運(yùn)動前做伸展運(yùn)動不但可以幫助我們防止運(yùn)動后肌肉酸痛，還能避免肌肉損傷。

防止肌肉酸痛。無論是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，都很容易產(chǎn)生肌肉酸痛。這是由于我們的肌肉在運(yùn)動過程中會產(chǎn)生大量乳酸，如果乳酸無法從身體中排出，就很容易導(dǎo)致肌肉酸痛。伸展運(yùn)動可幫助我們排出體內(nèi)多余的乳酸，還可以防止由于大重量鍛煉引起的肌肉不正常增大。

避免受傷。尤其是想通過運(yùn)動來減肥的人，由于體重基數(shù)較大，很容易對自身關(guān)節(jié)和肌肉造成嚴(yán)重傷害。且肥胖者絕大多數(shù)都是很少鍛煉的，他們對自身肌肉能力掌握不夠強(qiáng)，血液循環(huán)也不夠通暢，如果不熱身就運(yùn)動，是非常容易受傷的。伸展運(yùn)動就是一項非常好的熱身運(yùn)動，可以改善我們?nèi)淼难貉h(huán)。