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        冬季洗澡四原則

        2018-01-19 10:44:03王木木
        幸福 2017年36期
        關(guān)鍵詞:洗澡時體力油脂

        文/王木木

        寒冷的冬季泡個熱水澡,瞬間就能暖意融融,既能暖和身體,又能促進(jìn)血液循環(huán)。不過對于上了年紀(jì)的人來說,泡澡可不是隨時隨地都可以進(jìn)行的。冬季的氣溫變化較大,再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降,稍不注意,就可能導(dǎo)致疾病。因此,老年人洗澡需要注意以下四個原則,這樣才能讓洗澡變得安全又享受。

        原則一:掌握頻率

        冬季洗澡不宜過于頻繁,因為老年人的皮膚比較薄,又缺少油脂,經(jīng)常洗澡會洗掉皮膚表面分泌的少量油脂和寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群,使皮膚變得干燥。一般來說,冬季5天左右洗一次澡就可以了,有運動習(xí)慣的老年人每次運動后沒有必要非要洗澡,用毛巾擦拭也是很好的選擇。

        原則二:洗澡前多準(zhǔn)備

        洗澡前一些準(zhǔn)備工作不可少:第一建議洗澡前半個小時喝一杯白開水(200毫升左右),以避免和減輕皮膚血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的不適。第二建議洗澡的時間最好在餐后兩小時或餐前1小時,以避免空腹引起低血糖或飯后導(dǎo)致的消化不良。第三建議準(zhǔn)備一個小板凳,既節(jié)省體力,又能防止因地滑跌倒。

        原則三:注意禁忌

        一忌洗澡時間過長,老年人洗澡的時間最好控制在20分鐘左右,且最好選擇淋浴。二忌用力搓澡,容易引發(fā)多種皮膚病或使皮膚變干、脫屑等。三忌洗澡時鎖門,老年人洗澡時最好不要將門反鎖,以防出事的時候無法及時施救。

        原則四:洗澡后要注意

        第一需要慢起,如果動作過快,易出現(xiàn)供血不足,導(dǎo)致心腦血管意外。第二需要保暖,老年人洗完澡后要穿好衣服再出來,以防著涼感冒。第三需要喝足,洗澡后建議適量喝水,補充水分。第四需要休息,老年人洗澡后應(yīng)休息30分鐘左右,以恢復(fù)體力和精神,避免出現(xiàn)不適癥狀。

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