【摘要】：人的“身體”是一個(gè)復(fù)雜、深?yuàn)W的系統(tǒng)，科學(xué)認(rèn)知人的“身體”，掌握人體解剖學(xué)原理、人體運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)原理與機(jī)制，是高校舞蹈形體教學(xué)科學(xué)訓(xùn)練的有效保證?？茖W(xué)認(rèn)知人的“身體”，對(duì)高校舞蹈形體教學(xué)理念的明確，舞蹈形體教學(xué)方法的改進(jìn)以及預(yù)防和減少訓(xùn)練損傷的發(fā)生都具有積極的作用。

【關(guān)鍵詞】：身體；認(rèn)知；舞蹈；形體；教學(xué)

人的“身體”是舞蹈藝術(shù)的表現(xiàn)工具，是學(xué)習(xí)和完成舞蹈動(dòng)作及技術(shù)技巧的執(zhí)行體，在舞蹈藝術(shù)的表演過(guò)程中人的“身體”具有傳情達(dá)意的作用。一直以來(lái)，人的身體不僅是舞蹈訓(xùn)練、舞蹈表演等舞蹈實(shí)踐活動(dòng)的主體，同時(shí)也是舞蹈教學(xué)研究的重要對(duì)象。由于人的“身體”是一個(gè)復(fù)雜、深?yuàn)W的系統(tǒng)，它包含人體的組織結(jié)構(gòu)、身體機(jī)能、心理素質(zhì)等內(nèi)容，其內(nèi)含的復(fù)雜性導(dǎo)致舞蹈形體教學(xué)呈多維度、多層次的現(xiàn)象，這就要求舞蹈形體教學(xué)的老師把與身體相關(guān)的自然科學(xué)與人文科學(xué)進(jìn)行交叉和融合，需要在舞蹈解剖學(xué)、舞蹈生理學(xué)、舞蹈心理學(xué)、身心學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)等多個(gè)學(xué)科理論的指導(dǎo)下，對(duì)人的“身體”予以科學(xué)認(rèn)知，并對(duì)人的“身體”進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，下面，筆者就從以下三個(gè)方面談“身體”的科學(xué)認(rèn)知對(duì)高校舞蹈形體教學(xué)的作用。

一、有益于明確舞蹈形體教學(xué)理念

舞蹈藝術(shù)所指的“身體”與生物學(xué)、醫(yī)學(xué)定義的“身體”有著本質(zhì)的區(qū)別。多年來(lái)，人們對(duì)“身體”的認(rèn)知都是基于生物學(xué)，醫(yī)學(xué)的屬性，將身體定義為是由神經(jīng)、肌肉、骨胳、細(xì)胞組成，將身體的運(yùn)動(dòng)看成是骨胳、關(guān)節(jié)和肌肉的力學(xué)運(yùn)動(dòng)。在舞蹈形體教學(xué)中往往更多的關(guān)注于身體素質(zhì)能力方面的訓(xùn)練，比如“力量”、“柔軟度”、“協(xié)調(diào)性”、“速度”等肢體層面的身體素質(zhì)能力訓(xùn)練，而對(duì)“身體”本身具有的運(yùn)作智慧和感知能力認(rèn)知不足。舞蹈藝術(shù)所指的“身體”是區(qū)別于“非生命體”的物體，它不僅由骨胳、關(guān)節(jié)和肌肉等組織和器官構(gòu)成，更具有人的思想、情感、觀念、意志等心理因素，舞蹈藝術(shù)所指的“身體”應(yīng)是具有自我感知、自我覺(jué)察且有自我調(diào)整和改變能力的有心性的生命有機(jī)體。因此，舞蹈形體教學(xué)不應(yīng)只單純的停留在對(duì)人的身體素質(zhì)能力進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)也應(yīng)重視和強(qiáng)調(diào)對(duì)“心”的訓(xùn)練，舞蹈形體教學(xué)理念應(yīng)從原有單純的對(duì)人的身體素質(zhì)能力訓(xùn)練提升到對(duì)人的身心進(jìn)行訓(xùn)練，“身心合一”的教學(xué)理念才是當(dāng)今舞蹈形體教學(xué)的正確理念。

