李衛(wèi)芳

養(yǎng)生是如今越來(lái)越熱的話(huà)題，電視上、網(wǎng)絡(luò)上，甚至?xí)?，我們隨處可見(jiàn)各種各樣的養(yǎng)生知識(shí)，但是這些養(yǎng)生知識(shí)真的有科學(xué)依據(jù)嗎？今天帶領(lǐng)您，跟隨從醫(yī)40年的老中醫(yī)趙建成的腳步，了解健康和長(zhǎng)壽的新理念。

健康不等于長(zhǎng)壽

健康只能說(shuō)明身體狀況好，而長(zhǎng)壽則是說(shuō)明身體的持久性和延續(xù)性，這是兩個(gè)完全不同的概念。以前有一位北京市十大健康老人，身體確實(shí)很好。但是，有一天突然查出體內(nèi)有兩處癌變，都是惡性程度很高的，病情發(fā)展很快，不久就去世了。所以健康的人生存質(zhì)量較好，而長(zhǎng)壽的人生命力較旺盛。

生命有時(shí)也在于靜養(yǎng)

經(jīng)常鍛煉身體的人會(huì)比較健康，但不經(jīng)常鍛煉的人未必不健康。健康的人抵御疾病的能力強(qiáng)，不健康的人抵御疾病的能力差，但如若不被感染重病，照樣也能活得長(zhǎng)久。那些病病歪歪的、常年藥罐子不離身的人，照樣能把那些所謂身強(qiáng)體壯的人都“熬”下去。我提倡中老年人散步，每天走一個(gè)小時(shí)就很好。北大老校長(zhǎng)馬寅初癱瘓?jiān)诖?，哪有多少運(yùn)動(dòng)？但也活到九十九歲。過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷身體，加速人的損耗。慢性子的人常常比急性子的人長(zhǎng)壽，可能與代謝慢有關(guān)系。

心情愉悅是長(zhǎng)壽基礎(chǔ)

如果一個(gè)人一天到晚焦慮煩躁、擔(dān)驚受怕就不會(huì)有好的生活質(zhì)量，人長(zhǎng)期在憂(yōu)愁苦悶的心境下生活就會(huì)衰老很快，免疫功能下降，甚至早亡。所以，老年人一定要自尋其樂(lè)，常與人交流，不把煩惱的事情放在心上?！爸挥袥](méi)心沒(méi)肺，才會(huì)活得不累?！睆垖W(xué)良被蔣介石軟禁起來(lái)，反倒悠閑自得，衣食無(wú)憂(yōu)，得以延壽百年以上。

長(zhǎng)壽飲食各有適應(yīng)性

央視夕陽(yáng)紅欄目經(jīng)常采訪一些百歲老人，其中有天天喝粥吃咸菜的，有吃飯吃到七成飽的。還有一對(duì)百歲老夫妻，老太太經(jīng)常吃肉，老頭終生吃素?？磥?lái)人上一百，各形各色，一點(diǎn)都不假。我認(rèn)為這關(guān)鍵在于你是什么樣的體質(zhì)類(lèi)型，人和人差別是很大的，各有適應(yīng)性。就像前面提到的一對(duì)百歲夫妻一樣，如果讓他們二人換一換飲食譜，可能兩人都活不到那個(gè)年齡。所以，每個(gè)人都有各自對(duì)食物的適應(yīng)性，不必刻意強(qiáng)求長(zhǎng)壽飲食。

睡多少自己舒服就行

有人說(shuō)睡眠必須充足，所以有的老人吃了晚飯八、九點(diǎn)鐘就睡了，但有人每天都很晚才睡，也從來(lái)不講睡什么子午覺(jué)。腫瘤治療專(zhuān)家潘明繼幾十年來(lái)每天只睡四個(gè)小時(shí)，但也活到了八十多歲。人本來(lái)就有“貓頭鷹型”和“百靈鳥(niǎo)型”，不能說(shuō)哪種好，哪種不好。所以，各人有各人不同的作息習(xí)慣，只要按照自我的規(guī)律去作息，不過(guò)勞、不過(guò)少、不過(guò)多，自己覺(jué)得舒服就行。

用藥的問(wèn)題很麻煩

現(xiàn)在許多人不能頤養(yǎng)天年的另一個(gè)原因就是隨便亂吃中西藥。亂吃中藥在于不懂得辨證用藥。舉例來(lái)講，感冒有風(fēng)寒風(fēng)熱之分，風(fēng)寒感冒要用辛溫解表藥，風(fēng)熱感冒要用辛涼解表藥，如果吃反了會(huì)加重病情，轉(zhuǎn)變成亞健康狀態(tài)，使體質(zhì)更差，縮短壽命。

我們知道絕大多數(shù)的西藥都是化學(xué)合成的，這些化學(xué)藥品直接影響人的健康和壽命。而中草藥絕大部分是地里長(zhǎng)出來(lái)的，比西藥相對(duì)安全，因此建議大家防病、治病盡量用中藥。當(dāng)然，吃中藥也要辯證用藥。endprint