亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        冬季竟是消脂好時(shí)機(jī) 正常吃能減重

        2018-01-18 09:17:37賴(lài)香珊
        海外星云 2018年1期
        關(guān)鍵詞:消脂蒜末用餐

        賴(lài)香珊

        天氣越來(lái)越寒冷,不少民眾發(fā)現(xiàn)氣溫一降,不僅身體受凍,還餓得特別快,而吃得特別多,因此發(fā)胖;醫(yī)師說(shuō),身體因天冷須產(chǎn)熱增溫,基礎(chǔ)代謝加快才餓得快,飽足感不夠,卻也是消脂的好時(shí)機(jī)。

        冬天脂肪分解代謝的速度雖然比春夏慢,但天氣越冷,活動(dòng)所消耗的熱量就越大,因此冬天其實(shí)是去除脂肪的好季節(jié),只要在確保營(yíng)養(yǎng)分配均衡前提下,適當(dāng)調(diào)整三餐就能靠飲食聰明減重。

        早餐要豐盛,實(shí)際上簡(jiǎn)單健康即可,選擇牛奶、豆?jié){、優(yōu)格等奶類(lèi),搭配新鮮雞蛋,或燕麥、全麥面包等無(wú)添加物的全谷類(lèi),增加飽足感;中餐和晚餐則慎選食材和烹調(diào)方式,且依用餐時(shí)間增減用餐量。

        中、晚餐肉類(lèi)可挑選魚(yú)肉、雞肉等油脂量較少的品項(xiàng),多用植物油烹調(diào),降低攝取飽和脂肪酸較高的動(dòng)物油,調(diào)味應(yīng)以芥末、檸檬、蔥姜蒜末等天然食材取代加工醬料,喝湯時(shí)建議去除浮油后再食用為宜。

        此外,晚餐在肉類(lèi)上稍減量,減少油炸滋膩食物,增加攝取黃瓜、甜椒或洋蔥等蔬菜類(lèi),但像馬鈴薯、地瓜和芋頭等根莖類(lèi)雖不見(jiàn)得甜,升糖指數(shù)卻高,攝取需酌量;另避免長(zhǎng)時(shí)間高溫烹調(diào),以免累積過(guò)多有害毒素。

        靠飲食消脂也應(yīng)“平均分配營(yíng)養(yǎng)”,不偏重任何一餐,養(yǎng)成不吃點(diǎn)心的習(xí)慣,若餐與餐間感到飢餓,可選擇蒟蒻、仙草或愛(ài)玉等熱量低又有飽足感的食物,但得注意含糖量,冬季減肥才能事半功倍。?笏(摘自臺(tái)灣《聯(lián)合報(bào)》)(編輯/費(fèi)勒萌)endprint

        猜你喜歡
        消脂蒜末用餐
        消脂試試一杯茶
        文明用餐
        品牌研究(2022年8期)2022-03-23 06:49:36
        文明用餐
        品牌研究(2022年1期)2022-03-18 02:01:16
        曇 花
        上海故事(2022年12期)2022-03-07 06:53:38
        吃 魚(yú)
        吃魚(yú)
        用餐時(shí)間
        肉末炒扁豆
        食品與健康(2017年8期)2017-08-16 07:47:30
        奇妙的用餐之地
        喝茶減肥正確嗎?
        精品无码日韩一区二区三区不卡 | 97久久成人国产精品免费| 日韩av中文字幕波多野九色| 亚洲精品无码av人在线观看国产| 亚洲成av人片在线观看ww| 欧美深夜福利网站在线观看| 最新日韩人妻中文字幕一区| 国产免费二区三区视频| 美丽人妻在夫前被黑人| 大地资源网最新在线播放 | 国产精品午夜福利亚洲综合网| 亚洲国产精品美女久久| 国产suv精品一区二区6| 一区二区精品| 丰满少妇av一区二区三区| 欧美颜射内射中出口爆在线| 水蜜桃亚洲一二三四在线| 国产av一区二区三区丝袜| 国产三级av在线精品| 国产99视频精品免视看7| 美女视频黄的全免费的| 国产精品成人无码久久久久久| 亚洲成人一区二区av| 又嫩又硬又黄又爽的视频| 国产欧美日韩在线观看| 91国产自拍视频在线| 亚洲av不卡一区男人天堂| 久久精品免费一区二区三区| 国产精品无码无片在线观看3D| 伊人狼人激情综合影院| 成人欧美一区二区三区在线| 日本一区午夜艳熟免费 | 亚洲精品国产成人片| 亚洲日本va午夜在线影院| 国产伪娘人妖在线观看 | 日日麻批视频免费播放器| 久久黄色视频| 色先锋资源久久综合5566| 国产91精品丝袜美腿在线| 国产精品自线一区二区三区| 无码人妻精品一区二区三区不卡|