目前，在國(guó)內(nèi)的舞蹈形體教學(xué)領(lǐng)域，有部分舞蹈教育工作者對(duì)舞蹈藝術(shù)所指的“身體”還缺乏科學(xué)的認(rèn)知，對(duì)身心整合狀態(tài)下的形體訓(xùn)練的重要性認(rèn)識(shí)不足，舞蹈形體教學(xué)理念仍停留在對(duì)習(xí)舞學(xué)生的四肢、軀體、肌肉或身體的某一區(qū)域的能力訓(xùn)練上，卻忽視了對(duì)學(xué)生的心理訓(xùn)練的結(jié)合與融入，缺乏針對(duì)學(xué)生心理的訓(xùn)練，這種只重視習(xí)舞學(xué)生身體能力的形體教學(xué)理念把學(xué)生的身體與心理區(qū)分開(kāi)來(lái)，使身體與心理的訓(xùn)練處于兩條不同的軌道，這種形體教學(xué)理念不利于習(xí)舞學(xué)生的身心共同發(fā)展，達(dá)不到最好的訓(xùn)練效果。例如：在習(xí)舞學(xué)生動(dòng)作完成不到位、舞姿不準(zhǔn)確時(shí)，多數(shù)會(huì)認(rèn)為是學(xué)生身體某一部位肌肉能力不足，而實(shí)際上可能是由于學(xué)生體位排列不當(dāng)、柔軟度不夠、協(xié)調(diào)性不好或動(dòng)作發(fā)力點(diǎn)不當(dāng)?shù)仍蛴绊懥藙?dòng)作質(zhì)量或舞姿完成的準(zhǔn)確性。要想把不到位的動(dòng)作進(jìn)行改善，舞姿完成好，可在動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)讓學(xué)生了解協(xié)調(diào)肌肉的方法，通過(guò)身體的自我感知和覺(jué)察，要學(xué)生清楚身體感覺(jué)的信息，再用心去感受空間、節(jié)奏、舞句和身體排列等，讓學(xué)生自我覺(jué)察和調(diào)整身體，使舞姿準(zhǔn)確，動(dòng)作到位，通過(guò)對(duì)學(xué)生自我感知和覺(jué)察再到自我調(diào)整的訓(xùn)練，可有效的訓(xùn)練學(xué)生創(chuàng)造和具備良好的協(xié)調(diào)性。北京舞蹈學(xué)院溫柔教授認(rèn)為：“一個(gè)舞者需要以全身效應(yīng)去體驗(yàn)每個(gè)練習(xí)，讓訓(xùn)練更有效，而不是只關(guān)注訓(xùn)練的肌肉和身體區(qū)域?！盵1]在舞蹈形體教學(xué)中，要把肢體能力訓(xùn)練與直接影響肢體能力發(fā)展效果的心理因素加以結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，避免只注重肢體能力或身體某一區(qū)域肌肉能力訓(xùn)練的單一性。

由此可見(jiàn)，舞蹈形體教學(xué)應(yīng)是身體與心理的結(jié)合訓(xùn)練?！吧硇暮弦弧钡睦砟钜l(fā)舞蹈形體教學(xué)訓(xùn)練的多元思考方向，給予習(xí)舞學(xué)生一個(gè)探索“身體”及了解“人體動(dòng)作”的途徑，科學(xué)的認(rèn)識(shí)人的身體，掌握人體解剖學(xué)原理、人體運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)原理與機(jī)制，是保證舞蹈科學(xué)訓(xùn)練的前提和基礎(chǔ)。舞蹈形體教學(xué)不僅僅是傳授舞蹈專業(yè)技藝、技能和方法的身體訓(xùn)練，它更是一種心理訓(xùn)練和身心培養(yǎng)。因此，對(duì)“身體”的科學(xué)認(rèn)知和界定，將有益于舞蹈形體教學(xué)“身心合一”訓(xùn)練理念的明確，改變以往舞蹈形體教學(xué)中只關(guān)注身體機(jī)能或身體某一區(qū)域能力的訓(xùn)練，忽視思想、情感、觀念、意志等心理因素訓(xùn)練的教學(xué)理念，舞蹈教學(xué)理念的更新必將促進(jìn)舞蹈形體教學(xué)方法的改進(jìn)。

