這些保健品的謠言要當(dāng)心

保健用藥，謠言面前莫“中招”

時(shí)下，養(yǎng)生觀念深入人心，服用保健品成為健康新風(fēng)尚。但是，保健品不是藥品，“用錯(cuò)了”不僅不能為健康加分，甚至?xí)辖】档暮笸取Ｏ旅嬷袊?guó)保健協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)徐華鋒為大家總結(jié)了幾個(gè)“常被用錯(cuò)了的保健品”，以供參考。

錯(cuò)誤1：鈣和硒得多補(bǔ)

補(bǔ)鈣是好事，但過(guò)量就會(huì)弄巧成拙。人體每天鈣攝入量以800～1500毫克為宜，不應(yīng)超過(guò)2000毫克。最好同時(shí)大量飲水，促進(jìn)無(wú)法被吸收利用的鈣排出體外。若每天超過(guò)2000毫克，就有可能導(dǎo)致腎功能損害。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致腸道不適，增加結(jié)石病風(fēng)險(xiǎn)，損傷肝臟。

近年來(lái)富硒維生素片劑也很受歡迎。一般成年人每日推薦用量50微克，最高不超過(guò)400微克。過(guò)量服用，有害無(wú)益，可能導(dǎo)致惡心、腹痛、指甲變形、頭發(fā)脫落、神經(jīng)損傷等癥狀。

錯(cuò)誤2：什么人都能吃蛋白粉

大多數(shù)人并不缺乏蛋白質(zhì)，只要不偏食挑食，完全可以從肉蛋奶等食物中攝取足夠的蛋白質(zhì)，不需要額外補(bǔ)充。否則可能帶來(lái)一些健康風(fēng)險(xiǎn)，如腎臟不好的人食用后會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，痛風(fēng)患者增加蛋白質(zhì)，只會(huì)造成體內(nèi)尿酸升高，加重痛風(fēng)。

蛋白粉的主要作用在于糾正人體蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良，因此臨床上適用于三類人：一是體內(nèi)蛋白質(zhì)重度虧損者，比如皮膚大面積潰爛、多發(fā)性骨折、腫瘤放化療患者；二是蛋白質(zhì)攝入或吸收不足者，比如厭食、功能性消化不良、小腸吸收障礙患者；三是處于某些特定階段者，比如乳母和胃腸道功能較弱且進(jìn)食很少的老人。這類人群吃時(shí)也要控制量，每天15～20克足矣，以防蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

錯(cuò)誤3：藥品和保健品混著吃

藥品治病，保健品改善身體狀態(tài)，合理使用時(shí)，二者都是為健康服務(wù)的，但同時(shí)服用保健品和藥品就存在一定風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)食品和藥品管理局（FDA）提示，藥品和保健品混用不當(dāng)，不僅不利于治病，還可能帶來(lái)危險(xiǎn)。如魚(yú)油能輔助抑制血小板聚集，利于預(yù)防和緩解心腦血管疾病。但服用華法林、阿司匹林期間服魚(yú)油，出血風(fēng)險(xiǎn)可能增加，而當(dāng)魚(yú)油與肝素、華法林混合使用時(shí)，會(huì)相互影響，降低效果。

總之，保健品是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，不是藥品，更不能替代天然食物。既不能牽強(qiáng)附會(huì)某些本不具有的功效，更要分清人群“對(duì)癥下藥”。建議選購(gòu)保健品時(shí)，首先，咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，了解自己有無(wú)必要、是否適合食用保健品，制訂個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方案；其次，選擇正規(guī)超市、藥店、專賣直營(yíng)店等銷售渠道購(gòu)買保健品，不要聽(tīng)信非正規(guī)渠道宣傳誤導(dǎo)；再次，要認(rèn)清保健品包裝上的藍(lán)色草帽標(biāo)志；最后，仔細(xì)閱讀保健品標(biāo)簽說(shuō)明書(shū)，明確適宜人群，注意用法及用量、保質(zhì)期等信息。

