青龍

隨著經(jīng)濟水平、生活條件和文化程度的提高，很多老年人都想借著退休后的空閑時間外出旅行。但同時，年齡大、體質弱、自主活動能力下降等因素也限制了老年人的行程選擇。因此，在出游前，老年人要對自身的健康狀況有充分的認識，適當安排旅游行程，做好一早二慢三搭配四注意的充分準備，少些“說走就走”的任性。

一早：對旅行的目的及計劃要早做安排，對旅行途中可能遇到的問題或麻煩要心中有數(shù)，有所準備，盡可能地做到量力而行、遇事不慌、沉著應對，確保旅行安全。

二慢：旅游計劃確定后不要立即出行，應選擇一個風和日麗、大風大雨天氣較少的季節(jié)或時間段。出發(fā)前不要著急，要先檢查出行需要攜帶的衣物、裝備、途中的飲食及必備藥品等是否準備齊全。

三搭配：一是“老少搭配”，出游人群中，要有歲數(shù)較大的與相對年輕的，以便互相照顧；二是“男女搭配”，能幫助出游者在旅途中保持愉悅的心情，增添游興；三是行程安排要“行止搭配”，行走、乘車、乘船的時間不要太長，中途要適當安排休息或參觀，且做到“走路時不觀景，觀景時要止步”。

四注意：一要注意旅途中起居動作要輕緩，因為老年人在突然、快速改變體位時常會出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌甚至摔倒的情況。二要注意旅途中休息處的家具要適用、安全，如座椅要結實牢固，高低適宜，有靠背或扶手；床最好是硬板床，高矮合適，方便老年人上下；地面要平坦不打滑，門檻不宜過高。三要注意行車安全和個人衛(wèi)生，車速不可過快，不吸煙、不喝或少喝酒等。四要注意與組織者溝通，適時取得同行者的幫助。