前段時(shí)間我跑步時(shí)傷到腰，醫(yī)生檢查說(shuō)我有腰椎間盤突出的毛病。請(qǐng)問(wèn)，我以后還能跑步嗎？

科學(xué)適量的跑步鍛煉可以有效增強(qiáng)腰背肌力量，從而更好地防止腰椎的再次突出和退變。只是，跑前有些事項(xiàng)需要特別注意：第一，急性期不建議跑步，這個(gè)階段神經(jīng)根的微動(dòng)摩擦?xí)又厮[，患者應(yīng)多平臥休息。第二，跑步時(shí)應(yīng)選擇底子厚、軟一點(diǎn)的鞋子，以便有效地緩解腳著地時(shí)的沖擊力，減緩對(duì)腰椎間盤的震蕩。第三，跑前先做好熱身運(yùn)動(dòng)，但不建議做過(guò)多彎腰、壓腿的動(dòng)作。第四，跑步時(shí)做好腰部保暖工作，注意不要扭傷腰部。第五，跑步過(guò)程中腰部如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院確診施治。