□呂傳彬

乳房是女性美麗的特征之一，也是展現(xiàn)自信的方式。擁有健康的乳房是所有姐姐妹妹們一生責無旁貸的任務，定期為自己做乳房的檢查及認識與預防乳癌是非常重要的。

一、3分鐘自查乳房

乳癌是由于惡性腫瘤侵襲并破壞乳房正常組織而形成的癌病腫瘤，其實只要定期為自己做乳房檢查，早期發(fā)現(xiàn)早期就醫(yī)治療，乳癌并不可怕。女性月經(jīng)周期會伴有荷爾蒙的變化，影響乳房的大小、容易受按壓疼痛，檢查乳房最好時間是月經(jīng)過后一星期之內(nèi)。

視：在鏡子前觀察自己的胸部，雙側(cè)乳房是否對稱形狀不一樣？乳房皮膚有沒有紅腫或潰爛？乳頭有沒有異常的分泌物或凹陷？

觸：淋浴時將乳房周圍抹上香皂來做檢查。左手舉高在頭上，右手的三只或四只手指并攏，從左胸外緣開始由外向內(nèi)圓形滑動到乳頭。再用同樣的方式，檢查乳房和腋窩有沒有摸到任何硬塊，再換成右手舉高檢查右邊乳房。

如果發(fā)現(xiàn)乳房有形態(tài)改變、乳頭凹陷、乳房潰爛無法治愈、腋下產(chǎn)生腫塊，建議請?？漆t(yī)師確診。

二、乳癌面面觀

翻開中醫(yī)醫(yī)案，在宋朝稱乳癌為乳巖，乳房屬脾胃、乳頭由肝所屬、心肺統(tǒng)管氣血運行。中醫(yī)學認為乳癌的產(chǎn)生跟情緒有關，心情長期的低緒及憂郁導致肝氣郁結(jié)，心肺氣血不調(diào)瘀滯是形成乳癌的主要因素之一。日常當中可以借著食物及穴位按壓來達到舒壓預防乳癌的效果。

中醫(yī)學中食物顏色跟五臟六腑有對應關系，肝為青色、心為赤色、脾胃為黃色，在食物上可選擇深色的蔬菜水果，如橘橙、南瓜、葡萄、胡蘿卜有疏肝解郁有效果；平時也可選擇菊花3克、枸杞10克、薄荷1.5克、生姜2片、陳皮3克、玫瑰花3朵、木瓜3克、冰糖少許，以400毫升熱水沖泡自制“逍遙茶”來緩解情緒緊張及疏通乳腺。

常常按摩肝、脾、心、肺經(jīng)的重要穴位及乳房周圍的穴位，能直接通調(diào)氣血預防乳癌發(fā)生，也借由耐心的按摩中平靜心情，讓身心放松。

3.乳房健康小貼士

乳癌的防范與每日舒適合體內(nèi)衣密切相關，網(wǎng)絡上曾流傳“穿胸罩會致癌”的謠言，這個說法還沒有任何專家學者能證實，但是穿合身的胸罩、選對時間穿胸罩可以預防減少乳癌產(chǎn)生。在布料挑選上以純棉或真絲等天然透氣原料為主，尺寸必須適合自己的胸圍，以免乳房及周圍淋巴受擠壓。

睡覺時給乳房享受自由，不穿胸罩讓血液暢通，也是對乳房的重要保養(yǎng)。