新民晚報家庭周刊編輯部

求醫(yī)用藥是治療很多疾病的必要手段，不過日常保健要靠自愈力。我們身體里龐大的自愈系統(tǒng)是與循環(huán)系統(tǒng)、應(yīng)激系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、骨髓造血干細(xì)胞機能等相關(guān)聯(lián)的，這便是身體里的“神醫(yī)”。當(dāng)身體出現(xiàn)病癥時，或者處于亞健康狀態(tài)時，神醫(yī)就施展醫(yī)術(shù)，自行診斷治療。

據(jù)德國健康雜志《生機》報道，人體自身有能力治愈60%～70%的不適和疾病。研究顯示，當(dāng)人們有不適或是生病時，身體可以自動從自身的“藥鋪”中找到30～40種“特效藥”來對癥治療。這些“特效藥”是由人體分泌的激素、免疫抗體等物質(zhì)共同組成并發(fā)揮作用的。

怎么做可以讓人的自愈力更強？

人體的自愈力與免疫力有很大的關(guān)系，人體免疫系統(tǒng)的和諧是不適合疾病自然消退的主要原因。所以，在日常生活中，我們一定要維護(hù)好自己的免疫力，70%的病都能自愈。

營養(yǎng)

俗話說：“民以食為天，食物是人們生活中必不可少的東西，又是維持人體健康至關(guān)重要的因素，同時食物也是一把雙刃劍，好的食物可以給人體提供營養(yǎng)物質(zhì)，從而滋養(yǎng)細(xì)胞，促進(jìn)人體的生長發(fā)育和人的新陳代謝，但吃錯了東西會使“病從口入”，還會導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。所以，營養(yǎng)是對身體的健康來說是至關(guān)重要的。

運動

每天運動30～45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈，或時間超過1小時，身體反而會制造一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動。

好心態(tài)

人是身心統(tǒng)一的動物，身體和心靈組成了人的整體。身體是心靈的載體，心靈是身體的指揮。如果指揮系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，身體的各個器官就不能很好的工作。

良好的睡眠

俗話說“三分治，七分養(yǎng)?！笨梢婐B(yǎng)的作用特別重要，這種養(yǎng)就包括充足的休息和有規(guī)律的生活。睡眠不良與免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的T淋巴細(xì)胞負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T淋巴細(xì)胞的數(shù)目會減少，生病幾率隨之增加。人們每天不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

良好的交流

朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好，經(jīng)常與親友一起會增強防御疾病的能力。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對抗壓力，減少壓力，影響免疫細(xì)胞功能。

微笑

中國人常說“笑一笑，十年少”，西方諺語則認(rèn)為“開懷大笑是劑良藥”。笑對健康的益處，得到了中西方醫(yī)學(xué)專家的普遍認(rèn)可。笑能調(diào)動53塊肌肉，使干擾素明顯增加，免疫細(xì)胞變得更活躍。如果自認(rèn)為缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應(yīng)。