符丹

摘 要：拖延是現(xiàn)代人生活中一種常見(jiàn)的行為表現(xiàn)，輕則影響活動(dòng)效率；重則影響活動(dòng)成敗，甚至人生。有研究數(shù)據(jù)顯示，全球約有12億人有拖延癥或拖延行為。本文就拖延產(chǎn)生的原因進(jìn)行深入分析并簡(jiǎn)要概述拖延類型。

關(guān)鍵詞：拖延；成因

一、 拖延的含義

拖延是個(gè)體主觀意愿導(dǎo)致的行為滯后現(xiàn)象。關(guān)于拖延的定義，有多少個(gè)拖延研究者就有多少個(gè)拖延定義，目前學(xué)術(shù)界對(duì)拖延還沒(méi)有統(tǒng)一的定義。有些研究者的定義側(cè)重于個(gè)體的主觀的心理活動(dòng)如認(rèn)知、情緒感受；有些研究者的定義側(cè)重于拖延過(guò)程；有些研究者的定義則更多地從拖延行為所帶來(lái)的后果去切入。如認(rèn)為拖延是對(duì)需要及時(shí)完成任務(wù)的主觀推遲，它會(huì)造成自我管理的缺乏和自我效能感降低，甚至使個(gè)體喪失靈活處理生活中大小事情的能力。

經(jīng)過(guò)綜合深入分析研究后，拖延可以表述為：拖延是指?jìng)€(gè)體以無(wú)意識(shí)推遲的方式逃避立即執(zhí)行任務(wù)的一種行為傾向，是一種自我妨礙行為，可能會(huì)導(dǎo)致不良的行為后果和消極的情緒體驗(yàn)。

我們很容易就可總結(jié)出拖延概念的幾個(gè)核心特征：（1）主體意識(shí)到自己行為的非理性并且伴有一定程度的負(fù)面情緒，如焦慮、痛苦等；（2）具有一定意義的逃避心理，即不愿意面對(duì)任務(wù)或問(wèn)題本身；（3）拖延行為是一種自愿性的行為。

二、 拖延產(chǎn)生的原因

某種行為的出現(xiàn)，其原因可以是多方面的。就個(gè)體的拖延行為來(lái)看，既有拖延者自身的主觀因素，比如動(dòng)機(jī)、性格、思維、人生觀、價(jià)值觀等；也有外部的客觀因素，比如成長(zhǎng)環(huán)境、任務(wù)難易度、人際關(guān)系等。

（一） 主觀因素

拖延是一種主觀意識(shí)引起的外在行為，作為一種行為特質(zhì)或自我養(yǎng)成的習(xí)慣，具有跨時(shí)間、跨情境的一致性，受到各種內(nèi)部因素的影響，包括個(gè)體的主觀動(dòng)機(jī)、性格特質(zhì)、認(rèn)知因素和價(jià)值觀念等因素密切相關(guān)。

1. 主觀動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)是個(gè)體行為的內(nèi)在指揮棒。當(dāng)人們有了與當(dāng)前任務(wù)價(jià)值一致的主觀動(dòng)機(jī)時(shí)，它既可以激發(fā)一個(gè)人的潛力和行為，也可以驅(qū)動(dòng)個(gè)體更好更快地完成任務(wù)。當(dāng)個(gè)體有完成任務(wù)的主觀動(dòng)機(jī)時(shí)，個(gè)體會(huì)傾向于尋找完成任務(wù)的各種有利條件和可能性；當(dāng)個(gè)體無(wú)完成任務(wù)的主觀動(dòng)機(jī)而又因?yàn)槠渌蛐枰瓿扇蝿?wù)時(shí)，一般來(lái)說(shuō)個(gè)體就很有可能出現(xiàn)拖延或者逃避行為，并且會(huì)傾向于在內(nèi)心找到很多說(shuō)服自己逃避或者推遲完成任務(wù)的“正當(dāng)理由”。

2. 性格特質(zhì)

