耿引循

《老老恒言》云：又樂(lè)天詩(shī)云：老遣寬裁襪。蓋不特脫著取便，寬則倍加溫暖耳。其長(zhǎng)宜過(guò)膝寸許，使膝有蓋護(hù)，可不另辦護(hù)膝?！秲?nèi)經(jīng)》曰：膝者筋之府，不可著冷，以致筋攣筋轉(zhuǎn)之患。

絨襪頗暖，出陜西者佳。擇其質(zhì)極軟滑者，但大小未必恰當(dāng)，豈能與足帖然。且上口薄，不足護(hù)其膝，初冬可著?；蛸?gòu)寬大者，緝以皮里，則能增其暖，膝亦可護(hù)。

《老老恒言》說(shuō)：白居易有詩(shī)云“老遣寬裁襪”，是講襪子應(yīng)寬松，這樣穿脫起來(lái)才方便，而且寬松的襪子保溫性能也好。襪子的長(zhǎng)度最好能過(guò)膝寸許，就不需再用專門的護(hù)膝了。中醫(yī)講“膝為筋之府”，膝蓋是一定要保護(hù)好的，不可受涼，否則會(huì)出現(xiàn)筋攣、筋轉(zhuǎn)等疾病。

現(xiàn)代研究認(rèn)為，膝蓋在人體的100多個(gè)關(guān)節(jié)中是工作最多、承受體重最大的部位。走路時(shí)大部分的沖擊力會(huì)傳到膝蓋。走平坦的路時(shí)膝蓋承受體重4～7倍的壓力，人站起來(lái)時(shí)膝蓋承受的壓力是體重的3～5倍，所以要給膝蓋特別的呵護(hù)。

現(xiàn)在很難見(jiàn)到過(guò)膝襪，也很少有人穿過(guò)膝襪了。但現(xiàn)在市面上賣的棉毛褲或毛褲大都在膝部做了加厚處理，生產(chǎn)廠家已經(jīng)為人們想到了膝部保暖的問(wèn)題，所以說(shuō)是很方便的。

寫到這里，不禁想到現(xiàn)在不少年輕女性在冬季或初春乍暖還寒的時(shí)候喜歡穿長(zhǎng)筒靴，膝部?jī)H一層連褲襪，有的連褲襪很薄。這種穿著很時(shí)尚，但提醒年輕的女性朋友一定要保護(hù)好自己的膝部，否則一旦到了更年期疾病就會(huì)找上門來(lái)了。

除了要給膝蓋保溫外，還要注意以下幾點(diǎn)：

①保持適當(dāng)?shù)捏w重。一旦身體過(guò)胖，首先影響的就是膝蓋。體重對(duì)比膝蓋壓力是1：3，也就是說(shuō)體重增加500克，膝蓋承受的壓力就增加了1500克。

②選擇一雙好鞋。為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)，應(yīng)該選擇軟而且彈性好的運(yùn)動(dòng)鞋。鞋子的大小要合適，穿上后能容納一個(gè)手指為宜。

③減少膝蓋摩擦。少做登山、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，也盡量減少跪、爬、盤腿等對(duì)膝蓋健康有影響的動(dòng)作。

另外，襪子要選擇羊毛或者棉質(zhì)地的，這樣的襪子吸汗性強(qiáng)，而且保暖。

老年人最好穿松口襪，因?yàn)橐m口是影響足部血液循環(huán)的重要因素。如果襪口過(guò)緊，不妨借助蒸汽熨斗給襪口迅速“增肥”。具體做法是：先用軟尺量一下腳踝處的周長(zhǎng)，然后找一塊寬度適中的廢棄硬紙盒，將襪口撐起，根據(jù)襪子的質(zhì)地設(shè)置電熨斗的溫度，在兩面的襪口處輕輕各熨一下，這樣原本過(guò)緊的襪口就寬松了。endprint