譚瑛

摘要：教師是一種比較特殊的職業(yè)，一方面，教師作為一個(gè)普通人要面對(duì)自己生活中出現(xiàn)的各種問題，另一方面，教師又會(huì)對(duì)學(xué)生的成長和發(fā)展產(chǎn)生十分重要的影響，再加上一直以來社會(huì)各界對(duì)教師的高要求，長此以往，會(huì)對(duì)教師的心理健康造成十分不利的影響。因此，本文將根據(jù)實(shí)際的調(diào)查結(jié)果，闡述當(dāng)前小學(xué)教師存在的主要心理健康問題以及維護(hù)教師心理健康的主要方法。

關(guān)鍵詞：小學(xué)教師；心理健康；建康教育

所謂心理健康，主要是指精神和活動(dòng)比較正常，心理素質(zhì)較好，其突出表現(xiàn)就是能夠在生活、社交等各個(gè)方面和其他人保持比較好的配合與溝通。對(duì)于教師來說，維護(hù)心理健康是極為重要的，這不僅僅是對(duì)于教師個(gè)人而言，更重要的是，教師是否具備比較建康的心理，會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生十分重要的影響。因此，本文將從以下幾個(gè)方面來闡述維護(hù)教師心理健康的具體方式。

一、當(dāng)前中小學(xué)教師主要的心理健康問題

從當(dāng)前中小學(xué)教師主要的心理健康問題來看，最典型的表現(xiàn)就是工作滿意度以及工作熱情的降低，之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，其原因主要包括以下幾個(gè)方面：第一，工作任務(wù)較為繁重，影響了身體健康，西部貧困地區(qū)學(xué)校受傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響頗深，一心想著學(xué)生只有通過考試才能夠出人頭地，所以教師每天的工作就是不斷的向?qū)W生傳授考試的重點(diǎn)知識(shí)，加班加點(diǎn)的幫助學(xué)生輔導(dǎo)、批改作業(yè)等。并造成了較大的心理壓力；第二，教育體制改革使教師的工作面臨挑戰(zhàn)增加，學(xué)校中還有管理教師的各種制度規(guī)則、評(píng)比等，壓的教師喘不過氣來，從而使教師產(chǎn)生了職業(yè)倦怠，工作效率逐漸降低；第三，教師普遍缺乏必要的心理健康知識(shí)。很多老師都是在師范大學(xué)學(xué)習(xí)的教育學(xué)和心理學(xué)，工作后大都參加專業(yè)培訓(xùn)，心理健康和保健學(xué)習(xí)減少，知識(shí)退化，再加上工作時(shí)間越長，壓力積累，更是影響身心健康；第四，交際范圍比較狹窄，生活相對(duì)單調(diào)，負(fù)面情緒得不到及時(shí)、有效的排解。

二、維護(hù)小學(xué)教師心理健康的主要措施

1.塑造健康體魄，維護(hù)身心健康

毋庸置疑，多數(shù)教師心理健康問題的產(chǎn)生，與身體健康問題有直接的關(guān)系。從教師職業(yè)的普遍情況來看，腰肌勞損、頸椎病等疾病已經(jīng)使教師產(chǎn)生了睡眠障礙、易怒等心理問題，進(jìn)而引起了教師的抑郁、沮喪、焦慮、精神不振等消極情緒，要維護(hù)心理健康，首先需要做的就是塑造建康的體魄。在日常工作之余，教師可以多多參與一些體育運(yùn)動(dòng)，以此來保持充沛的精力，只有這樣，才能有效維護(hù)教師的身心健康。在日常的工作和生活中，為了維護(hù)身體健康，從兩個(gè)方面進(jìn)行了改變：第一，科學(xué)進(jìn)行體育鍛煉。教師自身可以根據(jù)課程安排來制定符合實(shí)際條件的鍛煉計(jì)劃，進(jìn)行一些比較簡(jiǎn)單實(shí)用的體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)校應(yīng)該有支持和獎(jiǎng)勵(lì)制度，鼓勵(lì)教師充分利用緊張工作中的零碎時(shí)間加強(qiáng)體育鍛煉。第二，從飲食上進(jìn)行調(diào)理，注意飲食的清淡，營養(yǎng)的均衡。

2.加強(qiáng)心理指導(dǎo)，及時(shí)排遣壓力

教師在工作中既要高質(zhì)量地完成教學(xué)工作，又要滿足家長和學(xué)校的預(yù)期教學(xué)要求，一直以來教師的工作任務(wù)十分繁重，長此以往，教師較大的心理壓力積壓堆累，造成心理亞健康或不健康。當(dāng)前學(xué)校逐漸開始重視教師的心理健康問題，定期組織教師進(jìn)行一些心理健康的咨詢活動(dòng)。教師應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身心理問題，與專業(yè)人員進(jìn)行溝通。每周一次教師心理工作坊的形式，開展包括教師心理壓力、不良情緒的調(diào)適、自我意識(shí)訓(xùn)練、人際溝通能力的訓(xùn)練等內(nèi)容的五大系統(tǒng)的團(tuán)體心理訓(xùn)練。

3.強(qiáng)化專業(yè)素養(yǎng)，理性自我分析

除了尋求外界的幫助之外，教師自身的心理調(diào)節(jié)對(duì)維護(hù)心理健康同樣是十分重要的。教師應(yīng)通過多種途徑來強(qiáng)化自身的專業(yè)素養(yǎng)。對(duì)自己的工作定位、工作方法有了更加清晰的認(rèn)知，使自己能夠更加有條不紊地做好教學(xué)工作。在工作中，學(xué)會(huì)更好地規(guī)劃自身的職業(yè)和心理健康建設(shè)，不斷通過多種途徑來強(qiáng)化自身的教育知識(shí)與能力，主要包括教師角色心理、教師成長心理、教師心理健康、教師心理特征、學(xué)校與家庭的協(xié)調(diào)、學(xué)校與社會(huì)的協(xié)調(diào)等方面的知識(shí)。建立自己的心理支持系統(tǒng)提升自我心理調(diào)適能力，有效調(diào)節(jié)了自身的心理健康，增強(qiáng)自身心理和諧度，增強(qiáng)職業(yè)使命感和認(rèn)同感。

4.參與交流活動(dòng)，調(diào)節(jié)心理健康

能夠在生活、社交等各個(gè)方面和其他人保持比較好的配合與溝通是心理健康的重要表現(xiàn)。因此，教師應(yīng)努力融入集體活動(dòng)當(dāng)中，建立良好的人際關(guān)系，增強(qiáng)自身的角色適應(yīng)能力。只有這樣，才能使心理狀態(tài)及時(shí)得到調(diào)節(jié)，從而維護(hù)心理健康。學(xué)校組建中青年教師聯(lián)誼會(huì)等自治互助平臺(tái)，通過不斷的交流和溝通，和他人建立了良好的人際關(guān)系，同時(shí)有效排除不良情緒。

5.建立健康檔案，定期心理體檢

身體我們一年或兩年體檢，我們的心理健康是否需要體檢，做一個(gè)中小學(xué)教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)，以此標(biāo)準(zhǔn)為基準(zhǔn)，每年測(cè)評(píng)一次，建立中小學(xué)教師心理健康檔案庫。

總之，維護(hù)中小學(xué)教師的心理健康，無論是對(duì)于教師自身，還是對(duì)于學(xué)生的成長都是十分重要的。因此，教師應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并總結(jié)自身的問題，并且通過科學(xué)的方法加以解決，只有這樣，才能保持建康的心理狀態(tài)。

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