隋欣桐 趙茜 于克威

摘要：太極拳運(yùn)動作為民族傳統(tǒng)體育項目有助于促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展。文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等，通過太極拳運(yùn)動對女大學(xué)生身心健康的影響進(jìn)行實驗研究，結(jié)果顯示：（1）太極拳運(yùn)動可有效改善和提高低身體素質(zhì)組女大學(xué)生的腰腹肌力量，下肢爆發(fā)力、靈敏素質(zhì)及柔韌素質(zhì);（2）太極拳運(yùn)動干預(yù)后，低、中、高身體素質(zhì)組的積極幸福感、煩惱感和疲勞感均得到一定程度得改善。

關(guān)鍵詞：太極拳 大學(xué)生 健康

圖分類號：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096-1839（2018） 10-0046-04

太極拳是極富中國傳統(tǒng)民族特色元素的文化形態(tài)，具有很強(qiáng)的外放性，其動作舒展、大方、自由、不拘于形式，是一項很有鍛煉價值的民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動，深受廣泛女大學(xué)生的追捧和熱愛。以往研究顯示，太極拳運(yùn)動可以有效地改善女大學(xué)生的身心健康水平[1]，但少有研究證實，身體素質(zhì)在先天遺傳和后天多因素影響的個體差異下，進(jìn)行相同運(yùn)動內(nèi)容，持續(xù)相同運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間的太極拳運(yùn)動是否能夠達(dá)到等同的運(yùn)動效果。[2]基于此，通過太極拳運(yùn)動，對女大學(xué)生身心健康的影響進(jìn)行實驗研究，皆在正確引導(dǎo)女大學(xué)生進(jìn)行有效的體育運(yùn)動項目，精準(zhǔn)制定的運(yùn)動處方，從而提升女大學(xué)生的身心健康水平。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以東北師范大學(xué)參與太極拳運(yùn)動的在校（大三、大四）女大學(xué)生為調(diào)查對象，以其鍛煉前后的身心健康指標(biāo)為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

以“女大學(xué)生”“太極拳運(yùn)動”“身心健康”“身體素質(zhì)”等為關(guān)鍵詞，通過CNKI數(shù)據(jù)庫檢索相關(guān)的核心期刊、碩博論文、會議、論壇等大量的相關(guān)文獻(xiàn)，借助校圖書館館藏書籍、電子書籍查閱相關(guān)資料。對所獲文獻(xiàn)資料進(jìn)行系統(tǒng)的整理、總結(jié)、歸納、分析，為撰寫本論文提供有效的理論依據(jù)和支撐。

1.2.2 實驗法

1.2.2.1 實驗對象

本研究的實驗對象主要選取東北師范大學(xué)參與太極拳運(yùn)動的在校（大三、大四）女大學(xué)生，參與實驗的90人均身體健康，精神狀態(tài)良好，無不良嗜好（吸煙、飲酒），無器質(zhì)性心臟病，無醫(yī)囑運(yùn)動禁忌情況。

1.2.2.2 實驗分組

身體素質(zhì)組別的分組方法具體表現(xiàn)為，首先將90名女大學(xué)生第一次身體素質(zhì)測試的各項指標(biāo)按照國民體質(zhì)測試的評分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行賦分，其次計算出個人的身體素質(zhì)總得分，按照由低到高的順序?qū)⒖偟梅诌M(jìn)行排序，最后根據(jù)總分排序的結(jié)果將前30名納入到低身體素質(zhì)組，中間的30名納入到中身體素質(zhì)組、最后的30名納入到高身體素質(zhì)組。

1.2.2.3 實驗設(shè)計

所有太極拳運(yùn)動課程均由一名執(zhí)教5年以上的資深教練員進(jìn)行教學(xué)。準(zhǔn)備部分時橈動脈心率控制在100～115次/mm以上，基本部分時橈動脈心率控制在160～180次/mm，結(jié)束部分時橈動脈心率控制在100次/mm以下。實驗周期共1個月（2018年3月8日—4月8日），共8次，每周訓(xùn)練2次，本研究采用雙盲實驗，保證受試者和教練員均在不知曉實驗設(shè)計內(nèi)容。

1.2.3 測量法

1.2.3.1 身體健康指標(biāo)的測量

本研究充分考慮到太極拳運(yùn)動的特點(diǎn)和女大學(xué)生的性別特征，結(jié)合本研究的現(xiàn)實需求和客觀條件，選擇有效且適宜的評價指標(biāo)和體系，最終確定采用日本國民體質(zhì)測試辦法，選取體重、BMI指數(shù)、30s仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、20s反復(fù)橫跨、坐位體前屈共6項為測試內(nèi)容。在正式開始為期一個月的太極拳鍛煉前一天，對女大學(xué)身體健康指標(biāo)進(jìn)行實驗前測試，在第8次課結(jié)束后的第二天安排受試者進(jìn)行實驗后測試。

