張 浩/開(kāi)原市第二高級(jí)中學(xué)

中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的研究

張 浩/開(kāi)原市第二高級(jí)中學(xué)

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜多變，對(duì)抗性較強(qiáng)的項(xiàng)目。羽毛球比賽要求運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、個(gè)人技術(shù)、臨場(chǎng)應(yīng)變能力比較高，同時(shí)心理因素也是比賽中不可缺少的關(guān)鍵，心理訓(xùn)練因素對(duì)比賽成績(jī)的影響比較大，往往比賽的關(guān)鍵點(diǎn)就取決于心理因素，很多運(yùn)動(dòng)員都是因?yàn)樽詈笮睦矸矫娴牟▌?dòng)而輸?shù)袅吮荣?。中學(xué)羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中的心理表現(xiàn)和心理水平還有一些亟待解決的問(wèn)題。本文通過(guò)查閱相關(guān)資料，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，借鑒專業(yè)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法，討論一下中學(xué)生羽毛球心理訓(xùn)練及訓(xùn)練方法借以增強(qiáng)中學(xué)生在羽毛球比賽中的心理承受能力。

中學(xué)生；羽毛球；心理訓(xùn)練

一、研究目的

當(dāng)前國(guó)內(nèi)外羽毛球大賽爭(zhēng)奪異常激烈，賽前很難預(yù)料誰(shuí)能奪冠，從技術(shù)的角度來(lái)看，正朝著更全面、快速、準(zhǔn)確、兇狠、多變的方向發(fā)展，且個(gè)人特長(zhǎng)表現(xiàn)形式各有不同，有的很兇猛，有的很準(zhǔn)確。那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)講合理的運(yùn)用心理戰(zhàn)術(shù)，也是不可缺少的一部分。下面就對(duì)中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練過(guò)程中存在的問(wèn)題進(jìn)行研究與分析。

二、研究方法

（一）研究對(duì)象

開(kāi)原市第二高級(jí)中學(xué)25名羽毛球運(yùn)動(dòng)員。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)研究法。

2.訓(xùn)練比賽研究法。

3.問(wèn)卷調(diào)查法。

三、結(jié)果與分析

（一）什么是心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練就是使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的方法。為更好地參加訓(xùn)練和比賽，爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)做好各種心理準(zhǔn)備的過(guò)程。心理訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的組成部分。在雙方身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等訓(xùn)練水平相當(dāng)?shù)那闆r下，運(yùn)動(dòng)員心理因素往往對(duì)比賽勝負(fù)起著決定性的作用。

（二）心理訓(xùn)練的內(nèi)容及訓(xùn)練方法

表1 心理訓(xùn)練重要與否所占比例

調(diào)查問(wèn)卷顯示，認(rèn)為心理訓(xùn)練重要的24人，占96%。認(rèn)為不重要的1人，占4%。因此，絕大多數(shù)人認(rèn)為心理訓(xùn)練重要。心理訓(xùn)練分為一般心理訓(xùn)練和賽前專門(mén)心理訓(xùn)練。一般心理訓(xùn)練目的在于提高運(yùn)動(dòng)員與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有關(guān)的心理因素。賽前專門(mén)心理訓(xùn)練目的在于使運(yùn)動(dòng)員能在較短時(shí)間內(nèi)掌握和運(yùn)用自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，以便形成最佳競(jìng)技狀態(tài)。下面對(duì)這25名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練，訓(xùn)練中采取多次的心理訓(xùn)練，其中包括對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

（三）影響訓(xùn)練的主要因素及方法

表2 影響羽毛球心理因素的原因所占的比例

調(diào)查中顯示，認(rèn)為主觀因素是影響心理訓(xùn)練因素的12人，占48%，認(rèn)為客觀因素是影響心理訓(xùn)練因素的13人，占52%，主觀與客觀因素都十分重要。影響羽毛球心理素質(zhì)的因素很多，可分為主觀和客觀兩個(gè)方面的因素。主觀因素包括：專業(yè)知識(shí)掌握、智力水平、技術(shù)水平、對(duì)待學(xué)習(xí)訓(xùn)練的態(tài)度都是影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)形成和發(fā)展的因素?？陀^因素包括：教練員指導(dǎo)水平、訓(xùn)練的組織安排、采用的方法手段、同伴水平的影響，以及對(duì)方身高、對(duì)手技術(shù)水平；正式比賽的實(shí)踐，以及訓(xùn)練的環(huán)境、場(chǎng)地、器材、時(shí)間等客觀因素，也都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)形成和發(fā)展。

（四）中學(xué)生心理表現(xiàn)及訓(xùn)練方法

表3 未經(jīng)過(guò)心理訓(xùn)練的中學(xué)生心理特點(diǎn)

