吳立明

進入21世紀以來，我國老齡化趨勢日益明顯，雖然近年來國家在全面健身方面加強了投入，尤其在硬件設施和軟件服務方面均取得了可喜的成就，但是由于我國人口基數(shù)大，老年人所占的比例又不斷攀升，因此針對老年人的社區(qū)體育工作開展的并不樂觀。目前，我國老年體育人口約占城市人口的一半左右，遠遠超過中、青年人的比例，可以說研究和落實老年人社區(qū)體育工作就是維護社會穩(wěn)定和諧的保障。因此本文針對現(xiàn)階段秦皇島市社區(qū)老年人參與體育健身現(xiàn)狀及存在的不足，進而探究了科學合理的發(fā)展對策，為老年人科學健身提供了些許對策和幫助，為老年人參與體育健身保駕護航。

一、研究社區(qū)老年人參與體育健身的意義

1.老齡化問題屬于社會關注的焦點

老齡化問題不僅是每個家庭需要面對的問題，同時還是國家和政府亟須解決的重要國情，可以說人口老齡化已經是社會普遍關注的焦點之一。面對這樣的背景和趨勢，同時考慮我國傳統(tǒng)孝文化的影響，如何讓老年人安享晚年成為了家庭與社會的共同目標。而社區(qū)體育的高效開展，不但可以滿足老年人健身意愿，而且減少疾病發(fā)生的幾率，并促進老年人之間的溝通。

2.關愛老年人的切實途徑

老年人作為社會中的弱勢群體，不僅表現(xiàn)在身體機能的衰退，同時在精神、心理和情感方面也會面臨著各種缺失。例如，孤寡、兒女獨自生活或忙于工作、失落感、恐懼壓力，尤其是各種慢性疾病也隨之而來，因此老年人亟需關愛和幫助。而社區(qū)體育在為老年人提供健身指導和條件的同時，可以讓老年人忘記各種煩心事，對其自身的調節(jié)有巨大幫助。

3.構建和諧社會的需要

隨著老齡化時代的到來，加強社區(qū)老年人體育健身工作，可以提升老年人晚年的生活質量。由于老年人參與體育的特征十分明顯，因此需要適宜的體育設施作為基礎，同時保證一定的數(shù)量；此外還要建設專供老年人活動的場地，并派專業(yè)的指導人員為其服務，這樣老年人健身才不至于出現(xiàn)盲目跟風的現(xiàn)象。當老年人健身需求得到滿足后，老年人的精神面貌將會呈現(xiàn)出良好的狀態(tài)，社會將會呈現(xiàn)出和諧互融的面貌。

二、秦皇島市社區(qū)老年人參與體育健身的現(xiàn)狀

秦皇島市區(qū)共分四個行政區(qū)，分別為海港區(qū)、山海關區(qū)、北戴河區(qū)和撫寧區(qū)。本研究通過對以上四區(qū)不同街道的老年人（其中女性55歲以上、男性60歲以上）作為調查對象，進而通過問卷調查法（見表1）和隨機訪問法的形式，對518名不同性別的老人進行訪談，并從以下方面總結出老年人社區(qū)健身的現(xiàn)狀。

首先，秦皇島市區(qū)老年人參與體育健身時間多為清晨或傍晚（見表2），其中健身時間為半小時至一小時不等；年齡稍大的老年人鍛煉時間會短一些，而健身次數(shù)基本可以保證為一周三到四次。此外，影響和制約老年人參與體育健身的因素還包括其退休前所從事的職業(yè)特征。一般來講，退休前從事重體力行業(yè)的老年人鍛煉次數(shù)、頻率和時間都遠遠少于輕體力職業(yè)人群。其次，我們發(fā)現(xiàn)，不同收入水平的老年人在體育健身的理念、消費和參與上也體現(xiàn)出了各種差異化。例如，經濟條件好一些的老年人，會注重體育健身和養(yǎng)生保健，而且對于健身的投資也會高一些。再次，秦皇島市區(qū)老年人參與體育健身的強度多為中等（見表3），在健身時全身發(fā)熱后微微出汗的情況占據(jù)較大比例，基本可以達到42%以上。還有將近26%的老年人運動強度較低，當然這與其身體狀況及靜養(yǎng)健身意識有很大關聯(lián)。最后，秦皇島市區(qū)老年人健身的動機除了強身健體，還有交往和情感等多元化需求表象。此外，我們發(fā)現(xiàn)，健身項目內容仍以低強度的有氧項目為主，其形式多為散步、慢跑、廣場舞及利用健身器材等，同時老年人體育健身的場所主要集中在公園、廣場和居住小區(qū)。然而多數(shù)老年人對科學健身缺乏實效、系統(tǒng)的指導，因此鍛煉效果具有一定的局限性，不能有效地解決老年人的健身需求，達不到有效健身的目的。

三、優(yōu)化社區(qū)老年人參與體育健身的對策及建議

1.強化老年人樹立健康的體育認識

很多老年人在社區(qū)進行健身的過程中，由于缺乏足夠的認知，導致鍛煉較為盲目，同時鍛煉效果參差不齊。尤其是一些項目并不適合每一位老年人，假如鍛煉不當，可能會起到不良的反應。因此社會向老年人普及體育健身的相關知識十分必要，且勢在必行。

2.加大資金和人才的引入

秦皇島市區(qū)人口老齡化問題不容回避，然而針對老年人服務的體育社區(qū)單靠政府買單是完全不夠的，因此需要借助社會、慈善基金或愛心企業(yè)家的力量，進而解決器材緊張和場地空間有限的集中問題。此外，在社會體育指導員的引入方面，要創(chuàng)新理念，合理根據(jù)不同社區(qū)的實際情況，在人才的培養(yǎng)和引入環(huán)節(jié)加強規(guī)劃和管控。

3.專門設立老年人活動機構

秦皇島市區(qū)可嘗試設立專門針對老年人特點的文體活動組織，為老年人參與健身創(chuàng)造合適機會。另外，盡量豐富健身內容，使其獲得自我效能感。還可以組建老年人體育志愿團隊，并號召有體育經驗和專長的老年人進入團隊指導，以提升老年人的自信和健身效果。

總之，從整體上分析秦皇島市區(qū)老年人參與體育健身的意識、熱情和投入度都很高，而且呈現(xiàn)出不同的特點和規(guī)律，然而針對制約老年人健身的軟、硬件因素，還需要不斷提升和改進。相信在社會各方的共同努力之下，老年人社區(qū)健身一定會開展得越來越好。

參考文獻：

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