第一式 預(yù)備式（合掌敬禮）

身體直立，兩腳略分開(kāi)。兩手自然垂落，貼于兩腿側(cè)。目視前方。（圖1-1）

接著兩手向兩側(cè)平展，漸上揚(yáng)至頭頂時(shí)雙手合十，后下收于胸口；同時(shí)頭隨手上揚(yáng)至頭頂時(shí)仰起看掌，隨手下落至胸前。目視正前方。（圖1-2～圖1-5）

要點(diǎn)提示：

兩手朝頭頂上揚(yáng)的同時(shí)，仰頭看掌。雙手合十下落時(shí)，目視正前方。

第二式 起式（起身運(yùn)氣）

接上一式，左腳向旁開(kāi)一小步，兩手握拳，拳心向上收于腰際。（圖2-1）

接著兩腳踮起，腳跟離地；同時(shí)兩手變?nèi)瓰檎?，指尖相?duì)，上提至胸口，再翻掌朝身前下按。兩掌下按的同時(shí)，兩腳跟落地踏實(shí)。眼隨掌動(dòng)。（圖2-2～圖2-4）

旋即兩手握拳，拳心向上收回腰際。目視前方。（圖2-5）

要點(diǎn)提示：

兩手上提時(shí)抬起腳跟并吸氣，兩手下按時(shí)腳跟落地并呼氣。

第三式 五花坐山架

接上一動(dòng)作，身體左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)左腳微屈立穩(wěn)，右腳上提前蹬，右手變?nèi)瓰檎疲瑐?cè)立掌前推，掌心向左。（圖3-1）

要點(diǎn)提示：

兩臂交替劃弧，左臂向后，右臂向前，再右臂向下，左臂向上。

右腳朝右跳步落地，左腳向后盤(pán)掛于右膝后方，身體向右回轉(zhuǎn)向前；同時(shí)右手回?cái)[于身后，左手變?nèi)瓰檎?，向身體右前劃，掌心斜朝下，指尖朝右上。目視右前方。（圖3-2）

左腳向左回跨落地，兩腿屈蹲成馬步；同時(shí)右臂以肩為軸經(jīng)身前朝左上劃弧，抖腕架于頭上方，左掌下栽，撐于右膝，肘尖朝左。（圖3-3）

第四式 下砍掌

接上一動(dòng)作，右掌翻轉(zhuǎn)，上揚(yáng)至頭上方，然后斜向左下方砍擊；同時(shí)左掌下按，落于右臂內(nèi)側(cè)，護(hù)胸，掌心朝右下。目視右掌掌尖。（圖4-1、圖4-2）

要點(diǎn)提示：

下砍掌時(shí)馬步要穩(wěn)，右掌下砍與左掌護(hù)右臂同時(shí)進(jìn)行。

第五式 陽(yáng)面掠掌

接上一動(dòng)作，起身右轉(zhuǎn)90度，右腿前屈成右弓步；同時(shí)右手仰掌由左下朝右上掠出，左手翻轉(zhuǎn)向下收于腰際，掌心斜向上，指尖斜向右下。目視右前方。（圖5-1、圖5-2）