1.調(diào)查中顯示，在未經(jīng)心理訓(xùn)練，感情豐富易沖動(dòng)的22人，占88%，能穩(wěn)定把握情緒控制比賽的3人，占12%。因此，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員還是處于不能夠從容面對(duì)比賽，中學(xué)生的心理還沒(méi)完全成熟，他們的注意特點(diǎn)已經(jīng)有較好的穩(wěn)定性、目的性和選擇性。同時(shí)他們也容易被一些新鮮事物所吸引。常因一分、一局或一場(chǎng)比賽的勝負(fù)而大喜大悲。針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)，采取多樣的訓(xùn)練方法，變換不同的訓(xùn)練模式。

2.在中學(xué)生常見(jiàn)的不良心理狀態(tài)中，好打順風(fēng)球，一遇到挫折就束手無(wú)策是主要一方面。面對(duì)落后或是對(duì)方實(shí)力強(qiáng)大的情況下，應(yīng)該盡可能的多放松自己的心態(tài)，可以運(yùn)用叫喊或是跳躍來(lái)放松自己，在平時(shí)的訓(xùn)練中會(huì)采取讓球制，以8：0起分進(jìn)行比賽，讓運(yùn)動(dòng)員在落后的情況下找到調(diào)節(jié)自身心理的感覺(jué)。

（五）在訓(xùn)練中的表現(xiàn)及訓(xùn)練方法

1.在平時(shí)的教學(xué)訓(xùn)練中由于訓(xùn)練方法的單調(diào)和枯燥，運(yùn)動(dòng)員心理上表現(xiàn)為單純、機(jī)械、目標(biāo)不清楚。只知簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，而不考慮訓(xùn)練效果、機(jī)械的完成任務(wù)、出現(xiàn)錯(cuò)誤也不知是何原因。 其主要原因是在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的個(gè)性心理特征及發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員所需心理品質(zhì)往往被忽視。

針對(duì)這一表現(xiàn)采取“等換”的方法進(jìn)行訓(xùn)練，調(diào)查中顯示，訓(xùn)練的人群中100%都對(duì)此方法接受，并贊同此訓(xùn)練方式，其原因就是此方法可以彌補(bǔ)單調(diào)的訓(xùn)練方式。例如：正手發(fā)高遠(yuǎn)球的腳下步法與原地側(cè)向推鉛球的蹬轉(zhuǎn)是一樣的，那就可以讓運(yùn)動(dòng)員在體會(huì)推鉛球的蹬轉(zhuǎn)的同時(shí)學(xué)習(xí)正手發(fā)高遠(yuǎn)球的技術(shù)。根據(jù)不同的個(gè)性和不同的接受特點(diǎn)制定了兩個(gè)訓(xùn)練小組，一來(lái)可以讓學(xué)的快的運(yùn)動(dòng)員更加有信心進(jìn)步，二來(lái)可以讓學(xué)的慢的運(yùn)動(dòng)員有追趕的目標(biāo)。

2.運(yùn)動(dòng)員比賽中的表現(xiàn)。

（1）過(guò)度興奮:隊(duì)員賽前興奮過(guò)早，使身體機(jī)能過(guò)早動(dòng)員，能量過(guò)分消耗。

（2）過(guò)度緊張:由于對(duì)比賽不能正確認(rèn)識(shí)，對(duì)于選手實(shí)力強(qiáng)或者個(gè)子高的運(yùn)動(dòng)員過(guò)度的緊張焦慮產(chǎn)生恐懼心理，出現(xiàn)抑制心理。

（3）比賽中，比分領(lǐng)先時(shí)，盲目興奮，沾沾自喜，過(guò)高的估計(jì)自己，當(dāng)比分接近時(shí)不知所措。比分落后時(shí)，表現(xiàn)出消極畏懼的心理。經(jīng)過(guò)心理訓(xùn)練在比賽中有92%的運(yùn)動(dòng)員不存在這中現(xiàn)象，仍有8%有這種現(xiàn)象，表現(xiàn)在過(guò)高的估計(jì)自己，主要原因是運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中沒(méi)有按照要求完成規(guī)定的訓(xùn)練內(nèi)容，導(dǎo)致比賽中不能按照規(guī)定的計(jì)劃打完比賽，而輸?shù)舯荣?。若出現(xiàn)了不利局面，運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生了緊張情緒，可以通過(guò)調(diào)整呼吸、放松肌肉來(lái)達(dá)到緩解的目的；或利用改變?nèi)蝿?wù)的方法，使運(yùn)動(dòng)員的注意力集中在新的任務(wù)上，來(lái)分散和轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒，從而順利完成比賽。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.心理訓(xùn)練對(duì)于中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽中提高比賽成績(jī)有著很大的作用。

2.對(duì)中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)心理訓(xùn)練之后，運(yùn)動(dòng)員能夠很好的把握比賽節(jié)奏，從容面對(duì)對(duì)手，以平和的心態(tài)比賽。

（二）建議

1.提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識(shí)，是實(shí)施心理訓(xùn)練的前提。

2.目前心理訓(xùn)練的器材還不夠完善，增加心理訓(xùn)練的必備器材。

3.教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)該多給運(yùn)動(dòng)員一些鼓勵(lì)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心。