這個(gè)世界上有多少個(gè)人，就有多少種性格。性格的發(fā)展變化既跟遺傳因素，主要指?jìng)€(gè)體的氣質(zhì)特征有關(guān)，比如父母的遺傳基因、自身的生理構(gòu)造、神經(jīng)特質(zhì)；也與后天因素有關(guān)，比如父母的教育、家庭文化、學(xué)校教育、人生際遇。當(dāng)個(gè)體的氣質(zhì)主要含有膽汁質(zhì)時(shí)，他可能更傾向于快速及時(shí)地完成任務(wù)，當(dāng)個(gè)體是多血質(zhì)時(shí)，他更傾向于把任務(wù)拖到最后一刻才完成，甚至于能逃避就逃避。當(dāng)個(gè)體的性格傾向于自律高效、積極主動(dòng)、有責(zé)任心、追求價(jià)值感和成就感時(shí)，他們會(huì)避免壓力而及時(shí)地完成任務(wù)；相反，當(dāng)個(gè)體的性格傾向于散漫自由、輕松舒適、追求快樂(lè)簡(jiǎn)單、無(wú)責(zé)任心和價(jià)值追求時(shí)，他們可能會(huì)出現(xiàn)拖延和逃避行為。個(gè)體的責(zé)任心是拖延行為最有力的預(yù)測(cè)因素，無(wú)責(zé)任心或者責(zé)任心不高的個(gè)體沒(méi)有完成任務(wù)時(shí)不僅會(huì)體驗(yàn)到更多的焦慮、擔(dān)憂，還會(huì)有一些非理性信念及難以控制的沖動(dòng)，他們更容易感受到外在壓力，而在完成任務(wù)時(shí)的不適和壓力可能導(dǎo)致拖延。責(zé)任心高的人做事堅(jiān)決果斷，意志堅(jiān)強(qiáng)，有很強(qiáng)的“成就動(dòng)機(jī)”，這些特點(diǎn)讓他們?cè)谕瓿扇蝿?wù)時(shí)有目標(biāo)導(dǎo)向，因而不易拖延。

3. 認(rèn)知因素

認(rèn)知因素也影響拖延行為。認(rèn)知意味著個(gè)體對(duì)當(dāng)前任務(wù)的感覺(jué)、直覺(jué)、思維和理解。當(dāng)個(gè)體對(duì)當(dāng)前任務(wù)的解讀跟自身的價(jià)值觀念相符合或者說(shuō)對(duì)自身有利時(shí)，這種有利既包括看得見(jiàn)的物質(zhì)利益，也包括隱形的精神、價(jià)值和思想利益，這種正向的認(rèn)知能夠有效地避免拖延行為；相反，當(dāng)個(gè)體對(duì)當(dāng)前任務(wù)的認(rèn)知有負(fù)面、消極的解讀時(shí)，這種負(fù)面的認(rèn)知更傾向于促使個(gè)體拖延或者逃避行為的出現(xiàn)。這些個(gè)體已有的認(rèn)知水平是拖延行為出現(xiàn)與否的重要因素。

另外，提升個(gè)體的認(rèn)知水平和能力也能適當(dāng)?shù)販p少拖延行為。有研究表明建構(gòu)水平的高低也影響著拖延行為，建構(gòu)水平較低的人有較少的拖延行為。最后，學(xué)習(xí)策略也會(huì)影響拖延：學(xué)習(xí)策略與拖延呈負(fù)相關(guān)，運(yùn)用有效的學(xué)習(xí)策略可以減少拖延行為。

（二） 客觀原因

對(duì)拖延行為的成因進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，拖延行為不僅受到一些內(nèi)部因素的影響，也受到成長(zhǎng)環(huán)境、任務(wù)性質(zhì)、人際關(guān)系等外部因素的影響。

1. 成長(zhǎng)環(huán)境

個(gè)體的成長(zhǎng)環(huán)境主要包括家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境和人生際遇。在個(gè)體成長(zhǎng)的初期，家庭環(huán)境和父母的教養(yǎng)起著關(guān)鍵作用。當(dāng)家庭充滿愛(ài)和正能量，父母積極向上，追求價(jià)值和成就，教育子女時(shí)積極引導(dǎo)，有效地把家庭文化、父母的價(jià)值觀念和個(gè)體的成長(zhǎng)匹配，那么個(gè)體出現(xiàn)拖延行為的可能性更小；反之亦然。

學(xué)校環(huán)境和學(xué)校教育對(duì)拖延行為的形成也有重要的影響。學(xué)校環(huán)境涉及校園文化、校風(fēng)和學(xué)風(fēng)；學(xué)校教育是在學(xué)校環(huán)境的大背景下涉及學(xué)校的發(fā)展理念、老師的教育觀念和方式等，在學(xué)校的個(gè)體正值成長(zhǎng)和發(fā)展的關(guān)鍵期，可塑性比較大。所以較好的校園文化和教師教育能減少拖延行為的出現(xiàn)，當(dāng)今社會(huì)，搶學(xué)區(qū)房和爭(zhēng)搶教育資源也是家長(zhǎng)們?yōu)閭€(gè)體創(chuàng)設(shè)良好的教育環(huán)境的重要體現(xiàn)。