要點(diǎn)提示：

左腿后蹬與右手前劃、左手收回護(hù)腰要同時(shí)完成，右手劃至右側(cè)，高與肩平。

第六式 陰掌橫擊

接上一動(dòng)作，提右腿向前跨一步，仍成右弓步；同時(shí)右掌在身前翻轉(zhuǎn)收回繞一周，再向前反掌橫擊。目視右掌。（圖6-1、圖6-2）

要點(diǎn)提示：

右手在身前翻轉(zhuǎn)，右腳前跨與右手反掌橫擊同時(shí)完成。

第七式 挫腳歇步切掌

接上一動(dòng)作，起身，左腳向右前挫腳，同時(shí)左手掌心向上向右前橫切，右手翻轉(zhuǎn)貼于左臂彎上。（圖7-1）

左腳前落地，身體下蹲成歇步；緊接著，上身前傾，左手倒立掌屈肘收至腰際，掌翻轉(zhuǎn)反掌朝右下方橫切。（圖7-2）

要點(diǎn)提示：

動(dòng)作要連貫，左腳前跨的同時(shí)雙手在身前交叉，身體下蹲成歇步的同時(shí)右掌朝身前下切。

第八式 雙穿掌

接上一動(dòng)作，起身，提右腳向前踢腿跨成右弓步；同時(shí)左手翻轉(zhuǎn)，從右掌下穿過(guò)，兩手交叉后隨提右膝上揚(yáng)至頭頂后，向兩側(cè)掄繞，從腰間向前穿掌。目視兩掌。（圖8-1～圖8-9）

要點(diǎn)提示：

兩掌交叉上揚(yáng)的同時(shí)提右膝，兩掌向前插掌的同時(shí)右腳前跨成右弓步。

第九式 猛虎坐洞

接上一動(dòng)作，起身，收右腳，左腳前跨，腳尖點(diǎn)地，成左虛步；同時(shí)雙手分開(kāi)向身體兩側(cè)下擺，掌心朝前。再兩掌掌心斜相對(duì)，高舉過(guò)頭頂后，掌心向后下猛按，指尖朝前。目視左前方。（圖9-1～圖9-3）

要點(diǎn)提示：

兩掌下按的同時(shí)，身體要猛然下蹲。

第十式 小鬼切瓜（歇步單切掌）

接上一動(dòng)作，身體右轉(zhuǎn)180度，兩手指尖朝下、掌心朝內(nèi)在身前交叉。緊接著左掌略往左環(huán)繞，在身前折轉(zhuǎn)，掌心向上；右掌略向右環(huán)繞至左臂彎，掌心朝下。目視左掌心。（圖10-1～圖10-3）

右腳提起向左腿后插步，身體下蹲成歇步；同時(shí)右手朝前下方切出，左手倒立掌屈肘收至腰際。（圖10-4、圖10-5）

要點(diǎn)提示：

動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)，身體下蹲的同時(shí)右掌迅速切出。

第十一式 恨腳海底炮

接上一動(dòng)作，左手掌心朝下向身前劃弧，兩腕交叉環(huán)繞云轉(zhuǎn)。（圖11-1、圖11-2）

緊接著起身，右腳提起，同時(shí)右手握拳上提至右耳側(cè)后，隨右腳向左腳旁恨腳下跺，并步下蹲，右拳向下直沖拳，左手側(cè)立掌屈肘抵右臂。目視右下方。（圖11-3、圖11-4）

要點(diǎn)提示：

恨腳與砸拳的動(dòng)作要同時(shí)完成，兩腿全蹲，上身保持挺直。

第十二式 起身沖天炮

接上一動(dòng)作，迅速起身，右腳提起，旋即提腳下落，并步直身；同時(shí)右拳拳心朝內(nèi)折臂經(jīng)左臂內(nèi)側(cè)向上沖舉，左手握拳護(hù)住右肘關(guān)節(jié)。目視前方。（圖12-1、圖12-2）

要點(diǎn)提示：

右腳提腳下落的同時(shí)，右拳從左手臂彎內(nèi)陽(yáng)拳上沖。

第十三式 上步三穿掌

接上一動(dòng)作，右腳前跨成右弓步；同時(shí)兩拳拳心向上收提，右拳變掌朝前方插掌。（圖13-1、圖13-2）

再左拳變掌朝前方插掌，右掌后屈肘收于腰際。（圖13-3）

緊接著左掌屈肘收于腰際，右掌前插。目視前方。（圖13-4）

要點(diǎn)提示：

右腳前跨成右弓步后，兩掌一沖一收要同時(shí)完成，輪番向前插掌三次。

（待續(xù)）endprint