孫 健

遼寧省警衛(wèi)局，遼寧 沈陽 110044

作為警衛(wèi)人員體制訓(xùn)練的基礎(chǔ)訓(xùn)練課程之一，體能訓(xùn)練是警衛(wèi)戰(zhàn)斗力的物質(zhì)基礎(chǔ)，同時也是提升其運動能力與應(yīng)變能力的關(guān)鍵，直接影響到警衛(wèi)工作的專業(yè)水平和任務(wù)的成敗。由此可見，警衛(wèi)人員必須加強個人體能訓(xùn)練，從而擁有強健的體魄與本領(lǐng)，從而適應(yīng)新時期安保工作要求，提升任務(wù)的成功率。

一、警衛(wèi)人員體能訓(xùn)練的重要性

體能訓(xùn)練對于提升警衛(wèi)人員的綜合作戰(zhàn)能力具有良好的促進作用，其重要性主要體現(xiàn)在以下幾個方面。

(一)力量訓(xùn)練

力量是人體肌肉在運動過程中克服阻力完成規(guī)定動作的能力，在肌肉運動過程中其會受到不同程度的阻力，隨著訓(xùn)練強度的不斷增加，肌肉強度也會增加，進而提升速度力量與力量耐力，這樣一來警衛(wèi)人員就可以獲得更好的爆發(fā)力，同時其可以完成的技術(shù)動作就更多，安保能力也會相應(yīng)增強。比如說“過肩摔”“穿襠摔”以及其他力量動作就需要具有良好的爆發(fā)力，這樣才能夠獲得更好的控制技術(shù)的能力，快速將對象制服。

(二)速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練是通過體能訓(xùn)練來提升人體快速運動的能力，在實際的搏擊戰(zhàn)斗中，“速度”往往可以被作用取勝的關(guān)鍵，根據(jù)對手的情況作出迅速的動作方向的改變，這個時候配合一定的拳法與腿法可以實現(xiàn)快速進攻，由于警衛(wèi)搏擊項目本身就是對于速度具有較高要求的項目，所以在訓(xùn)練過程中也需要格外關(guān)注這個部分的訓(xùn)練。

(三)耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練是提升警衛(wèi)人員綜合安保能力的重要訓(xùn)練項目，其不但可以提升警衛(wèi)人員的其他動作的協(xié)調(diào)能力，也可以在長途追擊中占據(jù)良好的主動權(quán)。在一些對抗較為激烈的實戰(zhàn)中，耐力水平往往會成為勝負的關(guān)鍵。

(四)柔韌訓(xùn)練

柔韌度訓(xùn)練主要是通過體能訓(xùn)練來提升人體的運動能力以及韌帶的軟組織伸展能力，良好的韌帶強度可以有效提升活動幅度與靈活性，同時在實戰(zhàn)中也可以通過良好的柔韌性獲得周旋的余地，這也是常規(guī)的技巧訓(xùn)練所無法帶來的，必須通過柔韌體能訓(xùn)練來實現(xiàn)。

二、體能訓(xùn)練方法與評價體系建立

(一)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練結(jié)合

體能訓(xùn)練過程中要具有一定的針對性，由于警衛(wèi)人員隊伍中大多數(shù)人都具有一定的體能訓(xùn)練經(jīng)驗與習(xí)慣，所以在訓(xùn)練過程中可以跨過單一基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，采取基礎(chǔ)體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練相結(jié)合的方式開展相應(yīng)的訓(xùn)練工作。一般來說，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練主要包括跑、跳、投等動作，而這些項目只需要長期鍛煉即可完成。而專項體能訓(xùn)練往往帶有一定的技巧性，其需要一定的教學(xué)引導(dǎo)才能夠提升訓(xùn)練效果，比如警衛(wèi)人員的技術(shù)搏擊以及格斗對抗等體能訓(xùn)練，這些體能訓(xùn)練是提升警衛(wèi)人員綜合實戰(zhàn)能力的主要途徑。除此之外，根據(jù)訓(xùn)練的目的不同，也需要選擇不同的旋律模式或者是手段，比如基礎(chǔ)訓(xùn)練環(huán)節(jié)中一些強度較高的訓(xùn)練項目就需要結(jié)合訓(xùn)練的目的與場地實際情況進行選擇，否則甚至還會損害運動能力，影響體能的提升。

(二)實戰(zhàn)、實用、簡易、廣泛

隨著現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練的不斷發(fā)展，當(dāng)前“實戰(zhàn)、實用以及簡易和廣泛”逐漸成為現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練的主要發(fā)展方向，從客觀上來看，體能訓(xùn)練是一個綜合且復(fù)雜的過程，其不但需要涉及到力量、耐力以及柔韌性和速度等多個方面的內(nèi)容，同時也會影響到實戰(zhàn)價值與運用的協(xié)調(diào)性。從目標(biāo)上來看，實戰(zhàn)訓(xùn)練的關(guān)鍵就在于實用性，只有提升體能訓(xùn)練的實用性才能夠更好地體現(xiàn)出體能訓(xùn)練的價值，所以加強專項練習(xí)也是提升警衛(wèi)人員安保能力的重要途徑。

(三)體能訓(xùn)練評估體系

體能訓(xùn)練評估體系的建立對于提升體能訓(xùn)練的效果和針對性也具有一定的作用。在實際操作過程中，不同的訓(xùn)練評估體系結(jié)果也會造成不同的訓(xùn)練效果，同時還會影響后期評估過程中警衛(wèi)人員參與體能訓(xùn)練的熱情和積極性，對于更好的發(fā)展隊伍安保水平，提升警衛(wèi)人員的戰(zhàn)斗力也具有一定的促進作用。

三、總結(jié)

綜上所述，體能訓(xùn)練不但可以幫助警衛(wèi)人員提升速度、力量以及耐力，同時對于柔韌性以及靈敏度也具有較大的影響，其有效提升警衛(wèi)人員的身體素質(zhì)，降低在執(zhí)行任務(wù)中的損傷的同時也可以提升任務(wù)完成率。在體能訓(xùn)練方法與評價體系建立過程中，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練以及專項體能訓(xùn)練結(jié)合、推廣簡易實用的體能訓(xùn)練以及加強評估體系的建設(shè)與完善等都可以有效提升體能訓(xùn)練效果，進而實現(xiàn)評價效果，促進警衛(wèi)人員體能綜合素質(zhì)與安保能力。