馬國祺

步入老年之后，那種“大張旗鼓、大做文章、大動干戈、大步流星……”式的生活與做法已不適合老年人群，而慢節(jié)奏、有規(guī)律、較輕松、易操作、時間短、見效快、小規(guī)模的生活節(jié)奏與方式才更適合老年人群。只有在“小”“少”“易”中做些文章，才能讓老年人掌控自己的命運(yùn)，愜意幸福地漫步在人生之路上。

抓住小幸福。在日常生活中，許許多多的小幸福在你的身邊發(fā)生，如果能用一雙慧眼去發(fā)現(xiàn)，用心去體會并及時抓住它們，你就會通過瞬間所得而享受無限的甜蜜與美好。這些小幸福來得快去得也匆忙，如果你的心很大它們就會與你擦肩而過。

制定小計劃。由于受多種因素的局限，老年人不應(yīng)該也不可能制定什么宏偉的計劃，要結(jié)合自身的實際狀況而多制定一些切實可行的小計劃。這些小計劃針對性實用性強(qiáng)，又容易操作，更容易在短時間內(nèi)收到實效，實施后一定會使你受益多多，滿意多多。

過好小日子。因多方面的差異，最好不要與子女住在一起，老兩口單住更合適一些。家是老年人用時最多的場所，要本著科學(xué)、衛(wèi)生、優(yōu)雅、方便、實用來選擇與布置居室。在飲食方面應(yīng)從科學(xué)、養(yǎng)生角度出發(fā)，經(jīng)常調(diào)劑。日?；ㄤN要老兩口商量著來妥善安排，而理財更需謹(jǐn)慎、安全、篤定、多樣。

參加小活動。老年人群的活動宜近宜少更宜小。時間長了容易產(chǎn)生厭煩情緒；走得遠(yuǎn)了，條件又不允許；花錢多了，家庭承受不了；參與多了，身體又吃不消。因此，應(yīng)該多參與一些身邊的小規(guī)模少刺激益身心的各類各式活動，在這些小活動中去享受過程與快樂。

堅持小鍛煉。毋庸置疑，老年人的身體機(jī)能都在逐步老化，高強(qiáng)度超負(fù)荷的鍛煉方式已不能適應(yīng)。因此，在適當(dāng)進(jìn)行各項體育運(yùn)動的同時，一定要選擇強(qiáng)度不大的小項目來鍛煉身體。貴在堅持，只要不放棄，小鍛煉同樣可以對身心有大幫助。

重視小疾病。長時間的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，老年人身上都會有這樣那樣的小恙，對此，必須給予高度的重視。應(yīng)堅持定期到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，如發(fā)現(xiàn)問題要及時治療，切不可因為疾病小而輕視它，更不能因為不重視而最終釀成大患。

有點(diǎn)小私心。人不能自私，但不證明應(yīng)該沒了自我。如果我們時常有一點(diǎn)點(diǎn)小私心，便會每每覺得自己是一個活脫脫的“這一個”。人是有秘密與個性的，老年人生活閱歷多，又好面子，必然有許多“難言之忍”，那么，不妨就留點(diǎn)小私心。小私心不僅會獲得心理上的滿足，更會讓老年人活得更加真實。

年老并不可怕，關(guān)鍵是要找準(zhǔn)“定位”，走穩(wěn)走實每一步，做到知己知彼，量體裁衣，張弛有度，量力而行。這樣看來，更適合于老年人群的“文章”便要從“小”字開始作起。只要堅持下去，調(diào)整好心態(tài)，老年人同樣可以活得瀟灑、輕松、快樂與幸福。