文/康琦

當(dāng)下，伴隨社會生活節(jié)奏的不斷加快，給社會各群眾都帶來了或多或少的壓力，而大學(xué)生作為社會未來發(fā)展的主力軍，他們也自然而然肩負(fù)著更多的壓力，這些壓力也給他們的心理生理狀態(tài)造成了影響。而體育治療一直以來便作為調(diào)節(jié)人類生理心理狀態(tài)平衡的一種有效方式，健美操是當(dāng)下高校中最廣大推崇的一種鍛煉方式。故本文以在校女大學(xué)生作為討論對象，基于她們的生理心理狀態(tài)，對健美操的價(jià)值展開了討論，具體如下。

一、女大學(xué)生的生理狀態(tài)

當(dāng)下女大學(xué)生大多身型呈現(xiàn)上身短下身長的外形特點(diǎn)，四肢較為纖細(xì)，髖部比較寬，具有發(fā)達(dá)的韌帶組織，彈性好，關(guān)節(jié)活動范圍大，故比較適應(yīng)于技藝型的體育鍛煉項(xiàng)目，比如本文主要討論的健美操這一項(xiàng)。

二、女大學(xué)生的心理狀態(tài)

女大學(xué)生正處于人生發(fā)展的青春發(fā)育后期，該階段的自尊心和好勝心都比較強(qiáng)，故對自身的言談舉止也會投入比較大的重視，內(nèi)心渴望以一種完美的形象出現(xiàn)在同學(xué)尤其是異性面前，然而她們由于涉世尚淺，故在很多方面處理問題都比較缺乏經(jīng)驗(yàn)，無論在學(xué)習(xí)還是生活當(dāng)中都會帶來一些不利的影響，進(jìn)而給她們情緒也帶來不利的影響，很容易受到一些不足掛齒的小事的影響而產(chǎn)生波動。

(一)焦慮

所謂焦慮就是指由于本身目標(biāo)不能達(dá)成而對自身的身體與心理的平衡狀態(tài)造成影響，進(jìn)而滋生一種緊張且擔(dān)憂的情緒。其中生理喚醒、情緒體驗(yàn)、威脅不確定感是焦慮狀態(tài)主要包含的三種成分。而在焦慮表現(xiàn)方面來說，許多研究數(shù)據(jù)表明，女性相比男性更容易表現(xiàn)出焦慮，比如在考試緊張與伴隨生理反應(yīng)不安的方面，女學(xué)生往往會更加強(qiáng)烈。故在某一種程度上也說明了，焦慮是女大學(xué)生更易產(chǎn)生的心理狀態(tài)。

(二)抑郁

抑郁是一種情感障礙。其多表現(xiàn)為情緒低落，容易悲傷哭泣且失望，其正常的活動能力也會相應(yīng)衰減，認(rèn)知功能也會下降。女大學(xué)生因?yàn)檎幱谇啻喊l(fā)育的末期，心思細(xì)膩，十分容易受到外界某些細(xì)微因素的影響，對于一些不愉快的所見所聞易于胡思亂想，最后很有可能抑制不住自己的情緒產(chǎn)生悲傷。

(三)自卑

自卑是一種很普遍的心理反應(yīng)，自尊就是它的前提。當(dāng)人的自尊沒有得到滿足，再加之對自己的分析不能落實(shí)到位，就很容易產(chǎn)生一種自卑的心理。女大學(xué)生在日常的交往當(dāng)中，最喜歡與別人在外貌、形態(tài)等方面進(jìn)行比較，很多女大學(xué)生對自我的肯定評價(jià)比較低，故在這樣的情況下，自卑這種不良情緒就十分容易產(chǎn)生。

(四)虛榮

虛榮這種心理主要也與自卑有關(guān)，擁有這種心理使得人容易陷入盲目攀比的境遇，失去正確生活的方向，難以專注地工作或者學(xué)習(xí)，形成一種不良的競爭。在這種的競爭當(dāng)中易于自我淘汰，有些人甚至?xí)虼硕愿蕢櫬洹．?dāng)下在高校的校園當(dāng)中女大學(xué)生進(jìn)行攀比的風(fēng)氣盛行，從外形到吃穿，比化妝品品牌的品質(zhì)，這些問題對她們正常的學(xué)習(xí)產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響，也讓她們形成了一種不健康的心理。

(五)嫉妒

這一種心理狀態(tài)也是建立在自卑之上，它的實(shí)質(zhì)是擔(dān)憂恐懼在某方面的能力或者表現(xiàn)方面別人優(yōu)于自己，或產(chǎn)生不滿。在嫉妒這一方面，往往女性更容易產(chǎn)生，尤其女大學(xué)生正處于青春發(fā)育的后期，本就對外形外貌比較重視，故更容易產(chǎn)生這種心理，或嫉妒別人在某方面比自己優(yōu)秀。

二、健美操運(yùn)動的相關(guān)特點(diǎn)與功能

(一)兼具健身、健心與健美于一身

健美操集和舞蹈與音樂于一體，它在編排時(shí)著重針對人體的各部位功能進(jìn)行了動作訓(xùn)練編排，以達(dá)到人體體型的勻稱。健美操的動作柔美，既能夠?qū)θ梭w的形態(tài)美進(jìn)行鍛煉，又能夠使人在進(jìn)行健美操鍛煉的過程當(dāng)中沉靜心靈，實(shí)現(xiàn)平和，培養(yǎng)一種心靈美，運(yùn)動過程當(dāng)中有機(jī)實(shí)現(xiàn)了外在美與內(nèi)在美的統(tǒng)一，改善了人的精神風(fēng)貌。