二、有益于改進(jìn)舞蹈形體教學(xué)方法

“身心合一”的舞蹈形體教學(xué)理念，強(qiáng)調(diào)了身體這一舞蹈載體的“感性”和“本體”特征，以及身心一體化的身心關(guān)系，明確了“身體是存在于當(dāng)時(shí)當(dāng)下之具有自我感知、覺(jué)察和自我調(diào)整、改變的生命有機(jī)體”的概念，它為舞蹈形體教學(xué)提供了更加科學(xué)全面的訓(xùn)練理念。目前，在國(guó)外舞蹈教育領(lǐng)域，一些身心訓(xùn)練技法諸如富蘭克林技巧、身心平衡技巧、亞歷山大技巧、普拉提訓(xùn)練技法等訓(xùn)練方法已被廣泛應(yīng)用，身心技法在形體訓(xùn)練中的應(yīng)用越來(lái)越受到舞蹈教師和習(xí)舞者們的重視，成為舞蹈身心訓(xùn)練的有效手段和方法。盡管這些身心技法的訓(xùn)練目的各有側(cè)重，訓(xùn)練手段不盡相同，訓(xùn)練方法也各有所長(zhǎng)，但它們訓(xùn)練的共同點(diǎn)是以訓(xùn)練習(xí)舞學(xué)生的身體內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)、強(qiáng)調(diào)開(kāi)發(fā)身體內(nèi)在的覺(jué)察能力和正確使用身體，提高動(dòng)作的完成質(zhì)量和增強(qiáng)肢體表現(xiàn)力為基本目的。通過(guò)借鑒和利用這些身心訓(xùn)練技法，把這些訓(xùn)練方法和手段加以綜合運(yùn)用到我們的舞蹈形體教學(xué)中，有益于改進(jìn)原有的舞蹈形體教學(xué)方法，提高教學(xué)效果。

在以往的舞蹈形體教學(xué)理念的影響下，舞蹈教師往往對(duì)習(xí)舞學(xué)生的身體素質(zhì)能力、動(dòng)作規(guī)格、方法、要領(lǐng)、舞姿以及風(fēng)格特點(diǎn)等方面訓(xùn)練的較多，卻對(duì)與之相關(guān)的心理因素訓(xùn)練重視不夠，忽略了身體的自我感知、內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)、內(nèi)在覺(jué)察能力及心理訓(xùn)練，也正因如此，學(xué)生在動(dòng)作時(shí)因肢體缺乏應(yīng)有的感知、覺(jué)察能力，致使動(dòng)作張力不足，缺乏質(zhì)感，由于缺乏自信，導(dǎo)致動(dòng)作表現(xiàn)力不夠。為改變這種不良現(xiàn)象，在舞蹈形體教學(xué)中應(yīng)運(yùn)用身心結(jié)合訓(xùn)練的方法，不僅訓(xùn)練學(xué)生的身體機(jī)能，使學(xué)生專業(yè)技能不斷提高，還要訓(xùn)練學(xué)生的心理，讓學(xué)生因充滿自信動(dòng)作時(shí)更具表現(xiàn)力，正如北京舞蹈學(xué)院平心教授所說(shuō)：“心理訓(xùn)練不僅可以促進(jìn)人的技能和技術(shù)的鞏固與提高，而且還能有效地集中人的注意力，增強(qiáng)必勝的信念與信心，振奮精神和斗志，消除不利的心理障礙等?！盵2]在舞蹈形體教學(xué)中，還可以通過(guò)運(yùn)用呼吸、感覺(jué)、連通性和啟發(fā)等靈活多變的身心訓(xùn)練方法，幫助不同水平的學(xué)生發(fā)掘動(dòng)作潛力，讓習(xí)舞學(xué)生的身體感知、反應(yīng)等能力在形體訓(xùn)練中不斷得到培養(yǎng)和提高，逐步把學(xué)生的身體訓(xùn)練成為一個(gè)“會(huì)思考的身體”。感知能力的提高，有助于學(xué)生根據(jù)自身肌肉運(yùn)動(dòng)知覺(jué)和外界環(huán)境作出新的動(dòng)作選擇，改善原來(lái)動(dòng)作的不足，使原有動(dòng)作更加合理、到位，舞姿更加準(zhǔn)確、優(yōu)美，從而更好的提升動(dòng)作的表現(xiàn)力。