蹲久了站起來(lái)頭暈是貧血嗎？

蹲時(shí)間太長(zhǎng)，猛地站起來(lái)時(shí)感覺(jué)頭暈甚至眼前一黑，很多人皆如此。有人認(rèn)為這是貧血造成的，難道大多數(shù)人都貧血？還是讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專業(yè)人士——首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院血液內(nèi)科吳學(xué)賓教授怎么說(shuō)吧！

這種癥狀并不是貧血的表現(xiàn)，它在醫(yī)學(xué)上叫作直立性低血壓或者體位性低血壓。主要是由于人長(zhǎng)時(shí)間蹲著或坐著的時(shí)候，腰和腿都是曲折的，血液不能上下流通。當(dāng)人突然站起來(lái)時(shí)，下肢血管受壓的情況一下得到解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，這樣一來(lái)就造成上半身，特別是頭部的缺血，致使大腦暫時(shí)性供血不足，就會(huì)有眼前發(fā)黑、天旋地轉(zhuǎn)的感覺(jué)。

遇到這種情況，不必過(guò)分驚慌，用不了多久，人體就恢復(fù)正常了。但是如果暈得很厲害，最好迅速再蹲下，停頓數(shù)秒再緩慢站起情況就會(huì)好很多。

體質(zhì)衰弱的人較容易出現(xiàn)這種情況，血液循環(huán)調(diào)節(jié)機(jī)能好的人則發(fā)生比較少。一般情況下的腦部供血不足，都可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理和加以改善。如果經(jīng)常出現(xiàn)蹲起頭暈的現(xiàn)象，調(diào)理后仍不能得到有效的改善，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以便對(duì)癥治療。

關(guān)于發(fā)燒的“流言蜚語(yǔ)”

面對(duì)高燒，有些人急于處理，不是打退燒針就是立即吃退燒藥，害怕燒壞腦子，但也有人說(shuō)發(fā)燒可以增強(qiáng)免疫力，反而不急于退燒。事實(shí)究竟是啥？看看廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師錢蔚珍怎么說(shuō)。

發(fā)燒一般不會(huì)“燒壞腦”

只有像病毒性腦炎、化膿性腦炎等腦炎、腦膜炎引起的發(fā)燒才會(huì)“燒壞腦”。所謂的“燒壞腦”是指生長(zhǎng)發(fā)育受阻，引起運(yùn)動(dòng)和精神發(fā)育障礙等，一般的發(fā)燒是不會(huì)“燒壞腦”的。即使發(fā)燒引起高熱驚厥，只要熱退后7天左右復(fù)查腦電圖，如果正常，也不會(huì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成太大的影響。但是要注意發(fā)熱時(shí)應(yīng)防止再次驚厥，這種情況最好和醫(yī)生進(jìn)行溝通。

發(fā)燒不等于增強(qiáng)免疫力

至于坊間流傳的“發(fā)燒能夠增強(qiáng)免疫力”的說(shuō)法，錢蔚珍明確表示，這一說(shuō)法是不正確的，發(fā)燒只是機(jī)體啟動(dòng)了免疫系統(tǒng)跟外來(lái)的細(xì)菌、病毒對(duì)抗的一個(gè)過(guò)程。

感冒恢復(fù)的周期需要一周左右，發(fā)燒的時(shí)候體內(nèi)應(yīng)激反應(yīng)啟動(dòng)，白細(xì)胞計(jì)數(shù)會(huì)改變，可能減少也會(huì)增多，可以次日到醫(yī)院扎手指或抽血查血常規(guī)和C反應(yīng)蛋白，如果血常規(guī)和C反應(yīng)蛋白都在正常范圍內(nèi)，提示為病毒感染則無(wú)須服用抗生素，此時(shí)感冒會(huì)自然痊愈，但如果是細(xì)菌感染就必須吃藥。