摘要：伴隨著社會發(fā)展、科技發(fā)達(dá)，體力勞動的減少，積極參與運(yùn)動的年輕人也越來越少，大學(xué)生是社會低硫之柱，加上其將面臨就業(yè)難等社會問題，其心肺功能良好發(fā)展已經(jīng)成為迫在眉睫的問題。此研究對湖南師范大學(xué)2015級16名本科生進(jìn)行為期12周的實(shí)驗(yàn)研究，測試項(xiàng)目為肺活量、安靜心率、收縮壓、舒張壓，通過數(shù)理統(tǒng)計(jì)對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，觀察馬王堆導(dǎo)引術(shù)對大學(xué)生心肺功能影響，旨在提高大學(xué)生的心肺功能，也可促進(jìn)健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)的發(fā)展。

結(jié)果如下：①大學(xué)生的心肺功能水平相對較低，但進(jìn)行馬王堆導(dǎo)引術(shù)的練習(xí)后，其心肺功能都得到不同程度的提高。②馬王堆導(dǎo)引術(shù)組男女生肺活量、心率實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對比，具有非常顯著性差異（P<0.01）。練習(xí)馬王堆導(dǎo)引術(shù)對大學(xué)生肺活量和心率都有一定的改善。③馬王堆導(dǎo)引術(shù)組男女生收縮壓、舒張壓前后數(shù)據(jù)對比，具有顯著性差異（P<0.05），但男女生之間存在差異，還需要進(jìn)一步進(jìn)行研究。

結(jié)論：馬王堆導(dǎo)引術(shù)是極佳的健身項(xiàng)目，對于提高大學(xué)生的心肺功能都有很好的影響。

建議：高?？梢砸M(jìn)健身氣功，豐富學(xué)校特色體育課程，在教學(xué)訓(xùn)練中加大傳統(tǒng)體育項(xiàng)目運(yùn)動的比重，積極引導(dǎo)學(xué)生走出寢室、走出教室、走向操場、走向陽光，弘揚(yáng)體育精神。

關(guān)鍵詞：馬王堆導(dǎo)引術(shù)；大學(xué)生；心肺功能

2016年，國家體育總局發(fā)布了《體育發(fā)展“十三五”規(guī)劃》，建議擴(kuò)大全民健身活動的廣度和深度，以促進(jìn)健身、氣功等民間傳統(tǒng)民間運(yùn)動的舉辦和推廣[1]。近年來，大學(xué)生心肺功能的發(fā)展讓人擔(dān)憂，這也成為目前亟待解決的問題。有相關(guān)研究也證明：經(jīng)過半年的馬王堆導(dǎo)引術(shù)訓(xùn)練，明顯地看到了身體機(jī)能和身體素質(zhì)得到提高，在肥胖、心血管系統(tǒng)、平衡能力、敏捷性和柔韌性等方面的影響明顯[2]。針對當(dāng)代大學(xué)生心肺功能中出現(xiàn)的諸多問題，研究馬王堆導(dǎo)引術(shù)對大學(xué)生心肺功能的影響，挖掘馬王堆導(dǎo)引術(shù)的健身功能，提出其進(jìn)高校校園的方案，讓大學(xué)生積極練習(xí)，讓健身氣功正真走進(jìn)高校校園，弘揚(yáng)中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

馬王堆導(dǎo)引術(shù)對大學(xué)生心肺功能的影響

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過收集相關(guān)資料、查閱中國知識網(wǎng)等資源，為實(shí)驗(yàn)論證及研究思路提供理論支撐。

2.實(shí)驗(yàn)法

對測試者進(jìn)行為期12周的集中測試，練習(xí)結(jié)束后對比測試前后的心肺功能的指標(biāo)參數(shù)，具體實(shí)驗(yàn)見實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)部分。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對實(shí)驗(yàn)所測數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。以EXCEL表格對數(shù)據(jù)進(jìn)行初步處理，應(yīng)用SPSS22.0統(tǒng)計(jì)軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)。

二、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

隨機(jī)選取湖南師范大學(xué)2015級本科生（非武術(shù)專項(xiàng)）16名（8男8女），實(shí)驗(yàn)對象分成馬王堆導(dǎo)引術(shù)組（4男4女）和對照組（4男4女），基本情況相當(dāng)，沒有明顯的差異性。實(shí)驗(yàn)前后測試所有學(xué)生的肺活量、脈搏、收縮壓、舒張壓進(jìn)行對比。