1.2.3.2 主觀鍛煉體驗的測量

本研究對主觀鍛煉體驗的測量選用的是由McAuley和Coumeya（ 1994）主編的《主觀鍛煉體驗量表》（SESS），該量表共計12個條目，4個條目可反映1個維度，共3個維度，分別是積極幸福感、心理煩惱、疲勞，量表采用7級李科特計分方法，得分越高，說明程度越強(qiáng)。在每一次太極拳運(yùn)動后，受試者即時填寫，即時回收，從而保證整個測量過程的準(zhǔn)確性和有效性。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

利用SPSS23.0統(tǒng)計軟件建立數(shù)據(jù)庫，計量資料以Mean±SD表示，計數(shù)資料以%表示，通過以下方法對所獲數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 女大學(xué)生身體健康指標(biāo)的比較分析

從表1可知，低、中、高身體素質(zhì)組除在體重和BMI指標(biāo)上無顯著性差異外，仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、反復(fù)橫跨、坐立體前屈這四個指標(biāo)上均呈現(xiàn)出高度顯著性差異。

表2的研究結(jié)果顯示，與實驗前的結(jié)果相比，在實驗后各身體素質(zhì)組反應(yīng)身體健康的指標(biāo)發(fā)生了顯著性變化。在經(jīng)過為期1個月的太極拳運(yùn)動后，低、中、高身體素質(zhì)組的各項身體健康指標(biāo)呈無顯著性差異（P>0.05），三組女大學(xué)生的身體素質(zhì)水平在實驗后無明顯區(qū)別，各指標(biāo)結(jié)果基本處于同一水平。這說明身體素質(zhì)差異下的女大學(xué)生在參與為期一個月的太極拳運(yùn)動后，身體素質(zhì)水平呈趨好方向變化，尤其是對低、中身體素質(zhì)組來說其身體健康水平有顯著提升。

而從縱向比較上來看，低、中、高身體素質(zhì)組的體重和BMI有降低的趨勢，低、中身體素質(zhì)組的仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、反復(fù)橫跨、坐立體前屈均有明顯的上升趨勢。而高身體素質(zhì)組各指標(biāo)則呈明顯的下降趨勢，高身體素質(zhì)組的女大學(xué)生在實驗后的整體身體健康水平明顯低于實驗前，低、中身體素質(zhì)組的身體健康水平則要高于實驗前。

低、中、高身體素質(zhì)組在實驗前反應(yīng)身體健康的各項指標(biāo)有顯著差異，是由于本研究在進(jìn)行身體素質(zhì)分組時產(chǎn)生的自然結(jié)果。受身體素質(zhì)水平的影響，身體素質(zhì)水平較高的在每一項測試上也會展現(xiàn)出較好的運(yùn)動能力，而身體素質(zhì)水平較低的其各項指標(biāo)的測試結(jié)果也一定會低于高身體素質(zhì)組，所以在實驗前組間呈現(xiàn)出顯著性差異是符合研究要求的。而在實驗后組間表現(xiàn)出無顯著性差異的結(jié)果，這主要是因為女大學(xué)生在參與太極拳運(yùn)動后身體健康水平得到了顯著改善，尤其是對低、中身體素質(zhì)組來說效果更為顯著。一方面是由于低、中身體素質(zhì)組原本的身體素質(zhì)水平就較低，加之還存在一些不良生活習(xí)慣，并且缺乏一定體育鍛煉所造成的。而為期一個月、有規(guī)律、長時間、中等強(qiáng)度的太極拳運(yùn)動恰恰對她們的身體素質(zhì)水平改善起到了良好的促進(jìn)作用，在這一段時間內(nèi)她們的總運(yùn)動量、運(yùn)動時間明顯增多，運(yùn)動強(qiáng)度與之前相比也有大幅提升，每周進(jìn)行2次的太極拳運(yùn)動也無形中促使她們養(yǎng)成了較為規(guī)律的鍛煉習(xí)慣，這種形式的運(yùn)動刺激使得低、中身體素質(zhì)組的女大學(xué)生整體身體素質(zhì)水平得到提高，同時眾多研究也已表明，規(guī)律的體育鍛煉對改善身體素質(zhì)水平有積極的促進(jìn)作用。另一方面，各項指標(biāo)的提升還源于太極拳運(yùn)動的運(yùn)動形式和運(yùn)動特點(diǎn)。從形式上來看，太極拳運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動，太極拳從運(yùn)動時間、運(yùn)動強(qiáng)度上均具備有氧運(yùn)動的特點(diǎn)，而有氧運(yùn)動對提升身體素質(zhì)有積極影響已不言而喻，在這里不予以重復(fù)性討論。

