現在生活節(jié)奏越來越快，很多時候也做不到“隨心所欲”，所以就催生出了一批“忍者”，他們擅長“憋尿”“憋便”“憋情緒”……殊不知，該釋放的不及時釋放，人體器官反而會因為長期“憋屈”易生病，甚至增加癌癥風險！

1 有尿不排，你的膀胱還好嗎？

憋尿時，膀胱就像一個被不斷注水撐大的氣球。

當它累積200cc的尿液時，就會產生尿意；到500-600cc時，膀胱會過度膨脹，控制排尿的肌肉變得松弛；尿液更多時，如果受到外界刺激，很可能引起膀胱破裂，危及生命。

正常情況下，偶爾一兩次不是特別過分的憋尿，肌肉會很快恢復彈性。但若是長期憋尿，很可能對人體產生不可逆的危害！

1、排尿異常

人體儲尿排尿是一個復雜的調節(jié)過程，長期憋尿，可能造成兩個極端。

一方面，尿道括約肌痙攣或是憋尿肌無力，導致排尿困難甚至無法排尿，尤其是前列腺增生患者。

另一方面，控制排尿的肌肉，就像彈簧，長期處于擴張狀態(tài)，就會變得松弛，甚至造成神經元永久受損。此時，就無法很好的控制排尿，即使不到200cc也會產生尿意，易發(fā)尿頻、尿失禁。

2、細菌感染

尿液屬于人體代謝的產物之一，也就是需要排出體外的“廢物”，含有很多細菌。如果長時間憋尿，膀胱黏膜的抗菌能力就會降低，使細菌有機可乘，造成尿路感染等炎癥。

更為嚴重的是，當輸尿管口也松弛時，可能出現尿液逆流，細菌感染腎臟，誘發(fā)急性腎盂腎炎、水腎等。

3、增加膀胱癌風險

美國研究發(fā)現，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的風險比一般人高3-5倍。高速公路收費站的工作人員、導游、司乘人員等等，都是患尿路感染的高發(fā)人群，更要及時排尿。

4、誘發(fā)心血管疾病

尿憋久了，會刺激血壓升高，對于高血壓、動脈硬化等群體，可能會引起血管破裂，危及生命。

而且，憋尿后，突然釋放了膀胱的壓力，會引起心動過緩、血壓下降、腹腔血管擴張，造成腦部供血不足，造成排尿性暈厥。

排尿就像中場休息，有尿意就及時上廁所，但有時候不得不憋尿，該怎么辦？

01 如果有預感可能長時間都無法上廁所，暫時少喝水，少吃利尿的食物。

02 排尿時不要過急，以免造成排尿性暈厥。

03 排尿后適當多喝點水，多小便，可以輔助預防憋尿引起的尿路感染。

2 有氣不發(fā)，毀一身

百病生于氣，生悶氣屬于“心理污染”，如果您經常一個人偷偷生悶氣，也會“毀一身”！

1、長色斑

生氣時大量血液涌向頭部，但血液中的氧氣含量較少，代謝物等含量較多，會刺激毛囊，誘發(fā)炎癥，如：神經性皮炎等，也會慢慢形成色斑。

2、傷五臟

① 傷心。生氣時情緒激動，心跳加速，心臟需要加倍工作，導致心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌等癥狀，增加心血管疾病風險。

② 傷腸胃。生氣時胃部血流量減少，蠕動減慢，易引起食欲不振、腹部飽脹等不適癥狀，會造成腸胃功能紊亂甚至胃潰瘍。

③ 傷肺。生氣時呼吸變得急促，過度換氣時會導致肺泡不斷地擴張，收縮時間減少，甚至出現心悸、出汗、抽搐、哮喘等癥狀。

3、傷大腦

生氣時，血管收縮，血壓升高，腦細胞會加快衰老，出現緊張性頭痛，甚至伴有嘔吐。

對于腦血管脆弱或是硬化的人群，會增加腦卒中的風險。研究顯示：人在生氣的2小時內，發(fā)生缺血性或出血性腦卒中的概率是平時的3倍。

4、增加癌癥風險

生氣是人體的一種應激性的生理反應，會導致內分泌系統(tǒng)紊亂，阻礙免疫系統(tǒng)的運作，不僅容易生病，還可能增加癌癥風險。

都知道生氣有害健康，但幾乎沒有人能做到不生氣，所以要學著解開“氣閥”。

01 深呼吸。生氣時，控制情緒最簡單的就是深呼吸，也可以到空曠的地方大喊幾聲；

02 唱歌。唱歌不僅能舒緩情緒，還能增加人體內免疫細胞數量。

3 憋著噴嚏不打，因小失大

噴嚏是人的一種應激反應，可以清除鼻腔內的異物，也有助于放松臉部肌肉，而且噴嚏的能量驚人，可將黏液滴以每小時160公里的速度噴出，很可能憋出“內傷”。

1、鼻竇炎

鼻竇開口于鼻腔，憋噴嚏時氣體可瞬間沖入鼻竇，黏膜的毛細血管出血，引起流鼻血，甚至伴有劇烈頭痛，誘發(fā)壓力性鼻竇炎。

如果癥狀持續(xù)兩三天都未緩解，甚至越來越嚴重，可能造成鼻竇引流不暢，反復流膿鼻血。若經常誘發(fā)鼻竇炎，會增加鼻息肉風險。

2、損傷耳朵

耳鼻相通，憋噴嚏的壓力可傳導到中耳腔，損傷中耳和內耳的精細結構，造成聽力下降、頭暈得天旋地轉、劇烈疼痛等癥狀。而且一個噴嚏中的細菌可多達10-30萬個，也可能誘發(fā)中耳炎等耳部疾病。

3、危害呼吸道

瞬間過高的壓力也會傳導到下呼吸道和肺部，可能造成肺泡壁破裂并相互融合而形成肺大泡，甚至引發(fā)氣胸，出現呼吸困難。

那么，打噴嚏怎么打最好？

① 在打噴嚏或咳嗽時，遮掩口鼻是正確的，可以避免病菌的散播。如果用手捂住口鼻，一定要及時洗手。

② 打噴嚏時習慣性地彎腰低頭，很容易傷到腰，尤其是腰椎間盤不好的人，一般認為坐著打噴嚏最好。