在舞蹈形體教學(xué)中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行力量素質(zhì)、平衡能力等身體素質(zhì)能力方面的訓(xùn)練時(shí)，在原有傳統(tǒng)教學(xué)方法訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，還可以結(jié)合富蘭克林技法、身心平衡技法、普拉提訓(xùn)練等身心技法，采用一些器械對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。如在力量素質(zhì)訓(xùn)練方面，可以利用普拉提床等運(yùn)動(dòng)器械，不斷增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量和身體的核心力量。在平衡能力的訓(xùn)練中可以采用平衡墊、瑞士球等運(yùn)動(dòng)器械，讓學(xué)生站在平衡墊上，身體保持直立，通過(guò)平衡墊不穩(wěn)定的搖擺，讓學(xué)生去感受平衡點(diǎn)，找到身體重心，經(jīng)長(zhǎng)期訓(xùn)練，學(xué)生的身體平衡能力就會(huì)得到大幅度提升。平衡能力提高了，有助于學(xué)生舞姿動(dòng)作以及各種旋轉(zhuǎn)技巧和翻身技術(shù)動(dòng)作的完成，動(dòng)作質(zhì)量也隨之得到提高。形體訓(xùn)練方法的改進(jìn)不僅有益于身體素質(zhì)能力的提升，動(dòng)作質(zhì)量的提高，而且可以減少訓(xùn)練損傷的發(fā)生。

三、有益于減少舞蹈形體教學(xué)損傷

北京舞蹈學(xué)院高云教授認(rèn)為：“所有舞姿、動(dòng)作、技巧都是通過(guò)人的身體，即由人的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)支配下協(xié)同配合而完成。所以舞蹈解剖學(xué)知識(shí)是舞蹈訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，不了解人體解剖知識(shí)的舞蹈訓(xùn)練，只能是盲目的憑經(jīng)驗(yàn)的訓(xùn)練?！盵3]的確，科學(xué)認(rèn)知人的“身體”，掌握人體解剖學(xué)原理、人體運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)原理與機(jī)制，是高校舞蹈形體教學(xué)科學(xué)訓(xùn)練的有效保證。科學(xué)認(rèn)知人的“身體”，了解舞蹈解剖學(xué)知識(shí)，掌握骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的科學(xué)知識(shí)，明確人體結(jié)構(gòu)和功能，有助于舞蹈形體教師科學(xué)的訓(xùn)練學(xué)生的身體以及教會(huì)學(xué)生正確的使用身體，調(diào)整身體的排列，糾正不良的身體習(xí)慣姿勢(shì)與動(dòng)作，減少與預(yù)防舞蹈損傷的發(fā)生。例如，在腿部柔韌性訓(xùn)練方面，髂骨韌帶過(guò)緊或者腿部前面肌肉群伸展性不好，會(huì)影響如倒踢紫金冠、探海舞姿等后腿動(dòng)作的完成，恥骨韌帶過(guò)緊或大腿內(nèi)側(cè)肌群的伸展性不足，會(huì)影響旁腿舞姿、雙飛燕等一些需要大腿外旋或外展動(dòng)作的幅度，掌握了這些人體動(dòng)作原理及相關(guān)知識(shí)，在訓(xùn)練中就可以有針對(duì)性的通過(guò)反復(fù)拉伸這些肌群韌帶的練習(xí)來(lái)達(dá)到提高腿部柔韌性的目的。這種在科學(xué)理論指導(dǎo)下的訓(xùn)練既達(dá)到了解放身體的目的，又可使學(xué)生的身體組織免受傷害。因此，在舞蹈形體課的教學(xué)中，科學(xué)認(rèn)知人的“身體”，了解人體的組織結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)原理，才能科學(xué)訓(xùn)練學(xué)生，避免和減少訓(xùn)練損傷的發(fā)生。