（一）訓(xùn)練方案

馬王堆導(dǎo)引術(shù)共練習(xí)12周，每周三次，每次60分鐘，前三周為學(xué)習(xí)階段，后九周為練習(xí)階段。培訓(xùn)內(nèi)容安排如下：熱身部分（10分鐘）：首先進(jìn)行一般準(zhǔn)備活動。

再次是專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。學(xué)習(xí)和練習(xí)（45分鐘）：馬王堆導(dǎo)引術(shù)組學(xué)習(xí)馬王堆導(dǎo)引術(shù)（只練習(xí)馬王堆導(dǎo)引術(shù)不參與其他的活動）。放松部分（5分鐘）：整理活動和自由放松。

（二）測試指標(biāo)與方法

1.肺活量

受試者保持身體直立，先做一兩次深呼吸，再吸一口氣后將氣量呼出，直到不能呼出為止。用同樣的方法測試三次，選取最大的數(shù)值則為所得數(shù)據(jù)。

2.安靜心率（脈搏）

受試者靜坐（或臥床休息）超過10分鐘，保持鎮(zhèn)靜，聽診器放置在聽診者的心前區(qū)或心尖部，測試時間為一分鐘。心率測試采用觸摸法。

3.收縮壓和舒張壓

被測試者靜坐5分鐘，測試儀將測試儀器置于工作狀態(tài)，受試者的左手臂伸入測試儀器并將其固定。按下開始按鈕。測試儀器將自動啟動測試，測試后，顯示在儀器上的值是測量數(shù)據(jù)。

（三）測試時間與地點(diǎn)

本次測試地點(diǎn)在湖南師范大學(xué)體育學(xué)院實(shí)驗(yàn)室，距離測試地點(diǎn)200米，每周訓(xùn)練結(jié)束后半小時對測試指標(biāo)進(jìn)行測試。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果和分析

（一）實(shí)驗(yàn)前、后肺活量變化結(jié)果和分析

肺活量是衡量肺功能好壞的指標(biāo)之一，在身體機(jī)能處于正常穩(wěn)定水平的條件下收集肺活量[3]。從表1、2看來，對照組的男生、女生在實(shí)驗(yàn)后肺活量沒有顯著性差異。馬王堆導(dǎo)引術(shù)組的男生在實(shí)驗(yàn)后肺活量具有顯著性差異。

馬王堆導(dǎo)引術(shù)在練習(xí)過程中，采用腹式呼吸，練習(xí)過程中強(qiáng)調(diào)“伸、長、細(xì)、勻、柔、緩”[4]，有意識地控制引呼吸，將氣傳遞到腹部配合這樣的呼吸方式，再加上胸廓的上提、下降、開、合等動作，胸廓的活動范圍增加，加強(qiáng)了呼吸肌肉的力量，進(jìn)而改善肺活量，氣體交換的能力也不斷得到提高。

受試者的呼吸肌力不斷得到增強(qiáng)，伴隨著呼吸頻率的降低其呼吸的深度加大。所以馬王堆導(dǎo)引術(shù)可以增強(qiáng)肺功能，在預(yù)防和治療疾病方面發(fā)揮作用[5]。

（二）實(shí)驗(yàn)前、后安靜心率變化結(jié)果和分析

心率是指每分鐘心臟跳動的次數(shù)，是反應(yīng)心血管功能的指標(biāo)之一[6]。從表1、2看來，馬王堆導(dǎo)引術(shù)組男女生訓(xùn)練后的心率具有顯著性差異；對照組男女生訓(xùn)練后的心率分別為沒有顯著性差異。

根據(jù)數(shù)據(jù)可以明顯看到對照組的男女生心率改善的不太明顯，練習(xí)馬王堆導(dǎo)引術(shù)后，兩組男女生的心率降低了很多。動作演練過程中，馬王堆導(dǎo)引術(shù)動作虛實(shí)結(jié)合、式式相連、內(nèi)外結(jié)合，精神氣力功，演練中要求意識需要高度集中[7]。每一個動作都是連接在一起的，也就是每個動作是一個整體，做到以意行氣、以氣運(yùn)身，練習(xí)者在練習(xí)過程中使用正確的姿勢和行走動作并配合呼吸，氣息是隨著外部運(yùn)動的開合互相進(jìn)行轉(zhuǎn)換的[8]。因此，在練習(xí)馬王堆導(dǎo)引術(shù)的過程中練習(xí)者是精神高度集中的，會產(chǎn)生大量的能量。從動作規(guī)格看來，馬王堆導(dǎo)引術(shù)動作幅度、節(jié)奏相當(dāng)，馬王堆導(dǎo)引術(shù)動作較緩，缺乏大起大落的動作，心率改善情況略弱于。

