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        如何減少霧霾對(duì)人的危害

        2017-12-23 02:51:30文/三
        北方人 2017年24期
        關(guān)鍵詞:霧霾顆粒物危害

        文/三 寶

        如何減少霧霾對(duì)人的危害

        文/三 寶

        霧霾對(duì)人體的危害有哪些?

        1、患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高

        眾所周知,吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%,而霧霾里含有的有害顆粒物更多,所以霧霾比吸煙更易致癌。

        2、引發(fā)各種細(xì)菌性疾病

        因?yàn)殪F霾天氣陽(yáng)光照射不到大地,或者陽(yáng)光微弱。這樣會(huì)使地表的細(xì)菌病毒微生物快速繁殖,引起過(guò)敏等疾病。

        3、易發(fā)生交通事故

        霧霾天氣會(huì)讓可見(jiàn)度降低,嚴(yán)重的只能看清幾米的距離。對(duì)道路上的行人、車(chē)輛都有很大的安全隱患,十分危險(xiǎn)。

        4、傷血管

        霧天往往氣溫較低,一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外,血管熱脹冷縮,也可使血壓升高,導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。

        5、傷腦

        霧霾不僅傷害器官,更在無(wú)形之中影響著神經(jīng)系統(tǒng)。美國(guó)第65屆老年醫(yī)學(xué)會(huì)年會(huì)有個(gè)結(jié)論,空氣中PM2.5增加10微克/立方米,人的腦功能就會(huì)衰老3年。

        6、傷肺

        霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大,這已成為多數(shù)人的共識(shí)。數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中,并且大部分會(huì)被人體吸入。

        如何減少霧霾對(duì)人的危害?

        1、補(bǔ)充維生素及微量元素

        許多維生素及微量元素對(duì)于防治空氣污染及維護(hù)心肺健康有重要作用,包括維生素C、E、A、β-胡蘿卜素,及微量元素硒、鋅等。它們具有調(diào)節(jié)免疫的作用。富含上述維生素及微量元素的食物包括新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類(lèi)及海產(chǎn)品。

        2、保證飲水

        保持充分飲水及體液平衡有助于皮膚形成完整的皮脂膜,對(duì)經(jīng)皮膚接觸進(jìn)入的空氣污染物有一定的抵抗作用。

        3、充足睡眠 適量運(yùn)動(dòng)

        高質(zhì)量的睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到充足的修復(fù)和調(diào)整,有助于改善人體的免疫系統(tǒng)。在中午10時(shí)以后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體免疫功能。

        4、提高自身免疫力

        提高我們個(gè)人免疫力是防治霧霾傷害更穩(wěn)妥強(qiáng)大的辦法,免疫力是人體自身的防御機(jī)制,用來(lái)識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等),有識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。

        5、盡可能減少呼入有害氣體

        霧霾天減少出門(mén)是減少霧霾傷害最直接的辦法,尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群,更要盡量少出門(mén)。必須外出時(shí)記著戴口罩,不要開(kāi)啟車(chē)窗,減少對(duì)呼吸道的污染。在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開(kāi)窗,確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話,開(kāi)窗時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段,可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng),不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái),通風(fēng)時(shí)間每次以30分鐘-60分鐘為宜。

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