敬繼紅

摘 要：青少年體質健康一直是國家與社會關注的重點，學校體育的健康豐富開展對青少年積極參與體育鍛煉具有豐富的吸引力，近年來國內外學者統(tǒng)計了青少年體質健康仍沒有實現(xiàn)全面達標，許多心肺功能的疾病悄然在青少年群體中生根發(fā)芽，體質健康已然是青少年茁壯成長的迫切需要，文章通過引入我國優(yōu)秀傳統(tǒng)武術項目八極拳來研究傳統(tǒng)武術對青少年心肺功能改善的效果，通過設計實驗對運城市武術訓練中心招收的30名13歲至15歲的男女青少年進行八極拳集中訓練，收集其心肺功能體檢數(shù)據(jù)，結果表明通過八極拳訓練可顯著提高青少年心肺功能。

關鍵詞：八極拳 青少年 心肺功能

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）12—0039—03

青少年是祖國的生力軍，是實現(xiàn)中華民族偉大復興中國夢的核心生產力，青少年的體質健康一直為國家和社會關注的重點，基礎教育階段，中國應試教育的開展逐漸過渡到素質教育上，但青少年在校體育鍛煉的時間仍然受繁重的課程壓力所限，導致學生缺乏鍛煉的動機，加之科技進步帶來的生態(tài)、環(huán)境等問題導致身體素質明顯下降，特別是受綜合影響引發(fā)的心肺功能降低問題。有學者研究表明：武術運動對心肺功能有良好的影響。長期從事武術訓練可使心臟血管機能得到改善。針對當下我國青少年體質健康存在的諸多問題，提出傳統(tǒng)武術進校園、健康青少年武術行的方案，推動青少年積極參與體育鍛煉。八極拳作為我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術項目、其動作樸實無華、大開大合，強身健體功能明顯，尤其對于心肺功能的改善效果顯著，特別適合正處在生長發(fā)育階段的青少年練習。研究八極拳對學校青少年心肺功能的影響，發(fā)掘八極拳的健身功效，對傳統(tǒng)武術進校園，弘揚傳統(tǒng)武術傳承傳統(tǒng)文化有較大的價值取向。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

八極拳對青少年心肺功能的影響。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

通過中國知網(wǎng)檢索有關武術訓練對心肺功能影響指標文獻為本文寫作提供可行性依據(jù)。

1.2.2實驗法

對受試學員進行為期30天八極拳集中訓練，集訓結束后對比測試前后的心肺功能指標參數(shù)。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

對在實驗測試設備上的數(shù)據(jù)進行歸納整理，統(tǒng)計計算進行比對。

2 實驗設計

2.1 測試儀器與設備

電子肺活量計、心電儀、Monark功率自行車、POLAR運動心率表、秒表、JOINFIT運動跑臺機、MAX-II型運動心肺功能測試系統(tǒng)主機。

2.2 實驗對象

以運城市武術訓練中心學員為本次實驗對象（注：30名學員均無武術基礎，身體機能無顯著差異），進行為期30天的八極拳訓練。

2.3 測試地點與時間

本次實驗測試地點在運城市體檢中心，距離武術訓練中心300米，所有測試指標均在一周內完成。

2.4 測試方法

首先將儀器預熱45 min，按照操作說明書對儀器進行常規(guī)定標。測試前24 h內要求受試者不參加劇烈的體力活動，禁止吸煙，測試在餐后2～ 3h后進行。向受試對象說明測試的方法、原理和注意事項。在MAX-II型運動心肺功能測試系統(tǒng)氣體分析系統(tǒng)上輸入所有學員的測試基本信息，測試開始時，受試者在無負荷狀態(tài)下踏車2 min作為熱身，然后休息5 min。本實驗中判斷受試者達到最大攝氧量的標準為： （1）繼續(xù)運動后，攝氧量的差小于150 ml/min； （2）呼吸商大于1.10，心率大于180次/min； （3）體力達到力竭，經(jīng)反復鼓勵仍不能保持原有的運動速度。

2.5 測試內容

在JOINFIT運動跑臺機上持續(xù)12min跑，用秒表計時，聽到口令計時結束。

2.6 測試指標

最大攝氧量（VO2max）、無氧閾（AT），本研究中12min跑的成績用小數(shù)點表示，小數(shù)點前一位數(shù)字表示分，后兩位數(shù)字表示秒，用達到無氧閾時的攝氧量來表示無氧閾的值，把低于VO2max值5%以內的值視為VO2max平臺范圍內值，其持續(xù)時間稱為VO2maxPD。