2. 任務(wù)性質(zhì)

個(gè)體所需完成任務(wù)的性質(zhì)也會(huì)影響拖延行為。有研究發(fā)現(xiàn)，即使某個(gè)個(gè)體有嚴(yán)重的拖延癥，他（她）也不會(huì)在每一件事情上都拖延。換句話說(shuō)，人們不可能拖延所有的任務(wù)，只是在某些任務(wù)上比其他任務(wù)有更多的拖延行為。那到底人們會(huì)在什么事情上拖延呢？我們認(rèn)為，拖延行為的出現(xiàn)與所需完成任務(wù)的難易程度、價(jià)值大小和重要性有很大關(guān)系。當(dāng)前任務(wù)難度大，個(gè)體更傾向于拖延或逃避；當(dāng)前任務(wù)難度小時(shí)，個(gè)體更傾向于及時(shí)完成；當(dāng)前任務(wù)有足夠的價(jià)值時(shí)，個(gè)體也較少出現(xiàn)拖延行為；當(dāng)任務(wù)價(jià)值小時(shí)個(gè)體更容易出現(xiàn)敷衍了事的行為；當(dāng)個(gè)體任務(wù)所需完成的任務(wù)是重要事件時(shí)，個(gè)體會(huì)減少拖延行為，或者在拖延的過(guò)程中會(huì)有壓力和較重的心理負(fù)擔(dān)。endprint

3. 人際關(guān)系

人總是生活在一定的社會(huì)關(guān)系中的，個(gè)體的拖延行為與他（她）所處的人際圈也有很大關(guān)系。個(gè)體的任何行為總會(huì)受到自身所處人際關(guān)系的影響。當(dāng)個(gè)體所處的人際圈里較少有拖延氣氛或行為時(shí)，個(gè)體也會(huì)減少拖延；當(dāng)個(gè)體所處的人際圈里拖延氣氛濃厚，拖延者較多時(shí)，個(gè)體也會(huì)受到他們的影響更容易出現(xiàn)拖延行為。

除了任務(wù)本身的因素以外，外在的誘惑也會(huì)導(dǎo)致拖延，拖延行為的概念模型中狀態(tài)性因素也指出誘惑會(huì)影響個(gè)體的拖延行為。研究表明，個(gè)體面對(duì)的誘惑越多越容易拖延。個(gè)體所處的人際關(guān)系就是拖延行為是否出現(xiàn)的典型誘因。

三、 拖延的類型劃分

綜上所述，我們不難發(fā)現(xiàn)拖延的核心類型主要分為以下幾種：

1. 特殊情境拖延。這個(gè)很容易理解，可能我們每個(gè)人都有或多或少的切身體驗(yàn)，比如因?yàn)橐恍┚o急事件等而沒(méi)有按時(shí)完成任務(wù)。

2. 長(zhǎng)期特質(zhì)拖延。這個(gè)就是一種長(zhǎng)期的模式，甚至已經(jīng)成為了個(gè)體的習(xí)慣，根據(jù)對(duì)拖延概念的理解，我們可以推知：長(zhǎng)此以往不利于個(gè)體身心的健康發(fā)展。而我們所區(qū)分的決策拖延和行動(dòng)拖延，我覺(jué)得可能更多地會(huì)出現(xiàn)在長(zhǎng)期特質(zhì)拖延中。長(zhǎng)期特質(zhì)拖延又可劃分為喚醒型、回避型、決策型這三種類型，其中喚醒型個(gè)人覺(jué)得與主動(dòng)拖延的內(nèi)涵是一致的。而回避型、決策型則與被動(dòng)拖延的內(nèi)涵是一致的。

3. 被動(dòng)拖延和主動(dòng)拖延。其實(shí)在某些文獻(xiàn)中也叫做消極拖延和積極拖延。對(duì)于被動(dòng)拖延顧名思義也較容易理解，而對(duì)于主動(dòng)拖延，是一個(gè)很新穎的提法，正如前面所解釋的有助于激發(fā)個(gè)體的創(chuàng)造力，但是其長(zhǎng)期效果究竟如何，以及一些額外變量如：?jiǎn)栴}或任務(wù)本身的性質(zhì)、難度等均未進(jìn)行系統(tǒng)而有效地研究；還有長(zhǎng)時(shí)期的主動(dòng)拖延對(duì)于個(gè)體的身心發(fā)展的影響也未進(jìn)行深入的研究。

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