在以往的舞蹈形體教學(xué)中，由于對(duì)人的“身體”缺乏科學(xué)的認(rèn)知，只注重課堂上對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)能力的強(qiáng)化訓(xùn)練，卻忽略了訓(xùn)練后的身體肌肉筋膜的及時(shí)恢復(fù)，久而久之，導(dǎo)致學(xué)生受訓(xùn)部位的肌肉乳酸堆積、肌肉僵硬，受訓(xùn)部位肌纖維、肌腱、韌帶遭到破壞，致使肌肉過(guò)于疲勞和僵化、最終導(dǎo)致在形體訓(xùn)練中受傷。如各種跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻身等高強(qiáng)度的動(dòng)作練習(xí)會(huì)使身體的一些肌群長(zhǎng)期處于不平衡的力量牽拉骨骼而保持收縮的狀態(tài)，這種狀態(tài)不及時(shí)解決并長(zhǎng)期存在就會(huì)導(dǎo)致筋膜排列緊張甚至粘黏，導(dǎo)致學(xué)生身體靈活度下降，受傷概率增加，甚至?xí)兂陕蕴弁础＜热涣私饬巳梭w運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)原理，那么，為了避免和減少訓(xùn)練損傷，在舞蹈形體訓(xùn)練課后對(duì)學(xué)生的身體受訓(xùn)部位進(jìn)行科學(xué)有效的維護(hù)和保養(yǎng)，及時(shí)進(jìn)行肌筋膜放松，恢復(fù)身體的肌肉彈性和能力就尤為重要，在肌筋膜放松的恢復(fù)訓(xùn)練中，可采用泡沫軸進(jìn)行輔助訓(xùn)練。如對(duì)大腿后側(cè)肌群肌筋膜進(jìn)行放松練習(xí)時(shí)，將泡沫軸放在大腿下方，雙手支撐于身體后側(cè)與肩同寬，左右腿交叉，左腳放于右腳上，利用髖關(guān)節(jié)前推后拉，帶動(dòng)泡沫軸在大腿后側(cè)來(lái)回滾動(dòng)，身體隨髖關(guān)節(jié)的推拉，稍向前傾。練習(xí)時(shí)，保持收腹，背部挺直，保持身體平穩(wěn)。通過(guò)這種訓(xùn)練，可以有效的修復(fù)大腿后側(cè)肌群肌筋膜組織，恢復(fù)大腿后側(cè)肌肉的彈性，使大腿后側(cè)肌肉在后期的舞蹈形體訓(xùn)練中保持正常發(fā)揮。因此，科學(xué)認(rèn)知人的“身體”，了解人體運(yùn)動(dòng)原理，及時(shí)修復(fù)受訓(xùn)部位的肌筋膜，對(duì)提高肌肉柔韌性和使用效率，延長(zhǎng)身體使用壽命，預(yù)防和減少損傷發(fā)生具有積極的作用。

總之，科學(xué)認(rèn)知人的“身體”，掌握人體解剖學(xué)原理、人體運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)原理與機(jī)制，有助于習(xí)舞學(xué)生更好地建立身體與動(dòng)作的觀念，強(qiáng)化了解和認(rèn)識(shí)身體及其動(dòng)作的內(nèi)涵，建立正確的身體意識(shí)和身心整合的訓(xùn)練理念?！吧眢w”的科學(xué)認(rèn)知，對(duì)高校舞蹈形體教學(xué)理念的明確，舞蹈形體教學(xué)方法的改進(jìn)以及預(yù)防和減少訓(xùn)練損傷的發(fā)生都具有積極的作用。

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