玄侑宗久+樺島勝德

“蟾蜍式午睡”是一個(gè)有點(diǎn)滑稽的姿勢(shì)，但非常有用，具體操作上也非常簡(jiǎn)單：

首先，躺到床上。伸直腿，張開兩膝，兩腳腳心相對(duì)。

兩脅與身體呈90度，雙肘略彎，也可以稍抬起來(lái)一些，手背可以自然地貼在床上。進(jìn)一步，收縮腹肌，閉鎖肚臍。

肚臍閉鎖之后，腰椎即可著床，再令雙膝朝天井收起。

保持這樣的狀態(tài)，同時(shí)做舒緩的“微腹壓呼吸”。

輕輕啟動(dòng)腹壓，令氣血集中于三焦臟器，再進(jìn)一步運(yùn)向氣海丹田之中心點(diǎn)。

“蟾蜍式午睡”這個(gè)姿勢(shì)，能保障我們的氣血流入氣海丹田。由于不必經(jīng)由“意識(shí)腦”，人將不再會(huì)陷入“妄想”的聯(lián)想游戲，也不會(huì)造成自我意識(shí)的膨脹。

這時(shí)候，我們只會(huì)想睡，直到無(wú)法再持續(xù)下去為止，這就足夠了。

如果困得受不了了，就伸開雙腳，進(jìn)入“略略發(fā)發(fā)呆”的世界。這樣，我們內(nèi)臟的棱角就漸趨平和，心也得以滋潤(rùn)。我們最終要達(dá)成的，將是“內(nèi)心和平，世界和平”之境界。

“蟾蜍式午睡”在于導(dǎo)氣血于氣海丹田，并建設(shè)一個(gè)副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)的健康身體。

（摘自《元?dú)舛U：和尚為什么不生病》 海南出版社）