我是上海市崇明縣東平鎮(zhèn)前進(jìn)健康自我管理小組的組長(zhǎng)沈志德，今年已經(jīng)年逾八旬了，我們社區(qū)的居民特點(diǎn)是老年人口比例高、慢性病人群多。成立于2009年的健康自我管理小組組員平均年齡將近70歲，針對(duì)這一特點(diǎn)，我們?cè)诮】敌谭矫媛剿鞒隽艘惶转?dú)有的、適合老年人的宣傳教育法，在縣鎮(zhèn)的指導(dǎo)和帶領(lǐng)下，每月一次的小組學(xué)習(xí)、組員的健康討論分享會(huì)辦得風(fēng)生水起，不僅組員得益，社區(qū)的其他居民也對(duì)健康自我管理小組的活動(dòng)很是感興趣，能成為這個(gè)集體的活動(dòng)組織者，發(fā)揮余熱，讓我覺(jué)得非常榮幸！

五個(gè)學(xué)習(xí)方法

小組定期開(kāi)展小組學(xué)習(xí)，每月一次，每次一個(gè)主題，通過(guò)開(kāi)展小組活動(dòng)、相約健康活動(dòng)、參與公益活動(dòng)的形式來(lái)管理健康、共享快樂(lè)。

量身定制法 當(dāng)今科技發(fā)達(dá)，可以獲取健康咨詢的渠道多種多樣，但對(duì)我們老年人來(lái)講，大量、復(fù)雜的健康知識(shí)難以快速理解，所以我們小組成員一人一本自我管理記錄本，記錄健康狀況、制定健康計(jì)劃，根據(jù)自身健康狀況有選擇、有針對(duì)地獲取知識(shí)、消化知識(shí)，有效管理自我健康。

互教互學(xué)法 每周四，我們小組成員都會(huì)聚在一起交流談心，聊聊日常生活，分享健康心得。我們小組不少成員被慢性病纏身，所謂“久病成良醫(yī)”，對(duì)慢性病的保健和日常養(yǎng)生都有自己的方法和體會(huì)。我們每周交流一次，探索一些新的好方法，對(duì)偽科學(xué)加以批判摒除。

辯證學(xué)習(xí)法 每月16日，在縣鎮(zhèn)支持和健康自我管理小組的幫助下，我們邀請(qǐng)三甲醫(yī)院專家以及社區(qū)家庭醫(yī)生開(kāi)展各類健康知識(shí)講座，讓大家了解更多的健康知識(shí)，也更加關(guān)注自己的健康。但不同醫(yī)生對(duì)疾病的看法和治療也有自己的一套方法，因此我們呼吁辯證學(xué)習(xí)，根據(jù)我們本身所患疾病和身體情況，選擇醫(yī)生建議的、我們認(rèn)為合適的保健方法，信任醫(yī)生也讓自己更為坦然安心，這對(duì)健康的恢復(fù)大有益處。

一課一練法 學(xué)生有自己的“一課一練”，我們健康自我管理小組也推行“一課一練”法。名醫(yī)講座聽(tīng)得酣暢淋漓，健康分享會(huì)開(kāi)得不亦樂(lè)乎，那么結(jié)果如何呢？每一次小組活動(dòng)后，組員們都會(huì)進(jìn)行一次自測(cè)，看看我們的講座和討論會(huì)是不是有效果，活到老學(xué)到老，古稀之年的我們也有“備戰(zhàn)考試”的壓力！

寓教于樂(lè)法 保健不是“功課”，不是簡(jiǎn)單的知識(shí)匯集，我們小組成員更提倡寓教于樂(lè)的健康學(xué)習(xí)。我們相約社區(qū)文體團(tuán)隊(duì)，做操、跳舞、打球，我們的組員有退休的體育老師，在他們的退休生活中依舊發(fā)揮著所長(zhǎng)，教成員們啞鈴操、八段錦等。小組活動(dòng)豐富多彩，每周三為社區(qū)孤老送去新鮮綠色的蔬菜，鄰里互幫互助，和睦共享快樂(lè)，每周四參加社區(qū)清潔家園活動(dòng)，到公共場(chǎng)所勸阻吸煙，做交通志愿者等，每一天都無(wú)比充實(shí)。

在各方努力下，我們小組成員的健康知識(shí)普及率明顯提高，健康狀況也明顯改善，組員參與健康自我管理的熱情越來(lái)越高漲，作為組長(zhǎng)，我更感責(zé)任深重，希望有越來(lái)越多的居民能加入到我們這個(gè)溫馨的集體中！endprint