何爽

不久前，美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校睡眠專家警告，鬧鐘響后再睡幾分鐘，直到鬧鈴再次響起，令心臟在10分鐘內(nèi)，多次暴露于這種額外壓力之下將對心血管造成巨大損傷。

每天貪睡賴床的人，中風(fēng)危險比早睡早起的人明顯增高，也就是說每天賴床貪睡，等于“慢性自殺”。

其實，因為各種原因?qū)е碌乃邌栴}很多，大家在關(guān)注睡眠問題的同時，不能忽略了因貪睡導(dǎo)致的健康問題。

貪睡導(dǎo)致的健康問題還真不少

貪睡往往使人變得懶惰、無力，甚至智力也會下降。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機(jī)，起床后會感到腿軟、腰骶不適，渾身無力。

睡眠時間過長使睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉，甚至智力下降。

貪睡還會破壞心臟休息和運(yùn)動的規(guī)律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力。

如果睡眠過多，無法按時進(jìn)餐，漸漸地就會打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

研究表明，睡眠時間過長是增加中風(fēng)危險的因素。

我們都知道，長期缺乏睡眠會導(dǎo)致認(rèn)知、記憶、肥胖等健康問題，并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌癥的患病概率。但研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠超量同樣會導(dǎo)致健康問題，睡眠太多會增加中風(fēng)、糖尿病和抑郁癥等患病風(fēng)險。

那么，該怎么把握好這個度呢？究竟睡多久才有利于健康呢？

專家建議：

成年人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時間為6～8個小時，老年人可以在這個標(biāo)準(zhǔn)上減少1個小時，青少年則可增加1個小時。

當(dāng)然，睡眠時間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來確定，通常以第二天感覺精力充沛為宜。