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        熬夜的人怎么保養(yǎng)

        2018-01-17 10:16:31
        關(guān)鍵詞:維他命高熱量膚質(zhì)

        需多喝水

        女人在熬夜的時(shí)候,人體以及皮膚都處在極度缺水的狀態(tài),因此皮膚的水分會(huì)加速流失,所以在熬夜的時(shí)候一定要記得多喝水,這樣才能保證皮膚不會(huì)呈現(xiàn)干燥的狀態(tài)。建議不要喝涼水而是喝溫開水,每次喝水的量不要特別多,而應(yīng)少量多喝,這樣才能源源不斷地給皮膚補(bǔ)充水分。

        清除老化角質(zhì)

        如果你的膚質(zhì)還算穩(wěn)定,那么早上洗臉直接用清水即可;對(duì)于那些臉上分泌油脂較多的膚質(zhì),就要選擇清爽保濕或者含有水楊酸的清潔產(chǎn)品。

        高度保濕

        晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是皮膚新陳代謝的最佳時(shí)間,熬夜的妹子由于身體仍處于“工作狀態(tài)”,因此內(nèi)分泌會(huì)失衡,皮膚水分流失最終導(dǎo)致皮膚干燥。在潔面后,應(yīng)該立即使用高保濕的護(hù)膚品,將高保濕類型的護(hù)膚適量倒在化妝棉上,然后從臉部的中心向外順時(shí)針涂抹。

        堅(jiān)持防曬隔離

        不可吃熱量過(guò)高的食物

        熬夜的人晚上容易肚子餓,這時(shí)很多人會(huì)泡方便面充饑。方便面屬于高熱量的食物,高熱量的食物不但容易發(fā)胖,還會(huì)刺激皮膚油脂的分泌,從而發(fā)生長(zhǎng)痘、上火等情況。半夜餓的時(shí)候,最好以新鮮水果或者干果片充饑。

        多吃維生素C、膠原蛋白含量較多的食物

        長(zhǎng)時(shí)間熬夜的人,身體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)容易失調(diào),從而會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、彈性差、暗沉,還會(huì)爆發(fā)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。為了避免這類問(wèn)題發(fā)生,熬夜的時(shí)候一定要多吃含維生素C或者膠原蛋白多的食物,如蘋果、豬皮等。

        不可吃甜食

        甜食可以補(bǔ)充人體需要的熱量,但是甜食也是熬夜的人的大忌。這是因?yàn)樘鹗衬軌蜃屓伺d奮,并且大量消耗維生素B族,從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。熬夜的人應(yīng)該注意飲食均衡,多吃深綠色葉子菜類及豆類植物,它們都含豐富葉酸鹽,有助于細(xì)胞修補(bǔ),預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維他命B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

        摘自網(wǎng)絡(luò)

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