“太陽(yáng)出來喜洋洋，走出家門到廣場(chǎng)。手里拿根響鈴棒，練起操來精神爽。跳了一遍又一遍，跳得臉上閃紅光……”這段根據(jù)四川民歌《太陽(yáng)出來喜洋洋》改編的歌詞，唱的是四川省資陽(yáng)市安岳縣獨(dú)具地方特色的響鈴棒健身操。

響鈴棒以連簫為創(chuàng)作元素，取材于安岳當(dāng)?shù)厥a(chǎn)的紫竹，具有結(jié)實(shí)、耐用的特點(diǎn)，且價(jià)格便宜。竹棒60公分適宜，兩端連接兩個(gè)沙袋球或塑料球，外邊用黃綢包住。配上若干條10公分左右的紅綢條，離兩端球15公分處穿3～4個(gè)銅鈴，竹棒可用綠絲綢或綠色膠布包纏。如果沒有竹子，也可用2公分的塑料水管代替，取材十分方便。

響鈴棒健身操是根據(jù)中老年人身心特點(diǎn)，按照棒擊多穴位、隊(duì)列多變換、節(jié)奏有快慢、動(dòng)作偏輕快的要求，由上肢、腰部、下肢運(yùn)動(dòng)三部分組成。它是一項(xiàng)全身有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)中參與者用響鈴棒的兩端球狀物均勻而有節(jié)奏地對(duì)身體的手臂、肩、腰、后背、腹部、腿等十多個(gè)部位的穴位區(qū)進(jìn)行按摩擊打，長(zhǎng)期習(xí)練對(duì)人體的腸、胃、肝、脾、肺、膽囊等能起到積極的保健作用。

響鈴棒健身操充分體現(xiàn)了健身性與娛樂性的有機(jī)結(jié)合，動(dòng)作大方優(yōu)美，具有一定的觀賞性，且簡(jiǎn)便易學(xué)。安岳縣老年體育協(xié)會(huì)把此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為特色項(xiàng)目加以推廣，先后舉辦三次培訓(xùn)班，培訓(xùn)骨干近100人，在城鄉(xiāng)大力推廣。2015年，安岳縣專門舉辦創(chuàng)新項(xiàng)目響鈴棒快樂健身操比賽，有20多支隊(duì)伍參賽，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已列入安岳縣老年體育協(xié)會(huì)每年一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽展示項(xiàng)目。同時(shí)，響鈴棒健身操的創(chuàng)編得到四川省老年體育協(xié)會(huì)的重視和支持，2014年組隊(duì)代表四川省老年體育協(xié)會(huì)赴江西婺源參加全國(guó)創(chuàng)新項(xiàng)目展示活動(dòng)，獲創(chuàng)新獎(jiǎng)、最佳展示獎(jiǎng)、體育道德風(fēng)尚獎(jiǎng)。2015年，到四川北川參加四川省社會(huì)體育指導(dǎo)中心舉辦的社會(huì)體育指導(dǎo)員展示活動(dòng)，獲金獎(jiǎng)。響鈴棒健身操也得到四川省農(nóng)民體育協(xié)會(huì)的重視和支持，2016年代表四川省農(nóng)民體育協(xié)會(huì)赴寶雞參加全國(guó)特色項(xiàng)目展示活動(dòng)，獲優(yōu)勝獎(jiǎng)。

（供稿單位：中國(guó)農(nóng)民體育協(xié)會(huì)）endprint