從運(yùn)動項目的特點(diǎn)上來看，太極拳是極富中國傳統(tǒng)民族特色元素的文化形態(tài)，具有很強(qiáng)的外放性，其動作舒展、大方、自由、不拘于形式，是一項很有鍛煉價值的民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動。太極拳動作表現(xiàn)形式多為柔和且富有韻律，在各種送胯、轉(zhuǎn)體、摳腳、提膝、抱球等形式下進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，使關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、靈活性以及肌肉活動的協(xié)調(diào)性均得到顯著改善嘲，眾多研究結(jié)果顯示太極拳運(yùn)動可有效提升女大學(xué)生力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、和柔韌素質(zhì)。[4]

2.2 女大學(xué)生心理健康指標(biāo)的比較分析

表3顯示的是女大學(xué)生在完成第一次太極拳運(yùn)動干預(yù)后的主觀鍛煉體驗結(jié)果，低、中、高身體素質(zhì)組的女大學(xué)生在反應(yīng)心理健康水平時，積極幸福感指標(biāo)呈現(xiàn)出顯著性差異（P<0.05），煩惱感和疲勞感上并無顯著性差異（P>0.05）。從橫向比較來看，低身體素質(zhì)組的積極幸福感得分最高，其次是中身體素質(zhì)組，高身體素質(zhì)組反而得分最低，這表明低身體素質(zhì)組在參與一次太極拳運(yùn)動后在心理上體驗到很強(qiáng)的幸福感，而高身體素質(zhì)組的積極幸福感體驗沒有低身體素質(zhì)組強(qiáng)烈。煩惱感和疲勞感的得分越高則說明煩惱程度和疲勞程度越嚴(yán)重，雖然在組間上差異不顯著，但從得分上可以看出低身體素質(zhì)組在煩惱程度最低、高身體素質(zhì)的煩惱程度最高。在疲勞感上，高身體素質(zhì)組的得分最低，表明女大學(xué)生在完成這一運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間的太極拳后，高身體素質(zhì)組的身體疲勞程度最小。

表4顯示的是女大學(xué)生在完成最后一次太極拳運(yùn)動干預(yù)后的主觀鍛煉體驗結(jié)果，實驗后低、中、高身體素質(zhì)組在幸福感、煩惱感、疲勞感這三個維度上均未呈現(xiàn)出顯著性差異（P>0.05）。從縱向比較上來看，低、中、高身體素質(zhì)組實驗后的整體心理健康水平得到顯著改善，幸福感得分有明顯的提升，煩惱感和疲勞感得分明顯降低。結(jié)合橫縱向比較可知，女大學(xué)生在參與為期1個月的太極拳運(yùn)動后整體的心理健康水平有顯著提升，她們的心理健康狀態(tài)處于同一水平，她們積極的幸福感體驗與實驗前相比更為強(qiáng)烈，她們的煩惱程度和疲勞程度與實驗前相比均有所降低?？梢?，太極拳運(yùn)動對不同身體素質(zhì)的女大學(xué)生心理健康有積極的促進(jìn)作用。

縱觀以往的科學(xué)研究成果可知太極拳運(yùn)動有著極好的健身、健心功能，尤其對心理健康的影響更是有著意想不到功效。[5]針對女大學(xué)生這一特殊的群體來說，太極拳運(yùn)動對改善她們不良心理健康狀態(tài)有著積極的影響，眾多研究已表明，太極拳運(yùn)動可使鍛煉者的心境狀態(tài)得以明顯的改善，[6]鍛煉者的正向情緒得以明顯增加，應(yīng)激反應(yīng)顯著降低，不良情緒得以改善，獲得了較好的心理效應(yīng)。[7-9]實驗前后低、中、高身體素質(zhì)組女大學(xué)生最明顯的變化在于積極幸福感指標(biāo)的組間無顯著性差異，她們的積極幸福感均得到了明顯的提升，煩惱感和疲勞感下降，這說明在運(yùn)動后他們對參與體育鍛煉的評價是積極的，當(dāng)時的心境狀態(tài)是正向的，太極拳運(yùn)動對提升她們的心理健康水平是有積極作用的。

3 結(jié)語

太極拳運(yùn)動可以有效改善和提高低身體素質(zhì)組女大學(xué)生的腰腹肌力量，下肢爆發(fā)力、靈敏素質(zhì)及柔韌素質(zhì)，而對于中、高身體素質(zhì)組女大學(xué)生僅在柔韌素質(zhì)方面得到了有效改善。太極拳運(yùn)動干預(yù)后，低、中、高身體素質(zhì)組的積極幸福感、煩惱感和疲勞感均得到了一定程度得改善，特別是低身體素質(zhì)組的三項心理指標(biāo)改善的尤為明顯，顯示出對運(yùn)動強(qiáng)度的“先不適，后適”，而高身體素質(zhì)組女大學(xué)生在整個太極拳運(yùn)動干預(yù)過程中，未產(chǎn)生對運(yùn)動強(qiáng)度不適。

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