高小軍

摘 要 步槍射擊作為一項(xiàng)注重技能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要想成為一名專業(yè)的步槍射擊運(yùn)動(dòng)員，必須了解掌握專業(yè)的射擊技術(shù)與具備良好的心理素質(zhì)，這樣才能在步槍射擊比賽中發(fā)揮正常水平，贏得比賽。因此在日常訓(xùn)練中，必須加強(qiáng)對自身步槍射擊的訓(xùn)練，培養(yǎng)自身形成良好的心態(tài)。本文主要對步槍射擊技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行了分析，希望能為日常步槍射擊的訓(xùn)練提供借鑒。

關(guān)鍵詞 步槍射擊技術(shù) 運(yùn)動(dòng)員 訓(xùn)練方法

中圖分類號：G871.1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

訓(xùn)練作為直接服務(wù)于比賽的前提，但比賽卻是檢驗(yàn)訓(xùn)練成果的關(guān)鍵，兩者密不可分、相輔相成，如果比賽成績不理想，或者是比賽期間遇到技術(shù)問題，表明自身對步槍射擊訓(xùn)練的強(qiáng)度不足，沒有了解掌握相應(yīng)的射擊技能。因此在日常步槍射擊技術(shù)訓(xùn)練中，如何加強(qiáng)自身對步槍射擊技術(shù)的訓(xùn)練，對自身射擊水平的提升具有重要意義。

1步槍射擊比賽對運(yùn)動(dòng)員的要求分析

步槍射擊比賽對運(yùn)動(dòng)員的要求極高，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備專業(yè)的射擊技術(shù)，還要求運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的專業(yè)素質(zhì)。因?yàn)椴綐屔鋼暨\(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中，會處在缺氧或局部缺氧的狀態(tài)下，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員必須保持定力，內(nèi)心足夠的平靜，射擊的準(zhǔn)確度才能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)水平，從而減小各種不穩(wěn)定因素帶來的影響力。此外，作為一名優(yōu)秀的步槍射擊運(yùn)動(dòng)員，還需具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)和基本功，這樣才能在步槍射擊比賽中贏得勝利。例如步槍射擊運(yùn)動(dòng)員在臥姿射擊的過程中，由于手臂上的槍皮套的因素，可能造成手臂血液循環(huán)受到阻礙，導(dǎo)致手臂長時(shí)間缺氧，長期發(fā)展下去，手臂就會麻木、疼痛，如果不具備專業(yè)心理素質(zhì)，便會影響到步槍射擊的水平發(fā)揮，不能準(zhǔn)確射中目標(biāo)。因此要想成為一名優(yōu)秀步槍射擊運(yùn)動(dòng)員，不僅需要具備加強(qiáng)的耐受力、心理素質(zhì)，還需基本扎實(shí)的基本功，二者缺一不可。

2步槍射擊技術(shù)的訓(xùn)練方法

2.1據(jù)槍動(dòng)作穩(wěn)定性、一致性的訓(xùn)練

對于據(jù)槍動(dòng)作穩(wěn)定性和一致性的訓(xùn)練，主要包括兩方面：心理與生理穩(wěn)定性的訓(xùn)練，其中生理穩(wěn)定性作為比賽中心理保持穩(wěn)定的前提，而心理穩(wěn)定性直接影響到比賽的勝負(fù)。因此在實(shí)際訓(xùn)練的過程中，要想達(dá)到心理穩(wěn)定性訓(xùn)練的目的，必須通過大負(fù)荷空槍預(yù)習(xí)、皮帶拉力、燕式平衡和持久性舉槍等一系列訓(xùn)練的方式來訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性以及臂膀的穩(wěn)定性，這樣才能保證射擊時(shí)據(jù)槍姿勢標(biāo)準(zhǔn)、平衡。而生理穩(wěn)定性即步槍射擊在比賽期間情緒與心理狀態(tài)的波動(dòng)程度，是步槍射擊必須具備的基本功。對于生理穩(wěn)定性方面的訓(xùn)練，必須進(jìn)行相應(yīng)的對抗賽、一槍定勝負(fù)與有獎(jiǎng)懲的射擊方式來培養(yǎng)自身抗干擾與心理負(fù)荷的能力。例如對于初、中級的步槍射擊運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練，必須將步槍穩(wěn)定性訓(xùn)練作為全年訓(xùn)練的重點(diǎn)項(xiàng)目，要求他們在日常訓(xùn)練中進(jìn)行大負(fù)荷空槍預(yù)習(xí)，每訓(xùn)練一次，增加一次訓(xùn)練量，并限定據(jù)槍的次數(shù)，擊發(fā)后應(yīng)立即保持據(jù)槍在入瞄區(qū)內(nèi)，以鍛煉他們據(jù)槍的穩(wěn)定性。