(二)運(yùn)動負(fù)荷較強(qiáng)同時(shí)具有針對性

健美操與其他體育運(yùn)動最明顯的區(qū)別之一是運(yùn)動負(fù)荷大同時(shí)針對性十分強(qiáng)，故在健美操的編創(chuàng)過程當(dāng)中要充分結(jié)合人體不同年齡階段的身體狀態(tài)。就拿當(dāng)下普遍使用的健美操來說，其中分別對人體頭部、頸部、肘部、髖部等部位的鍛煉均達(dá)到了1500多次，相當(dāng)于普通徒手操的3到4倍。

三、健美操的積極價(jià)值體現(xiàn)

(一)提升了女大學(xué)生的認(rèn)知能力

認(rèn)知是一種過程，它是人體通過感覺、觸覺、記憶、思考等各方面能力綜合的規(guī)矩而產(chǎn)生的心理活動。女大學(xué)生進(jìn)行健美操鍛煉能夠更好地認(rèn)識自我。對健美操的技能掌握到位，可以很好地對自身的氣質(zhì)風(fēng)貌進(jìn)行展現(xiàn)，進(jìn)而建立一定自身自信心并提高抱負(fù)水平，在鍛煉過程當(dāng)中得到同伴肯定，也能夠幫助其對自身的社會價(jià)值進(jìn)行更好地認(rèn)識。在健美操鍛煉過程當(dāng)中若發(fā)現(xiàn)自身的身型確定則也能夠及時(shí)改正，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)則進(jìn)行發(fā)揚(yáng)，就在這樣循環(huán)的過程當(dāng)中，女大學(xué)生充分挖掘出了自身的潛能，對待成功與失敗也有了一個正確的認(rèn)知態(tài)度。

(二)改善女大學(xué)生的不良心態(tài)

健美操是一類典型的體育運(yùn)動，它動作偏于柔美，可以很好地鍛煉到全身的各部位，并且在具體鍛煉過程當(dāng)中還會結(jié)合節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂，可以使參與者更好、更歡快地融入到健美操的節(jié)奏當(dāng)中來，對于緩解抑郁焦慮等不良心理狀態(tài)有著特殊的效果，可以說是強(qiáng)勁有力。在健美操歡快的動作與節(jié)奏當(dāng)中，女大學(xué)生可以將自身的注意力完全專注到健美操當(dāng)中來，拋開煩惱，對于一些抑郁與壓抑暫時(shí)的拋開，享受運(yùn)動帶來的寧靜，對于精神能夠產(chǎn)生有效的緩解，人的心態(tài)與活力自然而然能夠在之后停留在一個最佳的陽光狀態(tài)。

(三)對女大學(xué)生的自尊產(chǎn)生積極影響

健美操運(yùn)動是一項(xiàng)十分倡導(dǎo)人體活力的體育運(yùn)動。故女大學(xué)生在進(jìn)行健美操鍛煉時(shí)可以很好地激發(fā)出自身的活力，對于其自身的一些基本身體狀況也能夠得到很大程度的改善，在某種程度上，也能夠使女大學(xué)生的身體吸引力得到提高。通常，人們在完成一項(xiàng)高難度的任務(wù)后會產(chǎn)生一種自我效能的認(rèn)可，從而有利于建立自身的自信心。健美操運(yùn)動鍛煉的效果就在于此，由于健美操的動作并不是非常簡單，在進(jìn)行健美操鍛煉時(shí)也需要投入一些精力，女大學(xué)生在進(jìn)行健美操鍛煉學(xué)習(xí)時(shí)要想完全掌握好健美操運(yùn)動技巧同樣也需要付出一些時(shí)間，在學(xué)習(xí)成功后可以很大程度上建立她們的成就感。

(四)磨練女大學(xué)生的意志

所謂意志就是人追求自己目標(biāo)過程中所克服的種種困境，這是一種心理變化過程。大多數(shù)女大學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操之前大多是未曾接觸過相應(yīng)舞蹈訓(xùn)練，故她們在學(xué)習(xí)健美操時(shí)多多少少會碰到一些健美操動作學(xué)習(xí)的困難，比如動作難協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)差，體力強(qiáng)度難以跟上。然而這在某一種程度之上，也激勵著女大學(xué)生勇于克服學(xué)習(xí)當(dāng)中的困難，不知不覺當(dāng)中鍛煉了女大學(xué)生的意志。這種鍛煉出來的意志力無論是在她們的學(xué)習(xí)當(dāng)中甚至是她們?nèi)蘸蟮纳鐣ぷ鳟?dāng)中都有著很重要的意義。

四、結(jié)語

健美操是當(dāng)下一種在高校校園當(dāng)中廣泛推廣的一類有氧運(yùn)動，其價(jià)值已在當(dāng)下的實(shí)際運(yùn)用當(dāng)中充分展現(xiàn)出來，它有效地在校園當(dāng)中營造了一種健康陽光的氛圍，對女大學(xué)生的形體精神塑造也起到了十分積極的作用，高校校方有必要對健美操的價(jià)值進(jìn)行積極探索，更好地服務(wù)于學(xué)生，服務(wù)校園環(huán)境氛圍。

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