林志強(qiáng)

【摘要】運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以跳高運(yùn)動(dòng)員張國(guó)偉訓(xùn)練技術(shù)和方法進(jìn)行研究，通過對(duì)張國(guó)偉訓(xùn)練綜合分析發(fā)現(xiàn)。張國(guó)偉助跑；步長(zhǎng)過小，助跑節(jié)奏不合理；起跳過程中上體跟進(jìn)速度慢，放腳偏離助跑線，而是向左、向前的過分放腳。通過針對(duì)性的強(qiáng)化改進(jìn)訓(xùn)練，張國(guó)偉助跑速度提高，步長(zhǎng)結(jié)構(gòu)優(yōu)化，在幅度加大要求前提下，最后一步的步長(zhǎng)的改善（縮?。沟蒙象w的前移速度乃至整個(gè)起跳時(shí)間都得到了顯著的提高（快而集中）。

【關(guān)鍵詞】張國(guó)偉跳高突破點(diǎn)對(duì)策

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

本文以我國(guó)男子跳高運(yùn)動(dòng)員張國(guó)偉跳高基數(shù)和訓(xùn)練要素為研究對(duì)象為，對(duì)他主要訓(xùn)練問題和對(duì)策等要素進(jìn)行研究。張國(guó)偉1991年6月4日出生于山東蓬萊。張國(guó)偉在全國(guó)室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽中分別以2.32m和2.33m兩破朱建華保持了20多年的2.31m的室內(nèi)全國(guó)跳高紀(jì)錄。2014年，張國(guó)偉以2.33m的成績(jī)獲得仁川亞運(yùn)會(huì)男子跳高決賽銀牌。2015年獲得北京世界田徑錦標(biāo)賽的銀牌，創(chuàng)造了中國(guó)跳高歷史最好成績(jī)，基本情況如下（表1）。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

在國(guó)家信息所資料室、首都體育學(xué)院圖書館、國(guó)家圖書館等廣泛閱讀國(guó)內(nèi)外有關(guān)跳高相關(guān)的文獻(xiàn)資料；在中文期刊網(wǎng)以“跳高+技術(shù)”為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索，并結(jié)合生物力學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的專著，對(duì)我國(guó)跳高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)概念和訓(xùn)練理念進(jìn)行全面了解。

1.2.2專家訪談法

對(duì)國(guó)家隊(duì)男子跳高教練組、國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)專家和運(yùn)動(dòng)員張國(guó)偉本人進(jìn)行訓(xùn)練訪談；在訓(xùn)練國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練研究會(huì)議進(jìn)行了研討，了解運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練感受和訓(xùn)練中主要問題，就當(dāng)前訓(xùn)練面臨的問題研討，探索合理的訓(xùn)練方法與手段，尋求訓(xùn)練的進(jìn)一步突破。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

使用Excel 2003對(duì)訓(xùn)練中的步長(zhǎng)、起跳時(shí)間、距離和速度等原始運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)詳細(xì)記錄、并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，為論張國(guó)偉訓(xùn)練提供量化數(shù)據(jù)支撐。

1.2.4比較分析法

對(duì)研究對(duì)象的運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)進(jìn)行橫向比較與分析，同時(shí)與我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員畢洪勇、奧運(yùn)和世錦賽冠軍德魯茵國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀跳高關(guān)鍵技術(shù)運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比參照，提高研究的客觀性。

2結(jié)果與分析

2.1步長(zhǎng)問題與對(duì)策

（1）步長(zhǎng)問題

對(duì)于張國(guó)偉這樣一名2.02m身高的跳高運(yùn)動(dòng)員，動(dòng)作幅度應(yīng)該成為其最大優(yōu)勢(shì)，但是，但是其步長(zhǎng)反而比一般運(yùn)動(dòng)員還小，成為制約張國(guó)偉成提高的關(guān)鍵因素，因此，在保證一定步幅的情況下，改善其助跑節(jié)奏，使其長(zhǎng)肌肉發(fā)揮其最大的能量成為這個(gè)階段訓(xùn)練的解決的關(guān)鍵問題。

（2）張國(guó)偉改進(jìn)助跑的手段與措施

（3）訓(xùn)練成效

2.2上步起跳問題與對(duì)策

（1）起跳的上體跟進(jìn)速度和放腳

由于過去的助跑問題，導(dǎo)致了肌肉的過分僵硬，尤其是最后一步，人體重心，尤其是上體的推、跟進(jìn)速度自然也就會(huì)隨之而慢的，再加之習(xí)慣性放腳問題（偏離助跑線，而是向左、向前的過分放腳），導(dǎo)致了人體在上步起跳瞬間上體過分滯后、起跳時(shí)間長(zhǎng)、外側(cè)肩過早倒向橫桿的問題現(xiàn)象。那么起跳的垂直性和向助跑方向過桿的合理性就很難做到了（所以過去比賽時(shí)我們?？雌潋v起很高重心，但橫桿往往落下，就是這一原因，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在騰空上桿的前期上體或肩部已距橫桿很近了）。

（2）張國(guó)偉改進(jìn)技術(shù)的手段與措施

專項(xiàng)技術(shù)的改進(jìn)，不能局限于專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的本身，如果那樣，改進(jìn)動(dòng)作的成效將會(huì)事倍功半。所以在改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作中必須得“兩手抓”，即專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作和專項(xiàng)肌肉能力（其其中既有技術(shù)動(dòng)作含量，又有專項(xiàng)肌肉力量因素，是改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的良好策略）。

（3）訓(xùn)練成效

從訓(xùn)練技術(shù)指標(biāo)來(lái)看，張國(guó)偉起跳時(shí)間從2013年的0.175s縮短到2015年的0.165s，起跳速度明顯加快。

從起跳垂直速度來(lái)看，張國(guó)偉由2013年的4.056m/s提高到4.166m/s，可以看出，起跳動(dòng)作速度加快，動(dòng)作幅度加大，時(shí)間縮短的情況下，起跳速度離地速度增大說(shuō)明這種技術(shù)節(jié)奏的改進(jìn)有利于提高起跳效果，起跳的垂直性明顯的得到了加強(qiáng)。

從起跳到落墊身體重心水平方向移動(dòng)距離來(lái)看，張國(guó)偉由2013年的0.50m增大到0.65m，身體在空中的運(yùn)動(dòng)幅度增大，與最后四步助跑速度加快后，水平速度的提高有很大關(guān)系。

3研究結(jié)論

3.1張國(guó)偉主要訓(xùn)練問題是專項(xiàng)訓(xùn)練問題，而專項(xiàng)訓(xùn)練問題主要是體現(xiàn)在助跑的步長(zhǎng)過小，引發(fā)了跑姿的緊張和助跑節(jié)奏的不合理，從而使得肌肉力量難以最大的發(fā)揮出來(lái)，尤其是對(duì)起跳力量的集中產(chǎn)生了極大的負(fù)面影響；起跳過程中上體的跟進(jìn)速度不夠、放腳方向和步幅的問題、外側(cè)肩部過早倒桿的問題，使得起跳動(dòng)作不集中。

3.2張國(guó)偉助跑速度提高、步長(zhǎng)加大、動(dòng)作幅度增大，起跳速度加快，起跳用力合理性提高；起跳的上體跟進(jìn)速度和放腳得到改進(jìn)，起跳效率提高。

參考文獻(xiàn)：

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本項(xiàng)目獲得：北京市教育委員會(huì)：科技創(chuàng)新服務(wù)能力建設(shè)-科研水平提高定額-體育教育訓(xùn)練學(xué)理論與實(shí)踐研究（科研類）PXM2017_014206_000017資助。