文/鄒世恩 復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院副主任醫(yī)師 編輯/英 華 設(shè)計(jì)/侯 宇

懷孕是一件開(kāi)心的事情，但是家人會(huì)找各種“道理”妨礙你做自己喜歡的事情。為了解決媽媽們的疑惑，恩哥給媽媽們講講孕期哪些事可以做，哪些不能做。

@可愛(ài)小丸子：明星懷孕都化妝，我孕期可以化妝嗎？

老公認(rèn)為化妝品里都含有致畸成分，用了對(duì)寶寶不好，所以就不讓我化妝。

恩哥解答：孕期可以用化妝品，但是要注意這些事：

我國(guó)《化妝品衛(wèi)生規(guī)范》明確規(guī)定，化妝品中不得人為添加糖皮質(zhì)激素、重金屬、抗生素、或者濃度過(guò)高的角質(zhì)剝脫劑。所以，只要選擇正規(guī)化妝品，還是比較安全的。如果產(chǎn)品上明確標(biāo)有“孕婦禁用、慎用”的字樣肯定就不用了。

護(hù)膚品可以讓自己皮膚好氣質(zhì)佳，媽媽要選擇這些安全的成分：

● 凡士林

● 羊毛脂

● 維生素 C

● 維生素 E

遠(yuǎn)離這些不安全的成分：

● 水楊酸

● 維生素

● 果酸

● 香料

● 精油

另外，媽媽要首選成分單一的護(hù)膚品， 因?yàn)樽o(hù)膚品中其實(shí)一定有化學(xué)添加劑，不然早發(fā)霉了，最好選擇“無(wú)香料、無(wú)色素、無(wú)易致敏防腐劑”的產(chǎn)品。

至于植物萃取護(hù)膚品，我的建議還是別用了。因?yàn)橹参镙腿⊥ǔＲ馕吨峒儾?，雜質(zhì)多，容易造成過(guò)敏，有潛在的威脅。

彩妝能讓自己看起來(lái)更美，自拍更自信，孕媽媽使用的時(shí)候要注意避免選用含有鉛、汞等成分的化妝品，要選擇可信賴可靠品牌，如果感到不適或者過(guò)敏就要停止使用。

@七言：孕期真的不能運(yùn)動(dòng)嗎？

我喜歡散步，打算帶著肚里的寶寶繞西溪濕地走一圈。但是全家人都阻止我運(yùn)動(dòng)，擔(dān)心我出現(xiàn)什么意外導(dǎo)致流產(chǎn)。

恩哥解答：大部分情況下孕期能運(yùn)動(dòng)，但也有特殊情況下孕期不能運(yùn)動(dòng)，比如有較嚴(yán)重的心臟病、宮頸機(jī)能不全者、中晚孕期持續(xù)出血、早產(chǎn)、26周以后的前置胎盤、重度貧血等疾病的媽媽，做運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)傷害自己和寶寶的健康。

除此之外，大多數(shù)孕婦都是可以運(yùn)動(dòng)的，而且益處多多：

● 降低妊娠期糖尿病的可能；

● 降低剖宮產(chǎn)、產(chǎn)鉗、難產(chǎn)等可能；

● 減少產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間；

● 降低孕期體重；

● 最好每天進(jìn)行20～30 分鐘的運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度上，孕媽自己覺(jué)得能忍受就剛剛好。

孕期推薦的較安全的運(yùn)動(dòng)包括這些：步行、游泳、健身自行車、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、改良式瑜伽、跑步、力量訓(xùn)練等。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)陰道流血、規(guī)律宮縮、羊水流出以及身體有比較明顯不適，要立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)。

@NINA：孕期能不能旅行？

如果去旅行要注意什么？剛懷上，全家人認(rèn)為“懷孕了不能旅行”，取消了計(jì)劃已久的歐洲游，我不開(kāi)心。

恩哥解答：這個(gè)要分情況討論。孕期可以旅行，以輕松休閑為宜，還要注意交通工具的安全問(wèn)題。孕期不同階段注意事項(xiàng)也各有不同：

1.懷孕前 3 個(gè)月要注意

有無(wú)出現(xiàn)陰道流血、下腹痛等流產(chǎn)先兆，自駕車、高鐵、大巴或者飛機(jī)可以隨意選擇。

如果環(huán)境安靜，能得到比較好的休息，是不會(huì)影響到肚子里的寶寶的。

2.懷孕 12 周到 28 周要注意

這段時(shí)間是孕期旅行的最佳時(shí)間，此階段孕婦的肚子慢慢大起來(lái)，旅途中要注意預(yù)防肚皮被撞擊，以免出現(xiàn)胎盤早剝、流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。但是如果出現(xiàn)孕吐厲害、高血壓、前置胎盤等情況，建議還是在家休息。

3.懷孕 36 周以上要注意：不要遠(yuǎn)途旅行。

@柚子茶：一個(gè)月長(zhǎng)了10斤，飲食上真的有必要吃兩人份嗎？

我婆婆現(xiàn)在做什么吃的都是做兩份給我，她的理由是“懷孕了就該吃兩人份，不能餓著寶寶?！?/p>

恩哥解答：沒(méi)必要。孕期無(wú)論是主動(dòng)還是被動(dòng)吃很多，除了讓你變胖，還會(huì)增加巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)，最終導(dǎo)致難產(chǎn)。所以，孕期飲食要適量，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充適量的葉酸。

美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會(huì)的建議，孕前正常體重的女性每天只需額外攝入300 卡的熱量，就可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)。這大概就是200 毫升牛奶和150 克米飯的量。而且正常體重的女性在孕期體重增長(zhǎng)應(yīng)該在11～16千克。

孕婦不管怎么吃，只要你的體重增加在正常范圍內(nèi)、血糖不高、胎兒發(fā)育情況不超前，基本上就沒(méi)有問(wèn)題。

@芳芳：手機(jī)、電視等電器的輻射會(huì)影響寶寶嗎？

我媽不知道哪里聽(tīng)來(lái)“手機(jī)輻射影響寶寶，不能玩”的說(shuō)法，要我卸載游戲和視頻軟件，還限制我用手機(jī)的時(shí)間。

恩哥解答：不會(huì)。一般生活中使用的電器，比如電視、手機(jī)、電磁爐等，它們的輻射對(duì)人體和胎兒是沒(méi)有傷害的。所以媽媽們可以放心看電視、玩手機(jī)、在淘寶上買讓自己美美的衣服，別讓眼睛疲勞就行。

但是醫(yī)院檢查用的X 光或者 CT 是有一定風(fēng)險(xiǎn)的。不過(guò)目前已經(jīng)證實(shí)，絕大多數(shù)診斷性 X 光和 CT 檢查帶來(lái)的放射劑量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于能夠?qū)μ寒a(chǎn)生危害的劑量。假如在不知道懷孕的情況下做了 X 光檢查，也不要太過(guò)于緊張，及時(shí)跟醫(yī)生溝通就好。

@小波波：孕期能不能喝咖啡？

懷孕三個(gè)月，我喜歡喝咖啡，同事們看見(jiàn)我喝咖啡都跟我說(shuō)“孕期別喝咖啡，對(duì)胎兒不好”，現(xiàn)在我就有點(diǎn)怕了。

恩哥解答：能，但每天控制咖啡因的攝入量低于 200 毫克，大概 1～2 杯，少放糖，就不會(huì)對(duì)寶寶造成影響。喝多了，一定程度上會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。