孫平

心理學(xué)家認(rèn)為，擔(dān)憂就是變相的詛咒，這句話不無道理。人總會(huì)不自覺地按自己或他人的預(yù)言來行事，最終令預(yù)言發(fā)生，而擔(dān)憂正是消極的“自證預(yù)言”。

美國作家杰克·史瓦茲曾指出，大部分人最需要轉(zhuǎn)變的習(xí)性是質(zhì)疑式思維及其帶來的不必要擔(dān)憂。前者會(huì)導(dǎo)致思維受限制，后者會(huì)引發(fā)“墨菲定律”，即越不希望發(fā)生的事情，越會(huì)因?yàn)閷?duì)其投注的負(fù)面想法太多而發(fā)生。在惶惶不可終日的擔(dān)憂中生活，不僅可能增加焦慮癥、抑郁癥等的患病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)對(duì)身體健康造成不利影響。

其實(shí)，必要的憂患意識(shí)不可缺少，它能幫我們儲(chǔ)備好能量順利度過生命的“嚴(yán)冬”。但凡事過猶不及，擔(dān)憂也應(yīng)適度。當(dāng)我們每天為未來憂心忡忡時(shí)，身體的能量就會(huì)慢慢被消耗。

要想避免憂慮過度，首先要學(xué)會(huì)用祝福取代擔(dān)憂，不管對(duì)自己還是朋友、親人，都要試著用悅納和祝福的心態(tài)面對(duì)困境。當(dāng)你全身心相信將會(huì)有所轉(zhuǎn)機(jī)時(shí)，這份信念將帶來神奇的力量，事情會(huì)朝著更好的方向發(fā)展。其次，找出擔(dān)憂的原因，并且有針對(duì)性地去解決。最后，想想所有可能發(fā)生的壞結(jié)果，并判斷可能性，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多擔(dān)憂是很可笑的。endprint