（三）實(shí)驗(yàn)前、后血壓變化結(jié)果和分析

收縮壓與舒張壓共同構(gòu)成人體的動脈血壓，心臟每搏輸出量的大小為收縮壓；而外周阻力的大小為舒張壓。通過本研究也可以發(fā)現(xiàn)，馬王堆導(dǎo)引術(shù)組男生、女生的收縮壓、男生的舒張壓具有顯著性差異；馬王堆導(dǎo)引術(shù)組女生的舒張壓具有非常顯著性差異；對照組男女生的舒張壓分別沒有顯著性差異。實(shí)驗(yàn)后對比數(shù)據(jù)可以看出，舒張壓、收縮壓都得到改善和變化，尤其實(shí)驗(yàn)組具有非常顯著性的影響，但是男女生之間存在差異。

馬王堆導(dǎo)引術(shù)屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動，通過調(diào)節(jié)呼吸來控制意念，意念又反作用于呼吸，長而深的呼吸利于氣體交換，血管彈性增強(qiáng)、射血功能加強(qiáng)，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)。血液循環(huán)的功能得到提高也就有利于控制血壓的，長期習(xí)練是可以適當(dāng)降低血壓。

四、分析與討論

（一）大學(xué)生的心肺功能相對較低，但經(jīng)過鍛煉后效果較好

從心肺功能看來，本次的實(shí)驗(yàn)對象水平較低，缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，且目前國內(nèi)針對健身氣功對心肺功能相關(guān)文獻(xiàn)相對較少。馬王堆導(dǎo)引術(shù)在練習(xí)中都采用的是腹式呼吸，屬于中等強(qiáng)度練習(xí)，是非常好的健身項(xiàng)目，有助于提高有氧運(yùn)動能力。本次研究對象的肺活量大部分處于及格中等的水平，但經(jīng)過12周馬王堆導(dǎo)引術(shù)的訓(xùn)練后大學(xué)生的肺活量都達(dá)到及格偏上的水平，甚至部分學(xué)生都已經(jīng)達(dá)到良好。從數(shù)據(jù)看來，心率、血壓都在原來的基礎(chǔ)上，經(jīng)過系統(tǒng)化的練習(xí)都得到不同程度的提高，產(chǎn)生了極佳的鍛煉效果，但是馬王堆導(dǎo)引術(shù)兩組女生的舒張壓出現(xiàn)了非常顯著性差異，兩種練習(xí)對男生的舒張壓的改善不明顯，需要進(jìn)行較長時間的觀察和實(shí)驗(yàn)。

（二）馬王堆導(dǎo)引術(shù)提高有氧能力

馬王堆導(dǎo)引術(shù)同其他健身氣功一樣，可通過調(diào)身、調(diào)息，含胸、拔背、松腰等等動作是放松人體脊椎曲度的，改善“低頭族”的頸椎病是非常有效的。故練習(xí)12周健身氣功馬王堆導(dǎo)引術(shù)后，大學(xué)生的肺活量和心率都得到較好的效果。同時，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)對象和實(shí)驗(yàn)的難度，本研究的實(shí)驗(yàn)對象相對較少，實(shí)驗(yàn)周期相對來說也較短，關(guān)于其他心肺功能的指標(biāo)還需更多的實(shí)驗(yàn)研究才能去證實(shí)。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

馬王堆導(dǎo)引術(shù)對大學(xué)生的心肺功能都具有改善作用，但相對來說，馬王堆導(dǎo)引術(shù)對肺活量和心率的作用更加明顯，男女生的鍛煉效果還存在一些差異，若需要比較，需要進(jìn)行較長時間的觀察。

（二）建議

推廣馬王堆導(dǎo)引術(shù)不僅僅是為了弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)優(yōu)秀文化，也是為了更好地提高大學(xué)生的健康水平，大學(xué)生應(yīng)積極學(xué)習(xí)健身氣功，大學(xué)生也可以根據(jù)自己的喜好來選擇這兩種功法。高?？梢砸M(jìn)健身氣功，豐富學(xué)校特色體育課程，在教學(xué)訓(xùn)練中加大傳統(tǒng)體育項(xiàng)目運(yùn)動的比重，積極引導(dǎo)學(xué)生走出寢室、走出教室、走向操場、走向陽光，弘揚(yáng)體育精神。

（作者單位：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院）

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