文/CC爸 媽 來源：微信公眾號“CC爸媽” 編輯/春 苗 設(shè)計/侯 宇

前些日子家庭聚會，圍觀了一下我舅媽喂她小孫女吃輔食的日常，總結(jié)了3句高頻句式：“再吃一口，就最后一口。”（其實(shí)很多個最后了。）“你多吃點(diǎn)XXX啊，這個營養(yǎng)高?！保╔XX包括了胡蘿卜、三文魚、西蘭花等等。）“打幾個滑梯就喝幾口粥，你剛才打了3個。”（反正最后喝完了半碗粥，沒數(shù)過來到底滑了多少次。）舅媽一本正經(jīng)給小娃數(shù)數(shù)打滑梯的樣子，承包了當(dāng)日所有的笑點(diǎn)，卻也引起了我許多反思，借著這個反面教材，今天就給大家聊聊輔食吧。

寶寶開始添加輔食之后，全家人都跟著莫名興奮啊，好像娃跟“正常人”之間的距離越來越小了。尤其是家里的長輩，對輔食簡直有謎之執(zhí)念。

但首先得澄清一個誤區(qū)，孩子不是到了該添輔食的時間就會自愿愛上吃東西的。所以，也許你沖半天米粉娃連嘴都不張，也許你做半天菜泥娃吃一口還干嘔。但這真的不是你的錯，更不是寶寶的錯。如果說吸吮能力是天生的，那么吞咽和咀嚼能力其實(shí)是后天習(xí)得，而我們添加輔食的意義正是幫孩子習(xí)得這些能力。

尤其是初加輔食、一切尚未進(jìn)入正軌的頭幾個月。比起吃什么吃多少，培養(yǎng)寶寶對食物的興趣、養(yǎng)成好的用餐習(xí)慣，以及學(xué)會吞咽和咀嚼才是更重要的。

下面幾個關(guān)鍵要領(lǐng)，你掌握了嗎？

1如何正確地喂比喂進(jìn)去多少更重要

從泥狀食物開始，最終并入到成人飲食，這期間需要做的不僅僅是食物性狀上的機(jī)械轉(zhuǎn)變，更需要鍛煉的是寶寶口腔肌肉群的進(jìn)化能力。

從一開始，就應(yīng)該用正確的方式讓寶寶鍛煉咀嚼和吞咽。

就拿最開始的喂飯方式來講，正確的方式是把勺子平行地伸進(jìn)嘴巴，放在寶寶的舌頭上面，讓他自己把嘴唇閉住把食物從勺子上抿下來。而事實(shí)中，很多喂養(yǎng)者都急于把食物喂進(jìn)去，選擇的方式是更有“效率”地把勺子與嘴巴呈30度角，從上往下地把食物塞進(jìn)去，然后寶寶被動地合上嘴巴。

主動和被動差在哪？就差在添加輔食最重要的目的之一—鍛煉寶寶的口腔肌肉群上。主動的方式可以最大限度地調(diào)動寶寶控制上下唇的能力，這不僅是為了今后輔食升級做準(zhǔn)備，更是為今后的唇發(fā)音節(jié)做準(zhǔn)備，比如mo、wu這類需要閉唇發(fā)音的音節(jié)。而被動喂食，無形中就省去了這個步驟。

2興趣比營養(yǎng)重要

不要擔(dān)心寶寶每天攝入的種類不夠多會影響身體發(fā)育，添加輔食的這個階段，興趣是優(yōu)先于營養(yǎng)的。

咱都是親媽，自然是想著把最有營養(yǎng)的提供給娃，菠菜補(bǔ)鐵效果好必須得吃啊，胡蘿卜護(hù)眼效果一流不應(yīng)該放過啊。但很可能，寶寶對你提供的食物完全沒有興趣，千萬不要因?yàn)槟撤N食物營養(yǎng)高就強(qiáng)塞、硬喂，一旦寶寶有過不好的進(jìn)食體驗(yàn)，就會更加抵觸輔食。不喜歡吃胡蘿卜沒關(guān)系啊，過段時間也許就喜歡了呢，大不了換一種唄，世間的食材那么多，每種都有各自的營養(yǎng)。

各大權(quán)威機(jī)構(gòu)最新出臺的政策已經(jīng)指出：添加輔食不必按照固定順序，大可放心地翻著花樣來。（當(dāng)然主流意見還是建議第一口輔食選擇強(qiáng)化鐵米粉，因?yàn)?個月之后母乳中的鐵成分不能滿足寶寶身體的需求。）