2.7 數(shù)據(jù)處理

運用SPSS11.0統(tǒng)計軟件進行數(shù)據(jù)處理。

3 實驗結果與分析

3.1 練習八極拳前后的心肺功能指數(shù)分析

3.1.1心率的變化指標分析

心率是指每分鐘心臟跳動的次數(shù)，心率在運動實踐中最常用來反映運動強度和生理負荷量。用心率來控制運動負荷時，究竟達到何種強度才能在保證安全的前提下，最大程度上利于發(fā)展和維持機體的有氧工作能力，最大程度地促進健康，這是使用心率來確定運動健身負荷的關鍵所在。八極拳動作大開大合，在訓練時發(fā)力剛猛，心肌細胞在訓練狀態(tài)下興奮性明顯，心臟泵血功能適度加快，心輸出量增加，心率隨之加快，由表1可知：經(jīng)過為期30天的訓練男女生心率值均有明顯的變化，用POLAR運動心率表測試每個學員安靜狀態(tài)下的心率取10次心率的平均值，經(jīng)統(tǒng)計得出在安靜狀態(tài)時每個學員的心率值都有小程度降低，最大心率值無顯著差異。

3.1.2氧脈搏指數(shù)分析

心臟每次搏動輸出的血量所攝取的氧量，稱為氧脈博。心臟每次搏動輸出的血量所攝取的氧量成為氧脈搏，可以用每分攝氧量除以心率來計算，氧脈搏越高說明心肺功能越好，效率越高。氧脈博可作為判定心肺功能的綜合指標。在運城市體檢中心MAX-II型運動氣體分析系統(tǒng)建立受試者基本資料，進行受試對象每分攝氧量采集，以10次的每分攝氧量平均值為基準，由表2經(jīng)統(tǒng)計計算得出：受試對象的氧脈搏都較實驗前有明顯的提高。

3.1.3訓練前后的肺活量變化

最大吸氣后再做最大呼氣，所能呼出的氣量稱為肺活量。它是測定肺通氣功能的指標之一。經(jīng)過為期30天的訓練，在訓練結束后的一周內用電子肺活量計收集每位學員的肺活量指數(shù)，在身體機能處于正常穩(wěn)定水平的條件下每隔一天收集一次，每位學員取5次肺活量數(shù)值的平均值，經(jīng)統(tǒng)計計算得出：通過八極拳訓練后每位學員的肺活量都有顯著性提高。表明八極拳訓練有助于提高學員的肺活量指標。

3.1.4訓練前后的通氣無氧閾變化

無氧閾是指在遞增負荷的運動過程中，人體由有氧代謝供能進入到有氧代謝和無氧代謝共同供能的轉折點。通氣無氧閾（VAT）的測定是通過測試氣體代謝指標的變化來反映供能代謝變化的，它是評定有氧運動能力的重要指標。在訓練結束后，受試學員在Monark功率自行車做遞增負荷的蹬跑運動，在MAX-II型運動氣體分析系統(tǒng)上測定氣體代謝指標，依據(jù)夏云建等研究：用通氣無氧閾測試無氧閾判定標準為：逐級遞增負荷運動時，VE/VCO2出現(xiàn)非線性增加的拐點，或運動負荷達到一定功率后，VE/VO2出現(xiàn)陡峭升高點，同時VE/VCO2未見降低。也有用VO2與VCO2關系曲線上的拐點來判定無氧閾。比爾等研究發(fā)現(xiàn)在無氧閾以下時，VCO2與VO2的比值穩(wěn)定，成比例增加；在無氧閾以上時，VCO2與VO2的增加率有明顯升高。王春泉等實驗發(fā)現(xiàn)通氣閾與乳酸無氧閾相關性較高，乳酸的變化引起通氣閾的非線性變化。乳酸無氧閾出現(xiàn)拐點的時間為13.71±1.78min，通氣無氧閾出現(xiàn)拐點的時間為14.17±2.04min較乳酸無氧閾稍晚；Yamamoto研究發(fā)現(xiàn)用通氣閾的強度進行30分鐘運動后，血乳酸可保持在穩(wěn)定狀態(tài)。經(jīng)過數(shù)理統(tǒng)計，由表3可以看出發(fā)現(xiàn)所有學員的通氣無氧閾值較訓練之前有明顯的提高，表明八極拳的運動類型屬于中強度運動，對通氣無氧閾值的提高有顯著的作用。

