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        吃酸味水果預(yù)防感冒

        2018-01-24 17:51:31陳日益
        科學(xué)養(yǎng)生 2018年1期
        關(guān)鍵詞:檸檬汁酸味牙釉質(zhì)

        陳日益

        冬季,氣候寒冷,使人好發(fā)感冒等疾病。為了預(yù)防或減少感冒的發(fā)生,除了積極參加鍛煉和做好防寒保暖外,有關(guān)專家建議大家不妨多吃點(diǎn)酸味水果,以提高機(jī)體對(duì)病菌侵襲的抵抗能力。

        口感酸的水果所含的維生素C往往比較多,如100克酸棗就含900毫克的維生素C、100克沙棘果汁中含400~500毫克維生素C 、100克獼猴桃果實(shí)含維生素C200~400毫克,此外,鮮棗、山楂、櫻桃、草莓、橘子、石榴、柚子、芒果等也都含有豐富的維生素C。研究證明:維生素C能提高人體的免疫力—增強(qiáng)人體內(nèi)中性粒細(xì)胞(抵抗病菌入侵的主力軍)的趨化性和變形性能,從而大大提高殺菌功效。同時(shí),維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,可以清除自由基(機(jī)體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生的有害化合物,具有強(qiáng)氧化性,可損害機(jī)體的組織和細(xì)胞,進(jìn)而引起慢性疾病及衰老效應(yīng))對(duì)細(xì)胞的傷害,能防止細(xì)胞變異(癌變)和細(xì)胞衰老,增加身體抵抗疾病的能力。維生素C還能促進(jìn)膠原蛋白合成,使皮膚細(xì)膩亮澤,并有延緩肌膚退化作用。缺乏維生素C則會(huì)引起牙齦、毛囊出血、倦怠、肌肉、關(guān)節(jié)疼痛等。

        有關(guān)專家指出:要是不喜歡吃酸味水果,也可以選用酸味飲料,如醋、檸檬汁等。據(jù)資料顯示:100克檸檬汁含393毫克維生素C,檸檬汁除了能抗菌及提升免疫力,還有開胃消食、生津止渴等功效。平時(shí)愛感冒的人,在清晨出門前喝一瓶加熱的蘋果醋(并不是廚房里的調(diào)味品,而是指以蘋果汁經(jīng)發(fā)酵而成的蘋果原醋,再兌以蘋果汁等原料而成的飲品),能抵御寒冷,對(duì)胃沒有刺激,并可起到保健養(yǎng)生、改善疲勞、美容養(yǎng)顏的作用;平時(shí)適當(dāng)喝點(diǎn)醋,消毒殺菌以及預(yù)防感冒的效果也不錯(cuò)(日常做菜時(shí)多放些醋,還可以幫助消化、增加鈣質(zhì)吸收和腸胃道的殺菌能力)。

        但要提醒的是:無論是酸味水果還是酸味飲料,其“酸味”在口中停留時(shí)間過長(zhǎng),都會(huì)對(duì)牙齒造成一定的腐蝕作用,久而久之,可致牙冠表面的牙釉質(zhì)受到傷害,易使牙齒患上過敏癥,在進(jìn)食時(shí)出現(xiàn)酸痛癥狀,甚至引發(fā)齲齒等牙病。因此,在吃酸味水果或飲酸味飲料時(shí),必須注意保護(hù)牙齒,但不能在食后馬上刷牙,因?yàn)榇藭r(shí)牙釉質(zhì)被酸軟化,刷牙的機(jī)械性摩擦作用可導(dǎo)致牙釉質(zhì)損傷。一般宜先用清水漱口或是喝點(diǎn)兒水,盡可能去除口中的殘留酸味,待一兩小時(shí)后再刷牙。對(duì)于原來牙齒有過敏癥狀或有齲齒的人,最好少吃或不吃酸味過重的糖果或食物,以免受酸性物質(zhì)的不良刺激,從而危及牙齒健康。endprint

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