麗 云

河南省鄧州市中醫(yī)院院長(zhǎng)唐祖宣，75歲仍擁有一頭烏發(fā)，他的養(yǎng)生方法有二：一個(gè)是咽津，另一個(gè)是十指梳頭。

一、咽津滋養(yǎng)五臟，抗衰老

唾液在中醫(yī)被稱作“津液”“金津玉液”，中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常吞咽唾液可以濡潤(rùn)孔竅、和脾健胃、滋養(yǎng)五臟、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓，有延年益壽的作用。

唐代名醫(yī)孫思邈在《養(yǎng)生銘》中說(shuō)，“晨興漱玉津”可祛病益壽。他每天早上醒來(lái)，用舌攪出唾液，徐徐咽下。孫思邈活了102歲，與其“晨興漱玉津”不無(wú)關(guān)系。

咽津5法

1.起臥咽津法 即睡覺(jué)前或起床后，用舌尖頂腭，緊閉牙關(guān)，稍作休息，等唾液滿口時(shí)，低頭緩慢咽下。

2.深呼吸咽津法 舌頂上腭，仰臥于床，腹部深呼吸，等津液滿口時(shí)，慢慢咽下。

3.入靜咽津法 排除雜念，靜坐不語(yǔ)，念及丹田，舌頂上腭，牙關(guān)緊閉，等津液滿口時(shí)緩慢咽下。

4.漱口咽津法 用舌在口中上下左右攪動(dòng)，等唾液多時(shí)，用其漱口后，徐徐咽下。

5.無(wú)規(guī)則咽津法 無(wú)論工作、行走時(shí)都可以咽津。

二、十指當(dāng)梳，梳出滿頭黑發(fā)

唐祖宣認(rèn)為，以指腹代梳梳頭是最佳的頭部按摩法。操作時(shí)，雙手指腹分別從發(fā)際線兩側(cè)，從前往腦后輕梳，邊梳邊適度按壓，至頭皮微微發(fā)熱即可。每天早、中、晚可各做1次，每次雙手各梳100下左右。做這個(gè)動(dòng)作前要剪短指甲，以防指甲刮破頭皮。長(zhǎng)期堅(jiān)持指腹梳頭，有稀發(fā)增密之效，可延緩衰老。