二：津液虧損

中醫(yī)稱為津枯便秘，老年人多有胃陰、腎陰虧損的現(xiàn)象。尤其是患過熱癥或經(jīng)常服用藥物的老人，津液常呈虧損狀態(tài)，而大腸功能減弱，調(diào)節(jié)水分作用失常，難以制造出軟硬適中的糞便。

醫(yī)療方：

中醫(yī)治理老年性便秘的大法是補(bǔ)中益氣及養(yǎng)陰潤燥。

1.用北耆五錢、肉蓯蓉五錢、黑芝麻一兩煲粥，具有補(bǔ)氣、滋腎、潤燥作用。

2.“脾約丸”，專治陰血不足、過汗傷津、胃氣生熱、脾陰受損的大便秘結(jié)：麻仁、大黃、厚樸、枳實(shí)、芍藥、杏仁為丸服。

除了服用藥物外，還有一種簡單易行的辦法有助于解除頑固的便秘，這就是指壓相關(guān)穴位。大便未出時(shí)，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周圍，按順逆時(shí)針各按摩15次，然后輕拍肚子15次。大便將出不出時(shí)，用右手食指壓迫會陰穴（二陰之間中點(diǎn)），便可助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運(yùn)動15次，也可以起到很好的排便效果。 （醫(yī)療方僅供參考）