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        李虹:大寒時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

        2018-01-25 18:42:58顧玉雪
        齊魯周刊 2018年3期
        關(guān)鍵詞:李虹千佛山小寒

        顧玉雪

        大寒將至,標(biāo)志著一年中最寒冷的日子來了。呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病等最愛在此時(shí)扎堆。俗話說:“三九補(bǔ)一冬,來年無病痛?!比绾晤A(yù)防和養(yǎng)生,千佛山醫(yī)院保健科主任醫(yī)師李虹從飲食、起居、日常生活等方面一一道來。

        流感兇猛:節(jié)氣與疾病

        小寒已過大半,大寒將至。在一年中最寒冷的時(shí)節(jié),標(biāo)志著人體防御功能瀕臨最低點(diǎn),《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載,一年中節(jié)氣更迭,人體陽氣也隨之有升、浮、沉、降節(jié)律,脈搏有春浮、夏洪、秋弦、冬沉等規(guī)律。

        “節(jié)氣更替變化影響著人類臟腑功能活動(dòng)、氣血運(yùn)行、機(jī)體變化等,出現(xiàn)周期性盛衰,如春溫、夏熱、秋涼、冬寒。”千佛山醫(yī)院保健科副主任李虹告訴記者,“小寒正處于陽氣厚積薄發(fā)的過程,若此段時(shí)間天氣不冷,陽氣直升出地面,則成雷,成霧。對(duì)應(yīng)人體,封藏的陽熱升泄,會(huì)出現(xiàn)如咽喉疼痛、頭痛、發(fā)熱、咳嗽等癥狀,多虛證。若此段時(shí)間天氣雖冷,但降雪較少,天氣干冷,氣溫時(shí)有逆升。也會(huì)出現(xiàn)以上癥狀,多實(shí)證。

        “用通俗的話講,該冷不冷,該下雪不下雪,溫差變化太大,忽冷忽熱,就利于病毒的滋生。”

        近期流行性感冒高發(fā),據(jù)山東省衛(wèi)計(jì)委數(shù)據(jù),截至1月11日,2017-2018監(jiān)測(cè)年度全省共報(bào)告流感樣病例441217 例,較去年同期上升17.66%。其中,乙型流感病毒為流行的主要型別?!耙倚土鞲胁《就憩F(xiàn)高熱,體溫高達(dá)39度、40度,再伴隨著咳嗽、咳痰等,呼吸道的癥狀非常明顯。

        乙型流感雖然不像甲流一般兇猛,但由于多年沒有發(fā)生流行,人群普遍缺乏免疫力,易感人群較多,這也是為什么今年發(fā)病人數(shù)增多的原因之一。李虹強(qiáng)調(diào),目前醫(yī)院對(duì)于乙型流感、甲流的治療手段已經(jīng)非常成熟,也不要談流感就色變,只是由于傳播速度非???,所以做好個(gè)人防護(hù)和預(yù)防交叉感染很重要。

        在李虹看來,最寒冷的節(jié)氣,防寒滋補(bǔ)是關(guān)鍵。

        “日常生活中要防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,在飲食中可適當(dāng)食用一些溫?zé)崾澄?,古人有‘大寒大寒,防風(fēng)御寒,早喝人參、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸的說法。切忌添涼飲冷,損傷人體微萌的陽氣。生活習(xí)慣也很重要,早睡早起,不熬夜?!?/p>

        節(jié)氣養(yǎng)生重在順時(shí)

        冬季養(yǎng)生,很多人存在一些誤區(qū)。

        “有的家庭一到冬天就把門窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的,認(rèn)為可以隔離污染和寒氣,但長(zhǎng)期不通風(fēng)的濕熱或溫?zé)岘h(huán)境實(shí)際上更利于細(xì)菌滋生。開窗通風(fēng)也有一個(gè)時(shí)間點(diǎn),早晨7點(diǎn)—9點(diǎn),下午2點(diǎn)—4點(diǎn),有利于室內(nèi)空氣流動(dòng),對(duì)健康更有利?!薄笆覂?nèi)外溫差太大,在家里暖暖的,汗毛孔都張開了,出門的時(shí)候就是再加衣服也容易受涼、受風(fēng)寒。”

        “再比如睡眠問題,個(gè)體是有差異的。到了冬天,有老年人一天睡十七八個(gè)小時(shí),家里人就很緊張,這就需要觀察是生理性的,還是病理性的。如果對(duì)身體健康沒有影響,也不用人為地用神經(jīng)調(diào)理劑改變。”

        冬天被稱為心腦血管的魔鬼季節(jié),寒冷刺激會(huì)使血管痙攣,血壓波動(dòng)性增大,導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。“在這種情況下,老年人冬天降壓藥的量需要根據(jù)情況適當(dāng)增加”,李虹告訴記者。

        她同時(shí)談到合并用藥的問題,“所謂的老年病,往往是在全身各個(gè)器官臟器功能下降的基礎(chǔ)上出現(xiàn)的疾病,所以常表現(xiàn)為多系統(tǒng)疾病并存,這就涉及到如何合并用藥的問題,用藥最好不要超過七種藥,否則因?yàn)樗幬锵嗷プ饔糜锌赡軐?duì)身體是很有害的,這需要主管醫(yī)生做各方面、各系統(tǒng)疾病的綜合調(diào)理。”

        二十四節(jié)氣蘊(yùn)藏在一年四季中,與中醫(yī)養(yǎng)生所強(qiáng)調(diào)的“順應(yīng)四時(shí)、順時(shí)養(yǎng)生”相統(tǒng)一。根據(jù)四時(shí)變化規(guī)律,調(diào)整人體節(jié)律,可起到事半功倍的養(yǎng)生效果。在李虹看來,養(yǎng)生最重要的方式就是預(yù)防,如果生病,早期也不要靠在家“抗一抗”,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。

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