2.2瞄準(zhǔn)階段的訓(xùn)練

在步槍射擊比賽中，瞄準(zhǔn)目標(biāo)具有重要意義。但是由于在瞄準(zhǔn)的過程中，極易晃動(dòng)，因此運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入入瞄區(qū)時(shí)，必須保證心態(tài)平穩(wěn)、呼吸緩慢、姿勢專業(yè)。這就要求步槍射擊運(yùn)動(dòng)員必須具備一定力度來維持身體平衡，并適當(dāng)調(diào)整肩部與腰部的力度，以平穩(wěn)緩慢的方式來運(yùn)槍，且距離入瞄區(qū)越近越需要放慢速度，這樣才能將向上的持槍力轉(zhuǎn)變?yōu)橄蛳逻\(yùn)槍力，實(shí)現(xiàn)順利轉(zhuǎn)換。例如為了提升設(shè)計(jì)專項(xiàng)知覺能力的診斷能力，幫助步槍射擊運(yùn)動(dòng)員克服夜訓(xùn)對環(huán)境的特殊條件要求，在日常訓(xùn)練中，可運(yùn)用完全盲訓(xùn)、半盲訓(xùn)以及預(yù)感、預(yù)報(bào)等內(nèi)瞄訓(xùn)練法來訓(xùn)練。訓(xùn)練步驟為：先完全排除視知覺，通過自身感覺進(jìn)行步槍射擊訓(xùn)練，然后在擊發(fā)前1s依靠自身知覺保持力量發(fā)射子彈，發(fā)射后依據(jù)自身主觀感覺預(yù)先感知與報(bào)出可能命中目標(biāo)的環(huán)數(shù)，讓原先對本體感覺的無形訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橛行斡?xùn)練，這樣不僅能檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)知覺發(fā)展水平與注意力分配合理程度，還可幫助運(yùn)動(dòng)員有效克服心理障礙。

2.3對步槍感知能力的訓(xùn)練

一個(gè)優(yōu)秀的步槍射擊遠(yuǎn)動(dòng)員，在發(fā)射每一顆子彈時(shí)，都能預(yù)知子彈彈點(diǎn)著落的位置，這就是步槍射擊運(yùn)動(dòng)員對步槍良好感知能力的表現(xiàn)。如果一個(gè)步槍射擊運(yùn)動(dòng)員缺乏對步槍的感知能力，對于步槍的熟悉程度，僅限于機(jī)件名稱、射擊時(shí)的彈道高與分解結(jié)合，很難命中目標(biāo)?？梢娮鳛橐幻麅?yōu)秀的步槍射擊運(yùn)動(dòng)員，除了熟悉步槍的工作原理與工作模式外，還需掌握步槍內(nèi)部各運(yùn)作過程的大小、方向?qū)γ心繕?biāo)的影響。因此必須加強(qiáng)自身對步槍感知能力的訓(xùn)練，了解步槍的形狀、重心和重量等內(nèi)容，培養(yǎng)自己對步槍的感情。例如在日常步槍射擊訓(xùn)練中，為了培養(yǎng)自身對步槍的感知能力，步槍射擊運(yùn)動(dòng)員不能單純地考慮射擊的成績，而是專心的體會步槍發(fā)射子彈時(shí)與命中目標(biāo)距離的遠(yuǎn)、近，感受步槍自身的重量變化和步槍需要掌握的力度，了解子彈出膛時(shí)對步槍自身的沖擊力與雙臂承受力度的變化。

3結(jié)束語

綜上所述，步槍射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅是一項(xiàng)簡單的體育運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)技術(shù)性運(yùn)動(dòng)，要想在比賽中贏得勝利，必須具備專業(yè)的基本功與能力，這樣才能在比賽中占據(jù)上風(fēng)。這就要求在日常步槍射擊技術(shù)的訓(xùn)練中，步槍射擊運(yùn)動(dòng)員必須嚴(yán)格要求自己，加強(qiáng)對據(jù)槍動(dòng)作穩(wěn)定性和一致性、瞄準(zhǔn)階段的訓(xùn)練以及步槍感知能力的訓(xùn)練，這樣提高訓(xùn)練的效果，在步槍射擊比賽中取得良好成績。

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