趙立

把玩核桃不僅可以養(yǎng)性，還能修身。下面一套核桃保健按摩操，有助養(yǎng)生祛病。

核轉(zhuǎn)穴位身體好。用核桃尖端刺激穴位比按摩力度重，比毫針刺激小，可達到“以尖代針”的效果，操作技術(shù)要求也不高，一般人群都能做到。用右手握核桃，使其尖端壓在左手腕橫紋上方2寸處，旋轉(zhuǎn)按壓64次，力度以稍感酸痛為度；然后換反方向進行。這一動作有保護心臟、理氣止痛等作用。

核刮手經(jīng)老來俏。核桃表面凹凸不平，非常適合刮痧，且刺激力度足夠大，一些刮痧板不容易操作的區(qū)域，小小的核桃都能刮到。手持核桃，從手臂刮至手指，力度以皮膚稍紅為度，有助保持皮膚彈性，促進經(jīng)絡的氣血運行，保養(yǎng)心、肺、大腸、小腸等臟腑，是老來俏的好辦法。

核摩腎區(qū)防衰老。腎俞穴是補腎要穴，有助延緩衰老。以腎俞穴（第二腰椎棘突下，左右二指寬處）為中心，周圍手掌大小的區(qū)域都是溫補腎陽區(qū)域。具體方法是，舌低上腭，雙目微閉，雙臂后展，兩手以拇指、食指和中指抓住核桃，摩擦腎俞穴及周圍區(qū)域，直至出現(xiàn)酸脹、發(fā)熱，一般每次5～10分鐘。核摩腎區(qū)不但有助于抗衰老，對治療腰膝酸軟、腎區(qū)虛冷也有一定的效果。

手戲雙珠樂逍遙。左手握兩顆核桃，逆時針旋轉(zhuǎn)揉動64次；換右手順時針旋轉(zhuǎn)揉動64次；也可以用雙手搓揉或擠壓核桃，以手掌微微泛紅發(fā)熱為度。這個動作有助于疏通手部經(jīng)絡，促進氣血運行，鍛煉指關(guān)節(jié)，防治指關(guān)節(jié)炎癥。

腹部滾核脂肪少。明代醫(yī)家龔居中在養(yǎng)生專著《福壽丹書·安養(yǎng)篇·飲食》中寫道：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流?！币馑际秋埡蟀茨Ω共?，有助于促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，減少腹部脂肪堆積，使水谷津液能更好地被消化、吸收以及排泄。以肚臍為中心，用核桃慢而輕柔地順時針滾動按摩腹部，以微微發(fā)熱為度。

指壓雙核百病消。左手握兩顆核桃，用五指指腹及指尖用力點按核桃64次，力度以指尖稍感酸脹為度；然后換右手進行。對扁桃體炎、感冒發(fā)燒、頭痛、咽喉腫痛有較好的療效，還能強精壯陽，延緩性衰老，緩解心火上炎導致的心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等證。endprint