3.1.5訓練前后的最大吸氧量變化

最大吸氧量指人體在進行有大量肌肉群參加的力竭性運動中，當氧運輸系統(tǒng)中的心泵功能和肌肉的用氧能力達到本人的極限水平時，人體每單位時間所能攝取的氧量。直接反映個人的最大有氧代謝能力，標志一個人氧運輸系統(tǒng)功能的強弱。在30天訓練結束后，受試學員在JOINFIT運動跑臺機做12min跑，持續(xù)強度大負荷的運動，在MAX-II型運動氣體分析系統(tǒng)上測定氣體代謝指標：呼吸頻率、耗氧量等數(shù)據(jù)，經(jīng)統(tǒng)計計算，由表3得出通過八極拳訓練后可明顯提高學員的最大吸氧量值，表明堅持八極拳訓練有助于提高人體的最大吸氧量。

3.1.6訓練前后的氧利用率變化

呼吸中對呼吸介質氧的用量以百分比表示者，稱為氧利用率。在現(xiàn)代醫(yī)學中經(jīng)常測定氧利用率來檢測氧代謝和組織的缺氧情況，氧利用率可以較為準確地反應肺通氣和肺氧合情況等呼吸功能； 心排量、心肌收縮、前后負荷等循環(huán)功能； 微循環(huán)、組織水腫、細胞功能等組織攝氧能力，氧利用率的測定可以反映青少年心血管系統(tǒng)的健康水平，由表3可以看出：通過實驗數(shù)據(jù)統(tǒng)計得出參與八極拳集訓可提高機體氧利用率值。表明：堅持八極拳訓練可顯著增強學員的呼吸系統(tǒng)機能，有助于提高氧利用率水平。

4 結論與建議

4.1 結論

（1）八極拳作為中國優(yōu)秀傳統(tǒng)武術項目，動作樸實無華、簡單易學、動作特點表現(xiàn)為：強身健體功能顯著，特別適合處于青春發(fā)育期的青少年練習，八極拳的套路練習，講求有剛有柔、有快有慢、有長有短、有節(jié)奏的變化，在套路練習過程中，使得心臟的供血功能明顯提高。八極拳重內養(yǎng)功的練習，在練習過程中，結合呼吸之法，意守丹田，精神集中，進行精神和意念的鍛煉，使人體內產生真氣達到平衡陰陽、疏通經(jīng)絡、調整氣血的作用，在跑臺與功率自行車上測試表明了堅持八極拳訓練可明顯增強呼吸系統(tǒng)功能。

（2）練習八極拳對心率也有一定的積極作用機制，八極拳運動主要以有氧代謝為供能方式，練習時講究內外合一，外表現(xiàn)在：手與足合、肘與膝合、肩與胯合；內表現(xiàn)在：心與意合、意與氣合、氣與力合。在發(fā)力時多借助發(fā)哼哈二聲來達到以聲催力的效果，在正確練習時可提高練習者呼吸系統(tǒng)的機能。這種呼吸方式不需要加快呼吸頻率，而是進行相對比較均勻的呼吸，有利于肺部的氣體交換。經(jīng)過對參訓學員的八極拳集中訓練，對心肺功能指標數(shù)據(jù)的統(tǒng)計表明：長期堅持八極拳運動可明顯提高身體機能與心肺功能。

4.2 建議

堅持八極拳運動對提高青少年的心肺功能有良好效果。學校在體育教學中可以引進八極拳改革體育課程結構，豐富學校特色體育課程，在教學及訓練中加大武術項目運動的比重，積極引導學生參與體育運動，弘揚體育精神，樹立正確科學的體育鍛煉健康價值觀。

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Study on Bajiquan Influence on Teenagers Cardiopulmonary Function

Jing Jihong

（College of physical education， Shaanxi Normal University， Xian Shaanxi 710119，China）

Abstract：Adolescent physical health has been the focus of attention of the state and the society， the school sports can carry out healthy and rich for young people to actively participating in physical exercise with rich appeal， domestic and foreign scholars in recent years statistics of the physical health of teenagers still did not achieve full compliance， and many functions of heart and lung diseases in adolescents quietly sprout， and their physical health is already an urgent need. This article studies the traditional Wushu for juvenile heart and lung function improvement effect by introducing the excellent Chinese traditional Wushu Bajiquan， through the design of experiments on 30 people aged 13 to 15 years old young men and women of Wushu training center in Yuncheng city， and focusing on training， collect the heart and lung function examination data. The results show that the Bajiquan training can significantly improve the heart and lung functions of young people.

Keywords：Bajiquan The young Heart and lung function