輔食階段最重要的是讓寶寶對食物們產(chǎn)生興趣，接受母乳/配方奶以外的味道。

等寶寶抓握能力不錯之后，還可以給他提供一些手指食物，不僅能鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力，也更容易激發(fā)對食物的興趣哦。

3培養(yǎng)良好的就餐習(xí)慣比每天吃多少更重要

不要覺得寶寶吃得不多就反復(fù)喂、追喂、邊玩邊喂，從最開始添加輔食就應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)好的用餐習(xí)慣，這樣以后的喂養(yǎng)會越來越省力。

吃輔食的時間，就一定在餐椅里

不需要放玩具引誘，因?yàn)椴鸵魏筒途弑旧韺τ趯殞殎碇v就是個新鮮玩具了，最開始可以允許他探索，適當(dāng)?shù)亍巴妗笔澄锘蛏鬃樱侵荒茉诔燥埖臅r間段“玩”。

對于喂食，如果寶寶已經(jīng)發(fā)出了明顯的拒絕信號：不張嘴、扭頭等，就應(yīng)該把他抱下餐椅。這點(diǎn)非常重要，這是在幫寶寶建立良好的用餐習(xí)慣，讓他知道：吃就在，不吃就要離開。如果你不想兩三歲還要每天追在屁股后面喂飯，那么從最開始就應(yīng)該讓孩子知道，這個時間、這個場景，是要來吃飯的。如果不想吃、吃夠了，就需要離開，離開之后是不會再吃到食物的。

盡量有規(guī)律地喂養(yǎng)

受睡眠或者吃奶量的影響，初加輔食不可能做到定點(diǎn)定量，但也不應(yīng)該沒有時間原則地隨時喂。一般來說輔食安排在兩頓奶之間是最理想的，既不影響吃奶，也不耽誤練習(xí)吃輔食。

如果引進(jìn)新食物最好安排在上午，這樣更方便觀察有無過敏，也便于就醫(yī)。新食物要單獨(dú)添加，觀察三四天，如果沒事就說明是安全的，可以放心添加或者跟之前的“安全食物”混合添加。

4輔食添加階段，奶比飯重要

很多長輩一看孩子開始吃飯了，就開始緊鑼密鼓地張羅了，以吃了多少飯作為喂養(yǎng)的第一標(biāo)準(zhǔn)，唯恐在吃上耽誤了娃的發(fā)育。甚至還有人鼓動母乳媽媽，添輔食之后就可以斷奶改吃飯了，當(dāng)真是謠言害娃不淺啊。

當(dāng)年CC奶奶每天帶CC出門回來都會無比羨慕地跟我說：

誰家的小誰剛添輔食就能吃半碗米粉；

誰家的小誰7個月已經(jīng)可以喝半碗粥啦；

誰家的小誰10個月番茄熗鍋面已經(jīng)能吃一碗啦。

再回頭看CC一天吃的那點(diǎn)東西，那都不敢叫做輔食，只能算零食。

后來經(jīng)過我跟C爸的輪番解釋，奶奶終于釋懷了一些。

輔食輔食，說明它只是輔助食品，1歲之前寶寶的主要營養(yǎng)來源應(yīng)該是奶（母乳或配方奶）。千萬不要喧賓奪主。

受限于吞咽和咀嚼能力的不發(fā)達(dá)，寶寶攝入輔食的那點(diǎn)量是不夠支持身體發(fā)育的，咱也知道出生的頭一年是孩子身體發(fā)育非常重要的一年。更不必說，輔食中有一部分還不是高營養(yǎng)密度的成長型食物。比如長輩們最愛的稀粥，純屬白白占據(jù)胃容量，卻提供不了多少營養(yǎng)成分，粥不是不可以給，但是不能作為主要的輔食來源。那些抬杠說“我小時候就是喝小米粥長大的，現(xiàn)在不也挺好的”，咱就別接著聊了，我不是那一掛的哈。

1歲以內(nèi)，輔食的進(jìn)食量，真的不是最高標(biāo)準(zhǔn)

在從“以奶為生”轉(zhuǎn)換為“以飯為生”的過程中，輔食期只是一個短暫的過渡期和磨合期。

輔食這件事兒，說大不大，說小也不小，它只是寶寶生命歷程中很小的一段，卻影響著今后生活的很多方面，小到飲食習(xí)慣、餐桌禮儀，大到品行教養(yǎng)。

如果寶寶輔食吃得不錯，那自然沒什么好擔(dān)心的，如果覺得寶寶吃得不好，也要找對“焦慮點(diǎn)”，請記住“少”真的不是重點(diǎn)。